張樂 ZHANGLOLO
你是否有低自尊的 10種癥狀：
1.對自我過分糾結(jié)；
2.無法面對質(zhì)疑篮迎；
3.感覺孤獨(dú)男图；
4.做出與自身利益或價(jià)值觀不相符的行為；
5.狀態(tài)不好時(shí)產(chǎn)生對自我二次懲罰的傾向甜橱；
6.難以開口請求他人幫助逊笆；
7.假裝強(qiáng)大或冷漠；
8.容易受負(fù)面傾向誘惑岂傲；
9.內(nèi)在壓力過大难裆；
10.面對夸獎(jiǎng)非常不自在。
測試自己是高自尊還是低自尊的方法：
找一張紙镊掖，寫下來覺得能夠評價(jià)自己的形容詞乃戈，先寫十個(gè)。
高自尊的自我評價(jià)：
有魅力的亩进，朋友多的症虑，自信的，敏銳的归薛，愛學(xué)習(xí)的谍憔，會讀書的，有獨(dú)立思考能力的主籍，正直的
低自尊的自我評價(jià)：
敏感過度的习贫，自卑的，拒絕別人評價(jià)自己的崇猫，自暴自棄的沈条，自怨自艾的，不善于社交的诅炉，不合群的
高自尊的人更容易成功
1.這些人為人處世更加主動(dòng)蜡歹，他們比較樂觀，更容易感受到快樂涕烧；
2.高自尊的人很容易感受到自尊收到威脅月而，比如一個(gè)PPT不如別人做得好，一次表現(xiàn)失誤了议纯，他會回去復(fù)盤父款，看自己的缺陷在哪，不會陷在負(fù)面情緒中太久；
3.大多數(shù)時(shí)候都會選擇下次更努力憨攒。
低自尊的人則會不斷地自我貶損
1.變得苦悶世杀，社交能力受損，沒有自信心肝集，最終變成自己所描繪的那種失敗者瞻坝，低自尊的人很多有焦慮，神經(jīng)質(zhì)杏瞻，酗酒等問題所刀；
2.很難覺察到別人對自己可能的不滿，你要批評一個(gè)低自尊的人捞挥，只用表情或者暗示是不夠的浮创，你必須直接告訴他，他的表現(xiàn)很差勁砌函，他們才能夠感覺到斩披，有點(diǎn)像低情商；
3.如果真的感受到了胸嘴，很容易自暴自棄雏掠，歇斯底里，自我否定劣像，用抨擊對方或逃避來掩飾自己乡话。
低自尊的起源：
1.童年經(jīng)歷
父母受過良好教育，家庭和諧耳奕，沒有家庭暴力绑青，有更多陪伴的家庭里長大的孩子容易高自尊，
從小被否定屋群，被打壓闸婴，被貶損，被虐待芍躏，被性侵或長期忍受父母爭吵沖突的孩子邪乍，容易低自尊斟叼；
2.學(xué)校教育
如果教師對某個(gè)孩子惡意地進(jìn)行侮辱和貶損吏饿，或者是長期忍受校園欺凌，都可能讓孩子變成低自尊
3.溺愛嬌慣
今天我們能看見一些這樣的情況极祸，一個(gè)人幾乎沒有自力更生的能力否纬，工作也長期找不到吕晌，沉浸在洗腦媒體中，不愿意努力临燃，但卻一直幻想或揚(yáng)言會有更好的生活睛驳，這種人是妄人烙心，原因在于父母或家人一直的溺愛或嬌慣，讓其長期的處在“不勞而獲”中而不自省乏沸。
不要去溺愛或嬌慣淫茵，這會害了他。
提高自尊方法：
1.恰當(dāng)?shù)馁澝?/p>
使用“具體化”策略屎蜓，比如痘昌，你今天讀書30分鐘，一直很專注炬转，非常好。拒絕沒有原則算灸，沒有營養(yǎng)的贊美扼劈。你真棒，你真厲害等菲驴。
2.提升知識和外貌
對低自尊的人來說荐吵，努力學(xué)習(xí)，努力工作赊瞬，提高自己的成績或結(jié)果先煎，都能快速提高自己的自尊。進(jìn)行穿衣打扮巧涧，對自己的外在和內(nèi)在有要求薯蝎，并不斷提高要求，都能提升自尊谤绳。
3.學(xué)會接納占锯，培養(yǎng)自信
雖然低自尊可能是自小受外界影響形成的，但這并不說明他是不可改變的缩筛。
首先學(xué)會意識到自己的低自尊情況消略，其次需要去接納，同時(shí)有針對性的做出改變瞎抛，改變的意愿很重要艺演，而不是自暴自棄，自怨自艾桐臊。
就像低自尊是一點(diǎn)一滴形成的一樣胎撤，高自尊也需要自己一點(diǎn)一點(diǎn)的給自己，這才是安全而健康的高自尊豪硅。
愿你擺脫低自尊哩照，擁有高自尊。
