7月1日至8月8日投剥，我參加了由@PomoNote發(fā)起的「番茄工作法」21天打卡活動(dòng)师脂。活動(dòng)規(guī)則是：連續(xù)21天上傳自己當(dāng)天完成的番茄圖片進(jìn)行打卡江锨，且每日番茄數(shù)不低于4個(gè)〕跃現(xiàn)對(duì)此次活動(dòng)的個(gè)人表現(xiàn)進(jìn)行總結(jié)。
一啄育、番茄工作法是什么酌心？
每天早上寫(xiě)下當(dāng)天應(yīng)該要做完的事情。
將這些事情按優(yōu)先級(jí)排序挑豌，然后進(jìn)行大致的估算后安券，拆分成若干個(gè)「番茄鐘」，每個(gè)「番茄鐘」是 25 分鐘氓英。
設(shè)置「番茄鐘」倒計(jì)時(shí)侯勉，同時(shí)開(kāi)始第一件事情的第一個(gè)「番茄鐘」。
在「番茄鐘」倒計(jì)時(shí)期間铝阐，集中精力只做事先安排好的事情址貌。
在「番茄鐘」結(jié)束后，休息 5 分鐘徘键，走動(dòng)放松一下练对，然后繼續(xù)下一個(gè)「番茄鐘」，直到完成自己的任務(wù)吹害。
每完成 4 個(gè)「番茄鐘」（即 2 小時(shí)）螟凭，休息 15-30 分鐘。
二赠制、21天打卡難不難赂摆？
根據(jù)番茄鐘的使用方法和活動(dòng)規(guī)則，挑戰(zhàn)者每日至少要專(zhuān)注100分鐘钟些。這么一看烟号，你會(huì)不會(huì)覺(jué)得這項(xiàng)挑戰(zhàn)并不太難呢？可是在這場(chǎng)63人參加政恍，歷時(shí)39天的打卡活動(dòng)中汪拥，最后只有14人打卡次數(shù)達(dá)到21次，而其中還有個(gè)別不是連續(xù)打卡篙耗。也就是說(shuō)迫筑，這次活動(dòng)挑戰(zhàn)成功率不到23%宪赶。
三、為什么我能連續(xù)打卡37天脯燃？
1搂妻、開(kāi)始的動(dòng)力。為什么這里說(shuō)的是開(kāi)始的動(dòng)力而不是持續(xù)的動(dòng)力呢辕棚？因?yàn)楸绕鹬型痉艞壌蚩ǖ挠鳎嗵魬?zhàn)失敗的人連一次打卡記錄都沒(méi)有。所以逝嚎，踏出第一步是最重要的扁瓢。說(shuō)來(lái)慚愧，決定參加活動(dòng)的誘因是挑戰(zhàn)成功的獎(jiǎng)品——@PomoNote親制的筆記本补君。但隨著時(shí)間的推移引几，打卡人數(shù)的減少，想要獎(jiǎng)品的念頭變成了想爭(zhēng)取一個(gè)好名次挽铁。到了最后幾天伟桅，使用番茄鐘似乎成為工作學(xué)習(xí)前的下意識(shí)動(dòng)作，以致于我最后兩天居然鬼使神差地忘記上傳番茄記錄了屿储，但我還是很開(kāi)心贿讹，至少能從某種程度上說(shuō)明我使用番茄鐘不再只是為了打卡，而是已經(jīng)開(kāi)始要成為一種習(xí)慣了够掠。只有先邁出第一步民褂，才有走更遠(yuǎn)的可能性。
2疯潭、不糾結(jié)赊堪。開(kāi)始行動(dòng)后，最先遇到的問(wèn)題恐怕就是記錄方式的選擇了竖哩。除了比較原始的手寫(xiě)記錄之外哭廉，在app商城里搜索番茄鐘三個(gè)字，跳出來(lái)的各式各樣的番茄軟件有大幾十種相叁。操作比較簡(jiǎn)單的有潮汐和嘀嗒遵绰，功能更加全面的有番茄土豆、番茄計(jì)劃增淹、Pomodoro等軟件椿访。估計(jì)光是考慮使用哪一個(gè)軟件就足夠讓人煩惱了，這個(gè)煩惱也阻礙了一部分人前進(jìn)虑润。一開(kāi)始成玫，我也糾結(jié)要用哪個(gè)app，最后索性在決定前就同時(shí)使用多款軟件。有人會(huì)說(shuō)：“那不是很麻煩嗎哭当？”的確很麻煩猪腕，可正因?yàn)槁闊惚銜?huì)開(kāi)始自動(dòng)選擇了钦勘。在你不知道自己想用哪個(gè)軟件的情況下陋葡，這個(gè)方法至少會(huì)讓你知道你不想用哪個(gè)。慢慢篩選下來(lái)彻采，總會(huì)有一款留到最后脖岛，這也是最適合你的一款。我在試了4款番茄統(tǒng)計(jì)軟件后就知道自己要用哪一款了颊亮，之后也沒(méi)有再變換過(guò)。
3陨溅、不需要堅(jiān)持终惑，只要記得。一提到做某件事需要“堅(jiān)持”门扇，常常與之相伴的還有辛苦雹有、壓力等負(fù)面情緒。負(fù)面情緒累積到一定程度后臼寄，我們會(huì)高估自己的受苦度霸奕，低估自己的承受力，隨之選擇放棄吉拳。所以质帅，我不會(huì)跟自己說(shuō)“我要堅(jiān)持使用番茄鐘21天，我一定不能放棄”留攒，而是說(shuō)“在開(kāi)始XX事情前煤惩，我要記得使用番茄鐘”。
4炼邀、周末魄揉？假期？到底有什么特別拭宁！大部分的記錄里洛退，番茄數(shù)量最少甚至是沒(méi)有的日子恐怕就是節(jié)假日了。似乎一到了節(jié)假日就恨不得睡到日上三桿杰标，就算醒來(lái)也只想葛優(yōu)躺兵怯。可是在旱，你真的有那么累嗎摇零？累到起床后或睡覺(jué)前看25分鐘書(shū)的精力都沒(méi)有？累到用1個(gè)番茄鐘寫(xiě)篇日記的時(shí)間都沒(méi)有？承認(rèn)吧驻仅，你不是累谅畅，你就是懶。其實(shí)噪服，我在周末也不會(huì)給自己安排什么大任務(wù)毡泻，只要求自己睡醒后和睡覺(jué)前一定要看2個(gè)番茄時(shí)間的書(shū)。這樣就保證了周末至少也能達(dá)到4個(gè)番茄的要求粘优。
5仇味、不需要完美。偶爾會(huì)有番茄鐘被打斷的情況雹顺，也會(huì)有明明專(zhuān)心工作學(xué)習(xí)卻忘記記錄的時(shí)候丹墨，千萬(wàn)別因?yàn)檫@些小波瀾就放棄了當(dāng)天的記錄行動(dòng)。畢竟嬉愧，小失誤可能只會(huì)讓我們損失一兩個(gè)記錄數(shù)量贩挣，放棄損失的可是就此養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣的可能性。
四没酣、還有哪些做得不好的地方王财？
1裕便、沒(méi)有進(jìn)行每日規(guī)劃偿衰。目前，需要我專(zhuān)心完成的事情是讀書(shū)囱嫩、寫(xiě)作墨闲、備考和工作郑口，這四件事幾乎是我每日的必修課犬性。所以，我經(jīng)常是看到了番茄軟件才隨手挑一件事來(lái)做套利，如此一來(lái)肉迫，有點(diǎn)為了記錄才專(zhuān)心的意味，竟本末倒置了跌造。另外族购，也容易造成喜歡的事情多做不喜歡的事情就少做了的情況。比如违施，明明今天的考試真題還沒(méi)有做瑟幕，還是繼續(xù)在看已經(jīng)讀了4個(gè)番茄鐘的書(shū)。所以，一定要提前寫(xiě)下當(dāng)天要完成的任務(wù)愤兵，且要細(xì)化到具體事項(xiàng)。比如懦鼠，題目做幾題肛冶，文章要寫(xiě)到什么程度睦袖。
2馅笙、沒(méi)有及時(shí)進(jìn)行回顧厉亏。在使用番茄工作法的30多天里爱只，雖然我一直在進(jìn)行著記錄，卻從來(lái)沒(méi)有認(rèn)真總結(jié)過(guò)當(dāng)天窝趣、當(dāng)周的情況。記錄完的數(shù)字如果沒(méi)有進(jìn)行總結(jié)回顧缰儿，那它們就只是一堆沒(méi)有意義的數(shù)字乖阵。因此预麸，在這次的活動(dòng)中吏祸，也許我是一個(gè)好的記錄者对蒲，卻不是一個(gè)好的行動(dòng)者贡翘。
堅(jiān)持21天打卡是不是就能成為一個(gè)自律的人蹈矮？是不是就能戰(zhàn)勝拖延癥？是不是就能成為一個(gè)時(shí)間管理高手呢泛鸟？我可以確定地告訴你，答案是否定的踊东。至少我晚睡晚起的毛病還是不會(huì)因?yàn)橐蚩ň捅患m正了≌⒊幔可是再芋，這次活動(dòng)所帶來(lái)的影響還是在潛移默化地改變著我。比如我開(kāi)始會(huì)回顧會(huì)反思了坚冀，比如就算在活動(dòng)結(jié)束后的今天我依舊在使用番茄鐘济赎。正如@PomoNote說(shuō)的：“活動(dòng)雖然結(jié)束记某，但我們高效的工作和學(xué)習(xí)联喘，才剛剛開(kāi)始精彩豁遭∥嬖蹋”
