Day64【打卡書籍】《微習慣念恍，簡單到不可能失敗的自我管理的法則》
姓名：芳紅
頁數(shù)記錄：全書
【標題】簡單有效的習慣養(yǎng)成法
【字數(shù)】795
開頭導(dǎo)語
從一天一個俯臥撐犁功，一天一頁書衡未，一天50字開始的微量開始尸执，超額完成的有效，持久的0失敗習慣養(yǎng)成法缓醋。
01 微習慣
千里之行如失，始于足下。從最微小的行動開始送粱，讓你隨時都可以完成的行動褪贵，促進習慣養(yǎng)成更高效便捷。
02 傳統(tǒng)習慣養(yǎng)成失敗原因
動力不持久抗俄，意志力易耗盡脆丁。
03 微習慣的優(yōu)勢
一 可以同時養(yǎng)成4個以內(nèi)的微習慣。
二 堅持行動动雹，時間會帶來習慣的復(fù)利槽卫，收獲驚人。
04 微習慣的慣性
微習慣會在習慣養(yǎng)成收到成效后胰蝠，主動拓展新的習慣項目歼培。
05 微量開始，超額完成
微量開始降低意志力損耗茸塞，有助于集中到完成目標本身躲庄。行動慣性會促進你在完成微目標后，想到達到更佳的狀態(tài)而超額完成钾虐。
06 微習慣養(yǎng)成的標志
大腦不需花費精力去執(zhí)行噪窘，不執(zhí)行反而感覺不舒服。
長期超額完成微目標效扫。
07 微習慣的八大步驟
選擇適合自己的微習慣和計劃
挖掘微習慣的內(nèi)在價值
把微習慣納入日程清單
及時獎勵倔监，提高自信心和成就感
記錄追蹤和反思
微量開始无切，超額完成，強化意志力
設(shè)定合適目標丐枉，避免因未達到高期待而導(dǎo)致習慣養(yǎng)成失敗
留意習慣養(yǎng)成的標志
08 微習慣的原則
微習慣的宗旨杜絕體驗失敗
行動大于完美
及時獎勵自己，增強動力
利用冷靜思維方式持續(xù)行動
遵從內(nèi)心掘托，遇阻后可以適當后退或縮小目標
積極心理暗示
關(guān)注微小進步
不改目標瘦锹，用余力超額完成
09 我的微習慣
早上4:30起床
每天閱讀一頁書
簡書日更，先完成再完美
10 我的感悟
刷新了我對習慣的認知闪盔，原來大腦也會被行動欺騙弯院。
行動的慣性可以促進大腦的拓展。
微習慣真的是簡單到不好意思失敗的習慣養(yǎng)成法泪掀。
閱讀——理解——轉(zhuǎn)述
找到自己感興趣的部分讀听绳，提煉成觀點，羅列出10條清單异赫，然后用自己的語言椅挣，對觀點進行展開轉(zhuǎn)述、加工塔拳，成為自己的東西鼠证，而不是復(fù)制照抄原文。
