1.理床
攤開(kāi)被子吹十分鐘，換下枕套疯淫，用粘性滾輪清潔床單地来。被子床單正反面都清潔毛發(fā)和皮屑。噴除菌噴霧
2.備餐
減少做飯時(shí)間熙掺，也不用為菜譜煩惱未斑。還可以做食量分配聯(lián)系（減肥或獨(dú)自生活）習(xí)慣后就可以一次性分配好一周的每日菜譜，收納适掰。
3.午睡
適當(dāng)午睡休息可以緩解眼睛疲乏颂碧，恢復(fù)精力很洋。
閉眼放松休息30分鐘亦可软驰，不要超過(guò)30分鐘邮偎，會(huì)進(jìn)入深度睡眠讯赏，適得其反。
4.回家后先清潔
回家先用除菌噴霧噴外套诉瓦，換干凈居家服川队，用溫水和除菌洗液洗手，溫水漱口睬澡。
5.喝姜茶
除溫開(kāi)水喝的最多的就是姜茶固额。有暖身和殺口腔病菌作用
6.每天拉伸
可以鍛煉柔韌性緩解疲勞，還可以改善身姿體態(tài)煞聪。日扯孵铮可做簡(jiǎn)單瑜伽，深呼吸拉伸昔脯，伸展拉伸啄糙，運(yùn)動(dòng)后可做肌肉拉伸≡浦桑可以提高運(yùn)動(dòng)安全性性隧饼，保持日常體態(tài)
7.睡前多按穴位
足三里：小腿前外側(cè)，膝蓋下三寸静陈，促進(jìn)血液暢通燕雁，放松身心消除疲勞
三陰交：小腿內(nèi)后側(cè)，腳踝上三寸鲸拥，緩解生理痛
涌泉穴：腳底縫第二第三中間拐格，緩解腳冰，酸脹
睡前做十分鐘腳部血液按壓可促進(jìn)睡眠
8.計(jì)劃第二天
根據(jù)天氣預(yù)報(bào)準(zhǔn)備次日衣物崩泡，設(shè)置必做事項(xiàng)時(shí)間點(diǎn)禁荒♀颍可以培養(yǎng)生物鐘角撞，減少細(xì)節(jié)遺漏，減少因?yàn)榕R時(shí)準(zhǔn)備不足而產(chǎn)生的焦慮緊張感
9.盡量每天都差不多的時(shí)間起床勃痴。工作日和周末最好不要相差太多谒所，打亂周末睡眠生物鐘會(huì)影響下一周開(kāi)始時(shí)的睡眠節(jié)奏。
10.定期每年去做身體體檢沛申。根據(jù)自己的年齡去正規(guī)三甲醫(yī)院做常規(guī)體檢劣领，不同的年齡有不同的需要重視的檢查項(xiàng)目，可以自己查閱相關(guān)醫(yī)學(xué)資料后到醫(yī)院前臺(tái)咨詢铁材。
