最近我門寫作群里發(fā)生了一件大事送漠，朋友的朋友去世了。去世的是一位剛結(jié)婚的20多歲小伙子由蘑，他平時的職業(yè)是攝影師闽寡，他因為開車睡著而不治身亡!!!!雖說他的死因并不是因為熬夜晚睡直接導(dǎo)致的，但是睡眠不足的確會非常影響我們的日常生活纵穿，甚至危及生命下隧。
據(jù)實驗調(diào)查，每天只睡4個小時的人谓媒，表現(xiàn)一天比一天差淆院；每天睡6個小時的人，表面上還能勉強撐住句惯，但到了實驗的最后幾天土辩，他們的表現(xiàn)和那些完全不睡的人一樣糟糕。這說明連續(xù)幾個晚上睡6小時抢野，跟兩天沒睡對身體造成的危害一樣大拷淘。
而且!!那些每天只睡6個小時的人，即使認知表現(xiàn)已經(jīng)在走下坡路指孤，他們還覺得自己并沒有那么困启涯。這是不是更糟糕，比如我每天基本都處在這個級別恃轩，看完之后心拔涼拔涼的哇!
在實驗?zāi)┢诮嵬荩耆珱]睡的那組人，睡意已經(jīng)比最開始提高了兩個等級叉跛。但是每晚睡6個小時的那組松忍，睡意只提高了一個等級。而且人們普遍都會高估自己的睡眠時間筷厘，所以說鸣峭，人們其實并不清楚自己的睡眠狀態(tài)。好多和我一樣的人以為自己精神還不錯酥艳，可結(jié)果呢摊溶？
我們怎樣才能獲得充足的睡眠呢？專家給我們提供了幾個可行的建議玖雁。
比如：要有固定的上床睡覺時間更扁，睡前半小時內(nèi)不要看電子屏幕，少喝酒，好好鍛煉身體浓镜，都可以幫你獲得充足的睡眠溃列。
所以說，熬夜和睡眠不足會對我們的身體造成巨大的傷害膛薛。而且听隐，當(dāng)你知道自己睡眠不足，表現(xiàn)會和通宵兩天的人一樣差的時候哄啄，你還會熬夜嗎雅任？
為自己和家人著想，提高效率而不是一味熬夜咨跌。
