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【A1:自己的相關(guān)經(jīng)驗】前天晚上孤个，我和老公發(fā)生了爭吵，都晚上要12點了艘希，他還在打游戲硼身，我很有情緒，就說“你每天就知道打游戲覆享，也不幫我做點家里的事佳遂，一天到晚就坐電腦前面，天天說身體不舒服撒顿，都是打游戲惹的禍”丑罪，老公聽我這么說，也有點不爽“我哪里有一天到晚打游戲嘛凤壁，白天上班夠辛苦了吩屹，晚上打一下游戲，有啥嘛”……結(jié)果我覺得沒啥好說的了拧抖，帶著情緒睡了煤搜，兩天沒理他，心頭悶得慌唧席，看他也郁悶的很擦盾。
反思:整個溝通我的方式是有問題的嘲驾，純屬發(fā)泄情緒，而不是解決問題迹卢，所以結(jié)果是他又情緒辽故，我更有情緒，并沒有解決問題腐碱，我之所以說他誊垢，是想他早點睡覺，多運動症见，有個好的身體喂走，結(jié)果背道而馳
【A2:我的應用（目標與行動）】今天晚上把這個XYZ用起來，改善目前的狀態(tài)筒饰，讓他知道我的初心
晚上我估計會后回家缴啡，回來后，先給他一個微笑瓷们，一個擁抱，然后對他說
（X）前天晚上我之所以說你秒咐，是因為你最近的一周谬晕，一周七天，有六天都是下班后六點回到家携取，你就開始打游戲到十二點過攒钳，有一天出去吃飯回來8點開始打游戲到12點過。
（Y）你這樣的生活方式雷滋，對你的健康很不利不撑，你只專注于打游戲，我們之間也不能好好的交流
（Z）你最近也說你腰疼晤斩，腿疼的焕檬，看到你對游戲這樣的時間安排，我有覺得你沒有時間關(guān)心我澳泵，我不重要实愚，所以我有情緒，而且我覺得現(xiàn)在我們還年輕兔辅，時代變化又很快腊敲，我們應該把更多的專注力放在成長上面，面對未來的變化可以有更多的能力和資源
