鍛煉身體有利于身體健康，但是凡事都講究方式方法突照，錯(cuò)誤的鍛煉方法不僅對(duì)身體無(wú)益帮非，反而可能加速你的衰老速度讹蘑，下面這六種錯(cuò)誤的鍛煉方法末盔，在你身上能找到嗎座慰？
錯(cuò)誤1：鍛煉太密集
鍛煉須有度陨舱，鍛煉的時(shí)間長(zhǎng)短和身體的健康狀況并不是成正比的版仔。相反游盲，長(zhǎng)時(shí)間的劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)使血液中的皮質(zhì)醇含量增多蛮粮，再加上睡眠不足益缎，很容易使血糖增高然想。
增高的血糖與皮膚中的膠原纖維結(jié)合，會(huì)使皮膚彈性下降又沾，并長(zhǎng)出斑點(diǎn)和皺紋弊仪，看起來(lái)更老杖刷。因此不論對(duì)鍛煉多么熱忱，每周至少要休息1天滑燃。
錯(cuò)誤2：身體姿勢(shì)差
不良姿勢(shì)會(huì)破壞脊柱，讓你永久性駝背颓鲜。為避免體態(tài)不良和錯(cuò)誤的鍛煉姿勢(shì)典予，你需在專業(yè)教練指導(dǎo)下健身，他們能校準(zhǔn)你身體各部位偏離的位置瘤袖。瑜伽、普拉提或芭蕾舞練習(xí)也能矯正體態(tài)不良昂验。
錯(cuò)誤3：只做有氧運(yùn)動(dòng)
有氧運(yùn)動(dòng)包括跑步、游泳既琴、騎自行車等，是鍛煉者最常用的項(xiàng)目甫恩。但是只堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)卻忽視力量訓(xùn)練逆济，這種鍛煉方式是不科學(xué)的磺箕。其實(shí)奖慌，力量訓(xùn)練才能幫你在不鍛煉的時(shí)候繼續(xù)燃燒熱量松靡，而且有助于保持肌肉重量升薯，讓人看起來(lái)年輕击困。
錯(cuò)誤4：忽視盆底肌
鍛煉身體時(shí)最容易受傷的肌肉部位就是盆底肌，如果不注重盆底肌的緊致阅茶，女性可能會(huì)在步入中年后腹部發(fā)福蛛枚，甚至尿失禁脸哀。鍛煉盆底肌蹦浦，可以通過(guò)每天做3次凱格爾運(yùn)動(dòng)（提肛鍛煉）的方法撞蜂，每次做3組盲镶，每組10次蝌诡。
錯(cuò)誤5：忽視高強(qiáng)度間歇式鍛煉
高強(qiáng)度間歇式鍛煉能有效提升人的情緒溉贿。據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示浦旱，從事高強(qiáng)度間歇式鍛煉的老人宇色，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)更低。
錯(cuò)誤6：從不減壓
鍛煉也許減壓宣蠕，練習(xí)瑜伽和武術(shù)有助于保持皮膚水嫩有光澤，你也可嘗試用冥想來(lái)減輕壓力和焦慮抢蚀。
