1、今天我看到的事或發(fā)生在我身邊的事是什么棺耍？我內(nèi)心的情緒如何贡未？我對(duì)于這件事的想法如何？
今天我很想打掃房間蒙袍，沒(méi)有達(dá)成俊卤，我的內(nèi)心情緒很不好，卻又懶得干害幅，內(nèi)心對(duì)自己很憤怒消恍，我咋就這么懶呢。
2以现、我想要的是什么狠怨？我關(guān)注了什么？關(guān)注的是不是我想要的叼风？
我想要的是干凈整潔的環(huán)境取董，我關(guān)注了房間的亂與臟，關(guān)注的是我不想要的无宿。
3茵汰、在那一刻，我看到了自己有一個(gè)怎么樣的信念或思維模式孽鸡？
在那一刻我看到自己拖延蹂午，推后信念和思維模式
4栏豺、在那一刻，我看到了一個(gè)怎么樣的自己（把你看到的所有自己都記錄下來(lái)豆胸，包括所作所為和起心動(dòng)念）奥洼？
在那一刻我看到了一個(gè)懶惰的，令人頭疼的自己晚胡，我對(duì)自己的一天又一天的拖延習(xí)性很煩惱灵奖，卻又認(rèn)為搞不了自己的生活習(xí)慣，最近實(shí)在是家里的活兒沒(méi)心干估盘，懶得自己對(duì)自己感到頭疼
5瓷患、我看到了我就是那樣的自己，我承認(rèn)遣妥，我接受擅编，我允許，我就是那樣的一個(gè)自己箫踩。我是否允許那樣的自己爱态？
我看到我就是那樣的自己，我承認(rèn)境钟，我接受锦担，我允許，我就是那樣的自己又咋啦吱韭！
6吆豹、那一刻，我的情緒與想法是為誰(shuí)而出發(fā)的（期待對(duì)方或世界的改變理盆，還是真的期待自己改變）痘煤？
那一刻，我的情緒與想法為自己而發(fā)猿规，期待自己改變衷快，
7、今天我做到了什么姨俩？今天我的付出是什么蘸拔？今天我的收獲是什么？今天我感恩或自豪的是什么环葵？
今天我知道了給孩子做飯吃调窍。今天我付出了在學(xué)習(xí)監(jiān)考！今天我收獲了內(nèi)心的喜悅张遭！我感恩自己與老師們的互動(dòng)以及對(duì)老師們的支持
8邓萨、我的滿意度是多少（0-10分打多少分）？
我對(duì)自己的滿意度7！沒(méi)有打掃房間
