2018.07.17 洗澡藕咏、皮膚
昨天有人問(wèn)夏天到底洗冷水澡還是熱水澡？我覺(jué)得她問(wèn)的非常好秽五，順便在這里和大家一并分享? 夏季要用很熱的水洗澡孽查。冷熱水浴在夏天沒(méi)有太大意義。洗澡不要洗太久坦喘，沖一下盲再，發(fā)熱就好，可以早晚各一次瓣铣，但是每次都要在兩分鐘左右結(jié)束答朋，
? 這里強(qiáng)調(diào)年齡稍大的人在夏季更不能直接用冷水洗澡，人體在經(jīng)過(guò)冷水的刺激棠笑，會(huì)產(chǎn)生心跳加速梦碗、血壓升高、肌肉收縮等一些列刺激反應(yīng)蓖救，如果這些老年人本身有各種各樣的慢性疾病問(wèn)題洪规，易引發(fā)意想不到的風(fēng)險(xiǎn)，而及時(shí)冬季也不建議大家洗冷水澡循捺，在冬季是冷熱交替洗澡而不是單單洗冷水澡斩例！
? 今天剛好是三伏天的第一伏，俗稱(chēng)初伏从橘，也剛好借這個(gè)和大家簡(jiǎn)單分享一下這個(gè)時(shí)間段對(duì)大家有用的知識(shí)念赶！
? 我個(gè)人還是不建議動(dòng)不動(dòng)就開(kāi)空調(diào)础钠，如果實(shí)在熱非要開(kāi)空調(diào)的話(huà)也最好在剛打開(kāi)空調(diào)的時(shí)候先不要關(guān)閉門(mén)窗，開(kāi)一會(huì)兒再關(guān)晶乔，其次為了保持涼爽不建議一整天都門(mén)窗緊閉珍坊，進(jìn)入三伏天其后有幾個(gè)特點(diǎn)：氣溫高、氣壓低正罢、濕度大阵漏、風(fēng)速小，那么如果你長(zhǎng)期不打開(kāi)窗戶(hù)換氣反而更容易因?yàn)榭諝赓|(zhì)量問(wèn)題而引發(fā)某些疾病翻具，尤其是小孩履怯，大家記得“活的”空氣再差也比“死的”空氣對(duì)我們來(lái)的有利。
? 本來(lái)夏季就食欲減少裆泳，尤其是進(jìn)入三伏天更是明顯叹洲，那么進(jìn)入三伏天身體出汗多、消耗大工禾、容易疲勞运提，在這個(gè)時(shí)候不懂得如何照顧自己的人往往會(huì)選擇不吃或者吃點(diǎn)水果了事，這個(gè)部分我們?cè)谧蛱熘v到了闻葵，食欲少但是我們身體的消耗卻在變大民泵，尤其是對(duì)水溶性的維生素B和維生素C，這時(shí)務(wù)必注意額外補(bǔ)充槽畔，否則會(huì)由于營(yíng)養(yǎng)不足栈妆，導(dǎo)致免疫力下降，反而更容易感冒厢钧、感染鳞尔，進(jìn)而引發(fā)一些列的疾病早直！
? 這個(gè)季節(jié)大量出汗寥假，汗液有助于排除各種毒素，包括淋巴毒素霞扬。汗液也帶走身體內(nèi)的水溶性維生素昧旨，礦物質(zhì)，尤其是脂肪祥得。這樣兔沃，身體將因?yàn)槿狈S生素B而導(dǎo)致人容易緊張、焦慮级及、急躁乒疏、不安，并且影響睡眠饮焦。缺乏維生素C容易引起各種感染怕吴、炎癥窍侧。礦物質(zhì)的流失，使神經(jīng)系統(tǒng)過(guò)于敏感转绷。
? 而脂肪的流失伟件，尤其使得皮膚表面的保護(hù)層被破壞，缺乏脂肪的保護(hù)议经，皮膚就很容易被細(xì)菌傷害斧账，引起各種皮膚疾病。
（關(guān)于這個(gè)部分我們會(huì)在下兩個(gè)課時(shí)詳盡分析）只為了確保大家能用好這個(gè)難得的時(shí)機(jī)煞肾。
? 整個(gè)夏季大家可不要等到口渴再補(bǔ)充水分咧织，要養(yǎng)成隨時(shí)隨地補(bǔ)充的好習(xí)慣，比如隨身攜帶XS能量飲料籍救，既能有效補(bǔ)充水分也能同時(shí)補(bǔ)充易缺乏的水溶性的維生素B习绢，另外提醒，有些人外出流失了大量的水分蝙昙，回家后大口大口快速的喝水闪萄，這是非常危險(xiǎn)的一個(gè)動(dòng)作，首先這樣短期內(nèi)大量的飲水會(huì)快速稀釋血液奇颠，致使血量短期內(nèi)迅速增加败去，直接加重心臟的負(fù)擔(dān)（而如果這個(gè)人剛好有隱藏或已經(jīng)有心臟方面問(wèn)題的人會(huì)直接出現(xiàn)危機(jī)），對(duì)于冠心病患者尤為危險(xiǎn)大刊！
? 而且這樣喝水還會(huì)傷害另外一個(gè)內(nèi)臟器官，那就是我們的腎臟三椿，成人的腎臟每小時(shí)只能排水800到1000毫升缺菌，如果你在1小時(shí)內(nèi)喝水超過(guò)1000毫升，反而會(huì)導(dǎo)致低鈉血癥搜锰，直接影響腎臟健康伴郁。所以，每次喝水不要超過(guò)100毫升蛋叼，每小時(shí)喝水不要超過(guò)1000毫升焊傅。
? ? 這里再次強(qiáng)調(diào)我們前面講到的關(guān)于喝好水的課程！
? 夏季最忌一直呆在空調(diào)房狈涮，上車(chē)也開(kāi)著空調(diào)狐胎，不讓身體出汗，這可真是造孽啊歌馍，夏天不排毒握巢，冬天也不是排毒的季節(jié)，難道你要讓這些毒素保存多久松却？夏天不出汗冬天在健身房出汗暴浦，哈哈溅话，這是在和老天作對(duì)的節(jié)奏啊歌焦！? 進(jìn)入三伏天如果你嚴(yán)格按照我們所分享的去指導(dǎo)你的生活起居飞几，那么就會(huì)大大降低你三伏天中暑的概率！真好独撇，別人擔(dān)心的我們從不擔(dān)心屑墨，這一份心安可不是花錢(qián)就可以買(mǎi)來(lái)的，那是你內(nèi)心的篤定券勺！
在飲食中我們昨天的課程做了合理的安排绪钥，今天強(qiáng)化一下
? 在夏天，減少肉食的比例关炼。夏天少吃肉對(duì)減肥塑身是有幫助的程腹。今天隨著種植技術(shù)的改良，已經(jīng)很少人能分清哪些是時(shí)令的蔬果了儒拂；食物也越來(lái)越豐富寸潦，想要吃個(gè)肉什么的，也不想過(guò)去那樣非得等到過(guò)年才吃得上社痛。
? 其實(shí)在夏季多吃蔬果见转、少吃肉是符合這個(gè)季節(jié)物產(chǎn)特點(diǎn)的，夏季是盛產(chǎn)蔬菜水果的季節(jié)蒜哀，也符合我們身體的需要斩箫。
? ? 如果是70后或在是80后早期的人，過(guò)去吃肉的記憶應(yīng)該還是會(huì)有的撵儿。在小的時(shí)候很少看到有人在夏天殺豬乘客、殺雞的，動(dòng)物都是養(yǎng)了好長(zhǎng)時(shí)間淀歇，在冬天或在臨近過(guò)年的時(shí)候才有殺豬易核、殺雞的，只有等到那時(shí)候才是吃肉的時(shí)候浪默。 但短短幾十年的時(shí)間牡直，我們幾乎天天都能吃到肉食了，但身體基因進(jìn)化的速度可沒(méi)有我們飲食結(jié)構(gòu)改變的快纳决。
? 如果在夏天你非要吃肉碰逸，也不是不行，但得與幫著肉類(lèi)消化的食物一起吃（例如菠蘿阔加、木瓜一類(lèi)的）或者直接額外補(bǔ)充消化酶（維生素B群）來(lái)減輕身體的負(fù)擔(dān)花竞。
? 除去營(yíng)養(yǎng)早餐、幸福餐、各種水果外约急，你如果還想吃點(diǎn)別的零远，那么小麥胚芽、裸燕麥厌蔽、藜麥牵辣、黑米、大白菜奴饮、黃瓜等是你不錯(cuò)的選擇纬向！
? ＆早餐吃好：炎炎夏日之中，吃好早餐是一天的營(yíng)養(yǎng)根本戴卜，攝入足夠量的豐富早餐逾条，（營(yíng)養(yǎng)早餐或幸福餐是我們做到的最佳選擇）是夏日飲食的重中之重。夏天不吃早餐投剥，會(huì)嚴(yán)重虧空身體的營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備哦师脂，到秋冬季節(jié)，則容易出現(xiàn)一些身體不適江锨。
? ＆中餐少吃：天氣太熱吃警，如果實(shí)在不想吃東西的話(huà)，就找個(gè)地方午休吧啄育。夏天的中午酌心，餓餓肚子沒(méi)啥不好。但前提是早餐得吃得足夠豐富和完整挑豌。
? ＆晚餐別晚：夏天太陽(yáng)落山晚安券，但吃晚餐的時(shí)間不能太晚，最好在7點(diǎn)前要解決氓英。晚餐食物要適量侯勉，不宜吃得過(guò)飽。夏天人容易熬夜债蓝，切忌熬夜時(shí)少吃垃圾食品壳鹤，能不吃盡量不吃盛龄。
? ? ? 一切皮膚疾病饰迹，都應(yīng)該借助夏季治愈。
? ? ? 一切肝臟疾病余舶，都應(yīng)該借助夏季修復(fù)啊鸭。
? ? ? 一切因?yàn)槎舅囟鴮?dǎo)致的健康問(wèn)題，都應(yīng)該借助上天的恩賜匿值，治愈赠制。
? ? 夏天真是天賜良機(jī)，不懂得用好的人真是浪費(fèi)！
