習(xí)慣養(yǎng)成需要專(zhuān)注和自律官扣。
今天的課程主要講睡眠和飲食習(xí)慣的養(yǎng)成墩莫。
睡眠的好壞決定于深睡眠的時(shí)間芙委，可以利用小程序來(lái)培養(yǎng)睡眠的生物鐘。正確的睡眠時(shí)間是晚上10-11點(diǎn)期間睡覺(jué)狂秦，每天的睡眠時(shí)間保持7個(gè)小時(shí)左右灌侣，午睡半小時(shí)最好。
正確的飲食習(xí)慣是早上吃好裂问，中午吃飽侧啼，晚上吃少牛柒。保證營(yíng)養(yǎng)均衡，每天堅(jiān)持4個(gè)3痊乾。
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