這段時間第步，自己的90天目標(biāo)疮装，其中有個目標(biāo)是每周跑3次，一次跑3公里粘都。今年的一個目標(biāo)廓推，就是養(yǎng)成運動的好習(xí)慣，不過在這個方面剛開始并沒有覺得要特別去練習(xí)的翩隧，總覺得跑步嘛受啥，撒開腿跑就行。之前雖然也聽過一些教練提到的跑步的一些技巧，但沒有放在心上滚局。
昨天在聽樊登推薦的《掌控》時居暖，才發(fā)現(xiàn)原來跑步這么簡單的事情，都很有講究藤肢。里面談到一個重要的概念：糖脂轉(zhuǎn)換點太闺。我們在跑步的時候，消耗掉的是糖分還是脂肪嘁圈，取決于運動的強度省骂。進(jìn)行低強度運動時，人體以消耗脂肪為主最住。在進(jìn)行高強度運動時钞澳，人體以消耗糖分為主。
高強度運動的燃脂率并不高涨缚，所以跑步很重要的一點轧粟，就是要控制心率，讓自己低強度運動脓魏，處于“燃脂模式”兰吟，將糖脂轉(zhuǎn)換點后挪，這樣做的好處是不僅有助于減肥茂翔，而且會讓我們的運動更輕松混蔼、會逐漸愛上跑步。
這個和葉老師之前提到的“愛非堅持珊燎、慢以致遠(yuǎn)”惭嚣，是一樣的道理。在自己準(zhǔn)備要養(yǎng)成一個好習(xí)慣的同時悔政，也多研究和學(xué)習(xí)專業(yè)人士的一些做法晚吞，會讓自己少走彎路。
