【精時力學習日志】

本訓練營：100天精時力訓練營（2020年版）

今日主題：14-3 [總復盤] Part3 白天（上）

學習日期：2020年12月23日

1逞刷、[溫故篇] 我學+我思+栗子+我行：

我學

-梁樂然:伙伴回頭聽的課程是4-2減少黃金造成的浪費冰木。

伙伴們想回聽這堂課的原因，是因為覺得自己的黃金早晨中還存在刷手機的現(xiàn)象浪慌，雖然從時間記錄上冤荆，伙伴看自己沒有刷手機的現(xiàn)象，那是因為伙伴自己不愿意把刷手機這個事件寫在時間記錄上权纤，伙伴想做一個對自己坦誠的人钓简，所以回聽這節(jié)知識點，看看崔大大有什么好的方法幫助伙伴破除早晨刷手機的現(xiàn)象汹想。

伙伴下一步行動:

a.早晨只做必要的信息回復

b.所有的信息推遲到11點回復

c.衛(wèi)生間里可以做感恩應用外邓，用感恩提到刷手機

師說:梁樂然伙伴的情況很有代表性，很多伙伴做時間記錄時都會出現(xiàn)像掩耳盜鈴的癥狀古掏，當然后面可以去慢慢破除损话，因為我們想成為一個真正的精力時間的管理達人，而不是偽裝的。就像聽課學習寫日志一樣丧枪，我們希望來精時力學習的人光涂，是真正希望收獲成長的人，而不是假裝很努力的人豪诲《ソ荩看一個人是真正，還是假裝就看他的日志吧屎篱。

我思:

a.感恩伙伴和崔大大提到這一點服赎，我想對自己做一個坦誠的人。我聽到這一點交播，自己是非常有感觸的重虑，目前自己早晨會賴床,通常賴床的時間有10分鐘到15分鐘，其實自己目前的身體狀況已經(jīng)是按照6個小時或者是7.5個小時自然的醒來了秦士，但是醒來之后固有思維還是會非常頑強缺厉，想想唉呀，再睡一會兒吧隧土，但其實上這段時間自己也沒有睡著提针，整體時間的利用率是非常低的。

在我賴床的時間里面曹傀，我會提前進行早起打卡辐脖。

原因:這個其實上也是我一種掩耳盜鈴的行為呀，我希望自己變得更好皆愉，能做到123嗜价，不賴床，但我目前確實還沒有做到幕庐，而使用的一種心理偽裝的方法久锥，讓自己心理上得到安慰，可能出現(xiàn)一種情況是不能夠正視自己的問題异剥，它還是會一直存在瑟由。

b.感恩崔大大積極思維又再次鼓勵了我和其他很多伙伴。

c.感恩伙伴,讓我看到我們記時間記錄是為了發(fā)現(xiàn)自己的盲區(qū), 我自己記錄時間冤寿，卻很少去回看错妖，去思考為什么，伙伴這一點對我來說非常有啟發(fā)疚沐。生活里有很多值得我去做pdca復盤的暂氯，時間的使用，情緒的管理亮蛔。

栗子:早上賴床的例子痴施。

我行:

a.心里默念123,不賴床，多重復幾次。

b.在時間記錄上設置自己的賴床時間辣吃，讓自己對賴床所花費的時間能夠更清晰动遭。

2、[復盤篇] 檢視“上午時間”的進步與不足：

進步:設定了每天固定中午小睡的時間點神得，一周里面大概有三天左右是可以做到的厘惦。（發(fā)現(xiàn)自己描述次數(shù)是非常模糊的，這與自己對事物清晰認知的意識和方法都還不夠哩簿，會重新調整日清單和時間記錄選項）宵蕉，能夠明白這么做其中的含義是在給自己進行快充電。

不足:

上午工作:我在以往的工作當中養(yǎng)成了美其名曰多任務處理节榜，高效的能力羡玛，大腦已經(jīng)習慣了這樣的工作模式，后來因為工作內容的變化宗苍，反而需要做到專注一件事情上稼稿，起初我很難做到在工作中專注在一件事情，深耕讳窟，也并不明白這樣的原理让歼，所以自己感覺挺吃力的。

我聽崔大大講解腦力工作者時代課程丽啡，學習谋右，工作，重要的事情上: 一次只做一件事碌上，包括大腦工作原理，精力的角度浦徊，帶來的影響馏予，將最重要的事情安排在上午，能夠意識到一次只做一件事專注的重要性盔性。

但現(xiàn)狀是我自己還沒有做的很好霞丧，就在昨天上午工作中還出現(xiàn)了一會這樣一會想那樣的情況。

下一步行動:

a.我相信自己在早晨的大部分時間里冕香，能夠沉下心來蛹尝，做到專注，在白天工作當中也同樣能夠做到悉尾。

b.設置日清單提醒功能突那，提醒自己保持專注。（越來越感受到日清單的強大威力了）

3构眯、[回聽篇] 回聽7-9周任一節(jié)課的收獲：

回聽課程:8-2 一次只做一件事

為什么: 通過再次回顧希望自己能夠在上午的時間真正做到高效愕难。

收獲:

a.多任務并行的后果，

時間：多任務并行，需要比做一個任務是時間更長

結果：原本是可以都做對的猫缭，但因為多任務并行導致自己出錯葱弟。

隱形損失：因為經(jīng)常出錯，導致記憶不扎實猜丹，因此自己需要花費更多的時間去進行學習芝加。

我思：我結合自己的實際情況，與以上的后果做對比射窒，確實真的不能再真了藏杖。我經(jīng)常加班，就是因為下班后沒有人打擾轮洋。自己的時間就不知不覺被“無意識”的低消耗掉了制市，痛心的呢。

栗子：當有信息來了時弊予，我總是忍不住要回復祥楣，轉而做會別的事情，等一個上午過去了汉柒，發(fā)現(xiàn)自己的原定計劃事情還沒有做完误褪。

我行：如上

a.我相信自己在早晨的大部分時間里，能夠沉下心來碾褂，做到專注兽间，在白天工作當中也同樣能夠做到。

b.設置日清單提醒功能正塌，提醒自己保持專注嘀略。（越來越感受到日清單的強大威力了）

4、[其他]問答/我想說的話乓诽。

A帜羊、問答：

B、我想說的話：

曉真:還記得我們第1次在上海見面鸠天，你帶了天津特產(chǎn)給我和幻雪讼育，當時我心里是有些意外，當然更多的是開心稠集。在這一次的100天訓練營里面奶段，我們一起結隊，我也受到了你的鼓勵剥纷，告訴我不要否定自己痹籍，如果沒有養(yǎng)成一個習慣，重新開始就好晦鞋。我非常喜歡你的開朗貼心词裤，還有善良刺洒。謝謝你，曉真吼砂。