當(dāng)你在興高采烈的講述一個故事時评肆，周圍的人反應(yīng)平平辰如，興趣缺缺普监，你本來分享經(jīng)驗的興奮立刻轉(zhuǎn)為丟臉的感覺，雖然你表面上可以控制的很好琉兜，但是內(nèi)心卻覺得很不舒服凯正，就是這種感覺，使你想盡快結(jié)束分享故事的意圖豌蟋。而產(chǎn)生這種感覺得原因就是因為我們的“羞恥”感廊散。
“我寧愿死也不要再來一次”“我希望能挖個地洞鉆進(jìn)去” 這些不舒服的感覺具有難以忍受的特質(zhì)，需要立即緩解梧疲。
當(dāng)我們覺得“丟臉“時允睹，不管我們在干什么，自我系統(tǒng)必須借著終止興趣來保護(hù)自己幌氮。丟臉的反應(yīng)也意味著降服缭受、被原諒的需要以及希望重建彼此的。一般在看到對方的丟臉反應(yīng)该互，就會恢復(fù)和善的態(tài)度米者。
從尷尬，到丟臉，到羞恥蔓搞，表示不舒服的程度逐漸升高胰丁，它們是一系列讓我們痛苦但重要的情感。
Brene說喂分，羞恥是人類所共有的锦庸，只有喪失了與人連接或同理心的人才會感受不到。
羞恥有三個特點(diǎn):
1)人人都有
2)人們害怕談?wù)?/p>
3)越不談?wù)撈哑恚鼘ξ覀兊纳羁刂屏υ酱蟆?/p>
也許一聽到羞恥甘萧，很多人會馬上矢口否認(rèn)自己有，也是因為他們羞于承認(rèn)梆掸，或是未曾覺察到幔嗦，把它當(dāng)作是一種不舒服的感覺。
但事實上是沥潭，羞恥是一種社會化的高級情感，是個體把消極的行為結(jié)果歸因于自身能力不足時嬉挡，而產(chǎn)生的指向整個自我的痛苦體驗钝鸽，對退縮和抑制行為有增強(qiáng)作用，它是一種與無能感和自卑感有關(guān)的自我意識情感庞钢，一種缺乏社會吸引力并想隱藏自己缺點(diǎn)的一種感覺拔恰。
羞恥者常常產(chǎn)生沮喪、消極基括、退縮颜懊、渺小、無價值和無力感风皿，并伴隨一些典型的行為反應(yīng)河爹，如屈服，渴望逃離桐款、躲藏和隱瞞等咸这。
弗洛伊德強(qiáng)調(diào)羞恥是個體自我和本我沖突的結(jié)果，而艾里克森則認(rèn)為羞恥是由于兒童的自主要求未得到滿足而對自己能力產(chǎn)生懷疑的結(jié)果魔眨。
通俗的來講媳维，羞恥感主要是來自超我人物的威脅，如果認(rèn)為有價值的東西不是來自自己的創(chuàng)造性力量遏暴，而是來自外在的客體侄刽，這一現(xiàn)實使人感到被羞辱和被打敗。
羞恥是當(dāng)我們摔倒時朋凉，即使沒有人知道州丹，也能體驗到的情感。
通常在我們還沒有意識到的時候侥啤，羞恥已經(jīng)產(chǎn)生当叭，并且隨之產(chǎn)生次級情緒茬故，比如憤怒、恐懼蚁鳖、焦慮等磺芭。
更嚴(yán)重的，羞恥會導(dǎo)致自我毀壞和傷害的行為醉箕，如吸毒钾腺、抑郁、暴力讥裤、飲食失調(diào)等等放棒。
所以覺察和談?wù)撔邜u很重要。
但大多數(shù)人面對羞恥己英，本能地會采取以下三種策略：
1) 退縮间螟、隱藏、沉默损肛、保密
比如厢破，戀愛告白受挫，感到羞恥治拿，沒臉告訴別人摩泪，以后也不敢再去追求異性了。
2)讓步或是討好人
比如劫谅，你朋友問你借錢见坑，你不好意思拒絕，覺得會傷害你們的友誼捏检，把錢借出去了荞驴，事后你又覺得很難過，因為這不是真實的你贯城。
3) 用羞辱和攻擊來對付那些羞辱和攻擊我們的人
這是人們最容易采取的方法戴尸。這在網(wǎng)絡(luò)上特別常見，為了意見不同冤狡，人們用語言互相撕咬孙蒙。
這些策略都讓我們背離了真實的自己，并且只會讓羞恥的影響力持續(xù)存在悲雳。
那我們應(yīng)該如何應(yīng)對羞恥呢?
試試以下的辦法吧评也，也許有用哦纪铺。
1) 識別羞恥以及產(chǎn)生的誘因,
2) 批判性地覺察:不完美真的是不夠好嗎盲赊？
3) 尋求幫助杨凑，和信得過的人分享自己的故事
4) 談?wù)撔邜u，擁抱我們的不完美
這個世界上并沒有那么多人等著去抓住你的錯誤，也沒有人會隨時發(fā)現(xiàn)你的脆弱顿苇，生活的悲劇在于沒有人關(guān)注你峭咒！
