丨本文共1500字缸逃，圖文閱讀時(shí)間約3分鐘
今日薦書(shū)：《哪有沒(méi)時(shí)間這回事》
著急的可以先下單了。
2016年3月1日起厂抽，機(jī)緣巧合的需频，我這個(gè)方圓10公里公認(rèn)的學(xué)酥開(kāi)始了每天讀一本書(shū)。
? ? ? ? *學(xué)酥：看起來(lái)是學(xué)霸筷凤，其實(shí)一懟就很容易就變成渣渣昭殉，俗稱(chēng)學(xué)酥。
讓大家惡心不適的是藐守，我居然把每天讀的書(shū)挪丢，畫(huà)的重點(diǎn)、書(shū)評(píng)卢厂、以及讀此書(shū)所用的時(shí)間乾蓬，都默默的發(fā)上了朋友圈，太讓人焦慮了慎恒。
于是從第十本開(kāi)始任内，陸續(xù)的開(kāi)始有人向我發(fā)問(wèn)，剛開(kāi)始的問(wèn)題融柬，更多的是懷疑死嗦。
“你哪兒來(lái)的這么多時(shí)間？粒氧！”
是排行榜上第一的問(wèn)題越走。
是啊，哪兒來(lái)的時(shí)間靠欢？
?一個(gè)互聯(lián)網(wǎng)HR狗廊敌，工作滿滿當(dāng)當(dāng)，忙起來(lái)還要加班门怪；一個(gè)職場(chǎng)媽媽?zhuān)铝税噙€要上崗帶娃骡澈；一個(gè)郊區(qū)狗，每天在路上來(lái)回需要花費(fèi)80分鐘掷空；還有吃飯洗澡等日常任務(wù)這么算算肋殴，一天下來(lái)滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)摹?/p>
然而我還真的有時(shí)間每天讀一本書(shū)囤锉，每天走30分鐘步，做30分鐘的訓(xùn)練护锤。工作和陪娃也完全沒(méi)有落下官地。改變了原來(lái)完全沒(méi)有自己時(shí)間，每天入睡前都瀕臨抓狂的日常狀態(tài)烙懦。
所以驱入，怎么做到的？
解藥之一氯析，便是早起
我不是強(qiáng)迫你早起亏较，如果你每天有自己的時(shí)間，只是不知道怎么好好利用掩缓，那么早起可能不太適合你雪情，預(yù)計(jì)也堅(jiān)持不了多久。
要做到早起你辣，必須要有一個(gè)讓你感到強(qiáng)烈不適的問(wèn)題巡通，需要擁有自己的時(shí)間來(lái)解決。
? ? ?
丨我當(dāng)時(shí)面臨的問(wèn)題是：
1）失去對(duì)生活的掌控感舍哄，完全沒(méi)有自己的時(shí)間因此很焦慮扁达；
?2）感覺(jué)自己不能再繼續(xù)胖下去了，特別是肚子（當(dāng)時(shí)103斤蠢熄，腰圍77）跪解；
? ? ?
丨下面安利一下早起的好處
1）?擁有不會(huì)被打斷的寶貴私人時(shí)間讓你一天的時(shí)間變長(zhǎng)！
2）?早起能讓這一天更為平靜有序的度過(guò)签孔；（原因是叉讥，早起后能非常有效率的把想做的事情先做好，減輕焦慮感——把鬧心的事情做完饥追，去鬧別人的心）
3）?早起加班的效率是晚上加班效率的2倍图仓；（原因是，晚上加班時(shí)間會(huì)無(wú)限膨脹但绕，你總覺(jué)得還有時(shí)間救崔，大不了通宵，但是早起離上班的時(shí)間是固定的捏顺，所以會(huì)促使你提高效率）
? ? ? ? 早起不是縮短你的睡眠時(shí)間六孵，只是把一天中所有的時(shí)間段都向前挪了挪，時(shí)間長(zhǎng)度沒(méi)變幅骄，但是效率和品質(zhì)就完全不同了劫窒。
那晚睡拖延癥，起床困難戶怎么做到早起拆座？書(shū)中提供了這些方法：
丨起床困難戶怎么辦主巍？
1冠息，碎片化休息
有碎片化的時(shí)間的時(shí)候，別著急刷手機(jī)和看書(shū)孕索，可以利用起來(lái)休息逛艰，大概每次小憩個(gè)15-20分鐘就可以了，20分鐘以上容易進(jìn)入深度睡眠搞旭，反而容易醒不了散怖。
2，早起倒逼早睡
早起可能不難选脊，早睡可能對(duì)于拖延癥的同學(xué)比較難做到，所以倒逼才是解決之道脸甘，就是先早起恳啥，然后利用你生理的自然困，去改變晚睡的習(xí)慣丹诀。
3钝的，Wake Up 雙鬧鐘
一個(gè)鬧鐘叫wake，另一個(gè)鬧鐘叫up铆遭。
Wake：設(shè)定在起床時(shí)間的前3分鐘硝桩，聲音要輕柔，以便溫柔的喚醒你枚荣。
Up：設(shè)定在期望的起床時(shí)間碗脊，聲音要足夠震撼，震撼到足以吵到你的家人橄妆、鄰居暴跳如雷要把你打死衙伶，這個(gè)鬧鐘一定要放在你必須下床才能夠到的地方；作用是你迫于被家人害碾、鄰居打死的壓力矢劲，必須下床在它響之前關(guān)掉。
此時(shí)你一定會(huì)想：我關(guān)掉后一定會(huì)再次上床睡著的慌随。所以接下來(lái)就是解決你下床后再回去睡的問(wèn)題：
4芬沉，消除生理上的困倦和痛苦感
做一些讓自己清醒的行為：喝一杯白開(kāi)水，上廁所阁猜，洗臉?biāo)⒀劳枰荩丛瑁顒?dòng)操等
5剃袍，這些賴床技術(shù)請(qǐng)果斷戒掉：
多鬧鐘：設(shè)置N個(gè)鬧鐘椭员，關(guān)掉繼續(xù)睡，關(guān)掉繼續(xù)睡笛园，關(guān)掉繼續(xù)睡（死循環(huán)中）
躺床刷：醒了后再床上刷手機(jī)隘击，朋友圈侍芝，新聞等，用信息來(lái)麻痹自己埋同，避免下床去做更重要的事情
正如我剛才所說(shuō)州叠，你一定要有讓你不適，從而早起的理由凶赁。
否則咧栗，不要擰巴，不要強(qiáng)迫自己虱肄，你不需要因?yàn)閯e人早起致板，你就每天都早起。
再說(shuō)說(shuō)推薦這本書(shū)的理由：
?接地氣咏窿，不僅提供時(shí)間管理的方法斟或，還讓你想想清楚自己的生活為什么需要時(shí)間管理；
?很多彩圖集嵌，操作性強(qiáng)萝挤，可以直接上手用；
?適合時(shí)間管理新手根欧。
順帶說(shuō)一句怜珍，因?yàn)樵缙穑依^而養(yǎng)成了每天讀一本書(shū)和鍛煉的習(xí)慣凤粗，目前體重從103降到95酥泛，腰圍從77已經(jīng)到69.5，對(duì)目前的生活狀態(tài)很滿意嫌拣。
