今天是開始減肥的第二天障般。
Grace小姐在我開始前幾天就每天上線幫我培養(yǎng)習慣丰辣，定時陪伴我，特別感恩翼闽。
這次采用的減肥方法是通過改善飲食結構來達到減肥的目的拾徙。按照我的體重Grace和她的團隊幫我定制出來的方案是，早餐奶昔代餐加雞蛋（可選）午餐250-300克除豬肉以外的肉類（去骨去皮的重量）以及600-700克左右的蔬菜感局，晚餐酵素飲尼啡。
早餐奶昔的味道，不是我喜歡的那種感覺询微，但是能接受崖瞭，9點左右喝，一般我喝完雞蛋也不太想吃了撑毛，到10.30的時候會提醒我吃水果书聚，130克左右，很快到12點就會吃午飯藻雌。所以上午的節(jié)奏嘴巴一點也不寂寞雌续，會一直在吃的感覺。會覺得比較舒適蹦疑。
中餐西雀，肉真的很多，吃完肉蔬菜就要吃不下了歉摧，團隊里面指導說艇肴，肉肉先吃完蔬菜吃到飽腔呜，但是基本上肉就吃飽了，但是我還是盡量再多吃蔬菜再悼。吃完都是特別飽的感覺核畴，幾遍很飽，但是因為沒有碳水的原因冲九，沒有滿足感谤草。好在，等到3.00左右的時候就可以吃水果了莺奸，水果里的果糖能給我一些戒糖安慰丑孩。昨天下午實在嘴饞沒忍住，吃了一根能量棒灭贷。有吃零食習慣的我温学，已經(jīng)很克制了，雖然按照計劃我是沒有能量棒的份額可以吃的甚疟，但是我還是覺得自己特別棒仗岖，如果能量棒算是零食的話，我只吃了平時量的四分之一都不到览妖。
最難熬的是晚上了轧拄，就150毫升的森米酵素兌150毫升的水，喝完就是我的晚餐了讽膏，酵素味道很甜檩电，還算好喝，不難喝府树。6.30是餐點是嗜，我7點喝完的。到家不能再吃別的東西了挺尾，看著一桌菜真的很誘惑鹅搪，對自制力考驗挺大的。尤其給自己準備次日午餐的時候遭铺，味道格外香丽柿，卻不能吃，好在想到第二天就可以吃了魂挂，心里就會很期待第二天的到來甫题。到8點以后肚子就會開始餓，這個時候才是考驗的開始涂召，我覺得我整個就是上跳下串的猴子坠非，東摸西摸的找東西吃，但是又不能吃果正，在那里咬咬切齒炎码，著實像個跳梁小丑盟迟。到九點左右的時候，我去做了睡美人的鍛煉潦闲，分散注意力之后加上把精神轉移到了運動上就會忘記了饑餓攒菠，也忘記了饞蟲。等到10點的時候新一輪的內(nèi)心掙扎又開始了歉闰，Grace說可以睡覺了辖众。我不知所蹤的干了一些事，到11.30上床和敬，這段時間內(nèi)心再一次度過了艱難的煎熬時期凹炸，我沒忍住偷吃了一根芹菜兩厘米長，后來覺就吃了幾顆扁豆昼弟，嚼了幾下又吐掉了还惠，可見內(nèi)心的掙扎。
上床后私杜，玩了會兒手機，做了個冥想睡著了救欧，醒來12.30關了燈就睡了衰粹。
最美好的時光莫過于早上上稱了，看著數(shù)字從72變成了70.4笆怠，感覺全世界都在給我鼓掌铝耻。
