為什么看美劇會毀掉國慶假期?
因為“快樂感”是大腦對我們行為的獎賞赚抡，在百萬年的進化競爭中，大腦 通過“快樂感”獎賞我們的某些積極行為(比如吃飯)，同時通過“疼痛 感”懲罰我們的某些負面行為(比如灼傷)，以保證我們能夠活下來并 且延續(xù)自己的基因担神。
而不論在什么環(huán)境中，長時間的被動娛樂(不需要任何體力始花、腦力的參與)都不利于我們的生存以及基因的延續(xù)妄讯，所以大腦會對這種行為進行懲罰，讓我們因為這些行為而變得“抑郁”“焦躁”和“無聊”酷宵。
節(jié)假日怎么過捞挥，才能不得節(jié)后綜合癥
1、短暫的釋放自制力
自制力是指我們控制自己的能力—比如強迫自己去工作而不是去娛樂忧吟， 或者強迫自己面對美食而無動于衷砌函。
自制力的變化機理其實跟肌肉力量一樣—使用后下降，休息后會恢復(fù)溜族， 長期鍛煉后基礎(chǔ)力量會增加讹俊。
弗洛伊德都說過:“快樂是壓力和緊張的釋放』褪悖”
2仍劈、做出限制
因為人的任何一種感覺(不論是痛苦還是快樂感)，往往并不與時間成
正比寡壮。
所以贩疙，把對娛樂進行限制和分散可以讓你得到更多快樂，同時對痛苦進行折疊和集中况既，可以讓你減輕痛苦这溅。
3、積極投入
娛樂活動主要有2種棒仍，被動娛樂和主動娛樂悲靴。
被動娛樂就是俗稱的“休閑”，是指不需要腦力莫其、體力投入就可以完成的 娛樂癞尚，比如看電視、發(fā)呆等;
主動娛樂是指需要一定的腦力體力投入才可以完成的娛樂乱陡，比如駕車浇揩、爬山、棋牌憨颠、競技游戲等胳徽。
我們的進化就決定了—我們無法從不費努力就能得到的東西中獲得 持續(xù)地快感
心理學(xué)有一個概念叫做“FLOW”(心流)，指的是我們?nèi)硇耐度霑r忘 我的狀態(tài)。在這種狀態(tài)下你會暫時忘記時間膜廊、拋開煩惱，并且充滿創(chuàng)造力淫茵，這幾乎是一個人能夠享受到的最高級的快樂爪瓜。
想在假期活的持續(xù)的快樂，請減少不需要挑戰(zhàn)的被動娛樂匙瘪，增加需要積極投入的娛樂活動
4铆铆、不要一個人被動娛樂
跟多人共享會提高看電視等簡單活動的主動性—因為你在有意無意地跟 他們進行互動，這樣大大地減少了看電視的被動程度
5丹喻、結(jié)尾峰值
結(jié)尾體驗會直接影響我們最終的回憶
如果你想擁有一個完美的假期回憶薄货，不妨為自己設(shè)計一個精彩的結(jié)尾峰值—最后一晚碍论，吃你最想吃的東西，見你最想見的朋友鳍悠。
6税娜、運動!運動!
神奇的內(nèi)啡肽
因為我們的大腦啟動了對運動的獎勵機制:
當(dāng)你進行了長時間的運動敬矩，消耗了大量體力，這時你往往會感覺到莫名的開心蠢挡，各種痛苦就像消失了一樣(不論是身體上的還是心理上的)。
運動本身有時是痛苦的业踏，它可能意味著身體勞累和肌肉酸痛，但是運動又有助于人類在遠古時代激烈的生存競爭中延續(xù)基因勤家。
因此為了鼓勵運動瞎抛，我們大腦進化出了針對運動的獎勵機制—大量運動后却紧，我們會分泌內(nèi)啡肽桐臊，其作用類似嗎啡，可以緩解幾乎一切痛苦并且 讓我們感到莫名的快樂晓殊。
