一主胧、壓力不等于焦慮
不管是工作還是生活中晦譬，我們經(jīng)常會聽到有人說自己很焦慮疤苹。人們通常覺得，焦慮是外在的人和事情造成的敛腌，我們要學會去控制和應(yīng)對焦慮痰催。但是《工作不焦慮》這本書里說，很多人感到焦慮迎瞧，是因為沒有弄清楚壓力和焦慮的區(qū)別夸溶。
我們先來看“壓力”。書里說凶硅，壓力指的是一種執(zhí)行任務(wù)的要求缝裁，而且這種要求在程度上比較強烈，但壓力本身并不包含焦慮的成分足绅。當你要執(zhí)行任務(wù)時捷绑，壓力就出現(xiàn)了。比如氢妈，早上你掙扎著起床粹污，但你覺得太困了，不小心又打了個盹首量，就在打盹的工夫壮吩，你突然清醒，意識到上班要遲到了加缘，這時候你的“壓力”就在快速上漲鸭叙。當你急沖沖地走進辦公室，因為自己遲到了拣宏，整個上午你都覺得工作落后了一步沈贝。老板在等你匯報工作，沒趕上的會議需要重新安排時間勋乾，新項目需要你在下班前做出反饋宋下，這些狀況其實都是壓力嗡善。
但是，當你在壓力上疊加了“糾結(jié)”的關(guān)鍵因素学歧，尤其是當你來回琢磨讓自己苦惱的事情時罩引，壓力就很容易轉(zhuǎn)化為焦慮。
近期工作中存在一個人身兼多職的情況撩满，要充當項目經(jīng)理蜒程、軟件產(chǎn)品經(jīng)理、硬件產(chǎn)品經(jīng)理伺帘、專利分析員等角色昭躺。而且是在項目真正地從零到一的初期，一方面出于工作類型較復(fù)雜伪嫁，另一方面也出于個人的此方面經(jīng)驗以及能力的不足领炫。會出現(xiàn)一種來回徘徊，擔心做錯決策的糾結(jié)心里张咳。
所以帝洪，發(fā)現(xiàn)糾結(jié)的原因以及如何避免糾結(jié)是我們應(yīng)對焦慮的核心。
二脚猾、如何解決焦慮
書里給出的解決辦法很簡單葱峡，只有四個步驟：喚醒、專注龙助、超然砰奕、釋放。
當你焦慮的時候提鸟，你的心里就充滿了負面的糾結(jié)军援。這時候你有點兒像是在做“白日夢”，并沒有專注在手上要做的事情称勋。
所以解決焦慮的第一步胸哥，就是把自己從這種“白日夢”的狀態(tài)下喚醒，讓自己更長時間地保持真正的清醒赡鲜。
第二步是專注空厌，專注和喚醒幾乎同時發(fā)生，除非你被喚醒了蝗蛙，否則你不可能集中注意力蝇庭。專注需要你保持清醒，有目的捡硅、有意識地完成工作。最后是超然與釋放盗棵。這里說的是對待事情不要回避壮韭，我們在做事的時候很容易會產(chǎn)生各種想法北发，這時候不要把想法拒之門外，而要客觀地觀察它們喷屋，承認它們只是想法而已琳拨，不關(guān)注它們，將它們放下屯曹。
總結(jié)：
1狱庇、之前做項目計劃還是太理想化，更應(yīng)該注重風險點恶耽，聚焦整理解決風險點密任，把計劃做到“可控”。論前置條件的重要性偷俭，在“白日夢”狀態(tài)下喚醒的重要性浪讳。 --- 喚醒
2、受資源約束太多涌萤，應(yīng)該從現(xiàn)有資源中提取可以做的事情淹遵，論資源運用的靈活性。--- 專注
3负溪、任何事情都沒有完美透揣，什么都想做，卻又害怕犯錯挨批川抡，最后什么都做不成辐真。論完美思維的可怕性。---?超然與釋放
