在浪漫的西雅圖灼卢，有一個“愛情實驗室”，這是著名心理學(xué)家約翰·戈特曼的研究場所崇堰，通過長達(dá)40多年的婚姻關(guān)系研究涩咖、近700對夫妻的共同參與檩互，戈特曼博士在觀察和聆聽一對夫妻5分鐘的談話后闸昨，便能預(yù)測他們是否會離婚，且預(yù)測準(zhǔn)確率高達(dá)91%拍嵌！
《幸福的婚姻》循诉，正是約翰·戈特曼博士基于這項研究成果集合出版而成的。該書一出版狈蚤，就成為了《紐約時報》的暢銷書炫惩，長期占踞亞馬遜書店同類圖書暢銷榜15年。
約翰·戈特曼博士，是美國華盛頓大學(xué)心理學(xué)教授芭毙，西雅圖人際關(guān)系研究所所長，從事家庭關(guān)系方面研究長達(dá)40年退敦，婚姻關(guān)系侈百、人際關(guān)系研究領(lǐng)域的頂尖專家钝域，更是被媒體譽(yù)為“婚姻教皇”。他曾4次榮獲美國心理健康研究院科學(xué)研究者獎?wù)吕ぃ@美國婚姻與家庭治療協(xié)會杰出科學(xué)研究者獎?wù)轮帧⒚绹彝ブ委煂W(xué)會杰出貢獻(xiàn)獎笙蒙、美國心理協(xié)會家庭心理學(xué)分會會長獎?wù)隆?/p>
著名編劇家王海鸰說：“世上最難經(jīng)營的公司，是家庭轧葛；最難相處的關(guān)系朝群，是夫妻中符。愛情不是婚姻的全部內(nèi)容淀散，矛盾不是婚姻的唯一主題。約翰·戈特曼博士《幸麗的婚姻》頗值一讀慢蜓。希望這位“婚姻教皇”用40年時間研究得出的總結(jié)晨抡，可給你幸冈胖婚姻的真諦调煎。”
約翰·戈特曼博士認(rèn)為悲关，婚姻破裂是有跡可循的寓辱。
第一個跡象倘潜，苛刻的開始津肛。最明顯的跡象就在于開始談話時的方式对嚼。以帶有批評或譏諷（這也是一種鄙視）的方式開始談話敲霍，也就是以苛刻的方式開始談話肋乍。
第二個跡象鹅颊，末日四騎士。一是批評墓造，二是鄙視堪伍，三是辯護(hù)，四是冷戰(zhàn)觅闽。
第三個跡象帝雇，被消極情緒淹沒。通常人們把冷戰(zhàn)看做是保護(hù)自己不被情緒淹沒的武器蛉拙，情緒淹沒意味著配偶的消極情緒——無論是假借批評尸闸、鄙視還是辯護(hù)，突然爆發(fā)而且勢不可擋孕锄，讓你覺得不堪一擊吮廉。你越是感到被配偶的批評或鄙視所淹沒宦芦，所有你能想到的就是保護(hù)自己免受配偶的猛烈攻擊抡砂，而想要做到這一點气破，你就得從情感上疏遠(yuǎn)你的妻子，最終以離婚收場。
第四個跡象售碳，身體語言佃声。反復(fù)出現(xiàn)的被淹沒感會導(dǎo)致離婚十拣，這有兩個理由曹铃，首先埠胖，它們表明在對待另一方時蜕着，至少其中一方感到嚴(yán)重的情感困擾锤悄。其次，生理知覺上的被淹沒感（心跳加速、出汗等）使得富有成效的解決問題的討論不可能出現(xiàn)蚂会。
第五個跡象刊咳，失敗的感情修復(fù)嘗試企巢。當(dāng)上述四騎士控制著夫妻之間的溝通時探孝，他們甚至常常沒有注意到要使用感情修復(fù)嘗試，特別是當(dāng)你覺得被消極情緒淹沒時，你聽不到對方示好的聲音捞慌。
第六個跡象，糟糕的回憶洛姑。當(dāng)四騎士在家中肆意橫行产徊、破壞夫妻之間的溝通奠衔，從而導(dǎo)致消極情緒迅速發(fā)展時刁岸，夫妻雙方就會從負(fù)面角度對配偶做的每一件事或曾經(jīng)做過的事重新加以改寫。
當(dāng)一段婚姻到了夫妻雙方改寫他們歷史的份上，當(dāng)他們的精神與肉體無法溝通呛讲，并且無法補(bǔ)救當(dāng)前存在的問題時雷逆，這樁婚姻幾乎注定要破裂等太。
那么，要如何預(yù)防婚姻破裂與捍衛(wèi)自己的婚姻呢？約翰·戈特曼博士給出了7個婚姻法則。
法則一，完善你的愛情地圖普碎。高情商的夫妻能立刻熟知彼此的世界唆鸡，這種充滿豐富生活瑣事的區(qū)域就是“愛情地圖”，這個術(shù)語是指你的大腦中存放所有關(guān)于配偶的相關(guān)生活信息的地方叛赚。從彼此了解中不僅能產(chǎn)生愛情揪胃，還能產(chǎn)生平安渡過婚姻風(fēng)暴的力量。彼此擁有詳細(xì)的愛情地圖的夫妻，能更好地處理應(yīng)激事件與沖突。
法則二，培養(yǎng)你的喜愛和贊美逆瑞。“我欣賞，我堅持”，對維持一樁有價值的梢为、長久的感情生活而言，喜愛和贊美是兩個非常重要的因素汰具。當(dāng)夫妻雙方完全沒有這種感覺時，他們的夫妻關(guān)系也就走到了盡頭。
法則三凿宾，彼此靠近而非遠(yuǎn)離。你們的關(guān)系夠緊密嗎衫生？多向?qū)Ψ娇拷牡谝徊绞且庾R到平淡時刻的重要性。對許多夫妻來說墓阀，只要認(rèn)識到不該把日常的相互交流視作理所當(dāng)然，他們的婚姻就會出現(xiàn)天翻地覆的變化辜梳。
法則四作瞄，讓配偶影響你。“親愛的踢械，你說了算撵术！”與那些丈夫不反對妻子對自己施加影響的婚姻相比稻薇，丈夫不愿同妻子分享權(quán)力的婚姻早晚會終結(jié)案狠，不幸福的可能性是前者的4 倍。
法則五钱雷，解決可解決的問題骂铁。以溫和開場，用妥協(xié)收場罩抗。很多擁有令人艷羨的拉庵、充滿愛意的婚姻的夫妻，他們在爭論的時候并沒有按照專家提出的方法進(jìn)行交流套蒂，但是钞支，他們?nèi)匀荒軌蚪鉀Q彼此之間的沖突。
法則六操刀，化解僵局烁挟。學(xué)會和問題一起生活，化解僵局的目的不是讓你去解決這個問題骨坑，而是讓你擺脫僵局撼嗓，展開對話。當(dāng)你能夠在不傷害對方的情況下談?wù)撨@個沖突時，你就能學(xué)會和這個問題一起生活静稻。
法則七警没，創(chuàng)造共同意義，彼此尊重夢想振湾。任何婚姻都有一個重要目標(biāo)杀迹，即營造一種氛圍，鼓勵每一個人坦誠地談?wù)撟约旱男拍钛禾隆Ｕf得越坦誠树酪，越尊重對方，你們各自的意義感就越有可能混合在一起大州。
學(xué)會這七個法則续语，你會發(fā)現(xiàn)自己的婚姻關(guān)系越來越好。愛一個人很簡單厦画，愛一輩子卻很難疮茄。經(jīng)營婚姻是我們每個人都要學(xué)的必修課。
