前一段時間婉弹，我寫了一篇文章:將事情堅持到底的三大法寶。其實终吼，那篇文章算不上是一篇好的習作镀赌，我寫得不夠深入，沒有強大的說服力际跪。不過商佛，文章好與不好，如今看來這些都不重要了姆打。因為現(xiàn)在的我很開心地看到自己可以將文章伊始提出的四件事項中的兩項付諸行動了良姆。

我很感謝當初的自己，在思索的路上留下或深或淺的腳印幔戏，畫出行動軌跡玛追，讓自己在勇敢前行、轉(zhuǎn)身回眸之時，內(nèi)心滿是踏實感和幸福感痊剖。

1. 堅持這件小事確實“小”嗎韩玩？

關(guān)于堅持這件小事，長期以來我深受其擾陆馁，百思不得其解找颓。

于是，我努力探尋堅持的意義叮贩，希望可以在追尋的過程中看到自己的成長击狮，同時也能給予他人帶來啟示和思考。這也是為什么我在三月份發(fā)起了一項以“堅持”為關(guān)鍵詞的英文共讀活動益老。當我們花了20天的時間結(jié)束第一本英文書籍之時彪蓬，我想所有堅持下來的童鞋都體會到了堅持的意義所在。

當然杨箭，我也在做這件事情的過程中找到了自己堅持去“堅持”的價值寞焙。“是什么曾經(jīng)拯救過你，你最好就用它來更好地拯救這個世界”

堅持這件“小”事確實不容小覷互婿。

2.為什么有些事情我們可以做到堅持捣郊？

就像我之前說的:只有一件事情有益于個人的發(fā)展，才會讓人們暫時忍受一時的“痛苦”而去尋求長期的裨益慈参∏荷“痛苦”的事情堅持做下去，就會變成一種自我優(yōu)勢驮配，帶給我們的將會是別樣的享受或趣味娘扩。

也許，這時就有人提出質(zhì)疑了:歐陽天天壮锻，我不同意你的說法琐旁，我喜歡做的事情我就能堅持到底，何來的“痛苦”呢猜绣？

但灰殴，果真是這樣嗎？

教師再怎么喜歡授課也有不愿意去上課的時候掰邢；馬拉松運動員再喜歡長跑也有不愿意訓練的時候牺陶；作家再酷愛寫作也有不愿意動筆的時候……

人之所以生而為人，是難以逃脫“例外”二字之怪圈的辣之。

如果你要問我掰伸，為什么有些人還能在做某件事的“痛苦”過程中做到堅持呢？我想說的是怀估，無論是向內(nèi)求狮鸭，增強意志力，還是向外求，掌握策略怕篷，他們最終都是將堅持去做一件事情轉(zhuǎn)變成了生活中的習慣或者生活模式而已历筝。也就是說酗昼，只要你掌握方法廊谓，養(yǎng)成習慣，就可以做到堅持麻削，就像每天吃飯睡覺一般自然蒸痹。

就拿日本作家村上春樹來說，他寫作是有著固定模式的呛哟。他在堅持寫作的路上絲毫不松懈叠荠，所以才能寫出眾多優(yōu)秀作品，成為享譽世界扫责、名副其實的多產(chǎn)作家榛鼎。

寫長篇小說時，我規(guī)定自己一天寫出十頁稿紙鳖孤，每頁四百字者娱。用我的蘋果電腦來說，大概是兩屏半的文字苏揣，不過還是按照從前的習慣黄鳍，以四百字一頁計算。即使心里還想繼續(xù)寫下去平匈，也照樣在十頁左右打卓蚬怠；哪怕覺得今天提不起勁兒來增炭，也要鼓足精神寫滿十頁忍燥。因為做一項長期工作時，規(guī)律性有極大的意義隙姿。寫得順手時趁勢拼命多寫梅垄，寫得不順手時就擱筆不寫，這樣是產(chǎn)生不了規(guī)律性的孟辑。因此我就像打考勤卡那樣哎甲，每天基本上不多不少，就寫十頁饲嗽。

由此可見炭玫，聰明的人其實很善于運用規(guī)律性，進而養(yǎng)成好習慣貌虾，給自己的生活帶來持續(xù)的復利效應(yīng)吞加。

3. 習慣到底是什么？

還記得前幾天無意間瀏覽網(wǎng)頁，看到俞敏洪老師寫的一篇文章:堅持100天衔憨，過程重要還是結(jié)果重要叶圃？其實，俞老師寫的這篇文章是針對一位童鞋的提問進行答復践图，他在文中肯定了堅持去做某一件事并以培養(yǎng)終身受益的良好習慣作為最終目的的重要意義掺冠。也就是說，優(yōu)秀的習慣是的值得用一生去堅持的码党。

俞老師也說:“習慣其實就是不需要你刻意堅持德崭，也不需要你去下決心，是自然而然就會做的事情揖盘∶汲”而這些良好的習慣在成為你真正所擁有的習慣之前，我們需要針對不同情況區(qū)別對待兽狭。

關(guān)于習慣憾股，我們可以從兩個方面來談。有些習慣確實不怎么需要堅持箕慧，我們的大腦會指引著我們前行服球。譬如按時吃飯的習慣，刷牙的習慣等等销钝。然而有咨，有些習慣則需要持續(xù)堅持行動，苦守半載甚至更長久的時間才能順利將其轉(zhuǎn)化為固定模式蒸健，讓我們受益一生座享，譬如早起早睡的習慣，堅持寫日記的習慣等等似忧。成甲老師在《好好學習》一書中提到培養(yǎng)寫反思日記的習慣渣叛，可以訓練我們的反思能力。然而盯捌，培養(yǎng)這種習慣對于大多數(shù)人來說是有很大難度的淳衙，需要堅持一年半載，才會產(chǎn)生驚人的威力饺著。

4. 如何堅持才能養(yǎng)成好習慣箫攀？

堅持就能養(yǎng)成好習慣，這個答案是肯定的幼衰。當然靴跛，我們還必須掌握一些方法，才能順利在堅持的路上培養(yǎng)好習慣渡嚣。

前天晚上梢睛，我看了日本作家古川武士寫的一本書《堅持肥印，一種可以養(yǎng)成的習慣》，書本很薄绝葡，總共不到200頁深碱，一個小時就可以看完。我看完之后興奮不已藏畅，自己之前苦苦追尋卻不得其“法”敷硅，現(xiàn)如今卻在一本小小的書籍中找到了“靈丹妙藥”。在《堅持》一書中墓赴，作者將培養(yǎng)行為習慣分為了三個階段:反抗期竞膳、不穩(wěn)定期以及倦怠期，只有順利渡過每一個時期才能最終養(yǎng)成習慣〗胨叮現(xiàn)將應(yīng)對每個時期的具體策略總結(jié)如下，希望可以給所有堅持在路上的朋友帶來參考刊侯。

反抗期

以嬰兒學步開始

俗話說: 千里之行章办，始于足下。我們一定要勇敢地邁出第一步滨彻，這時一定不要勉強自己藕届，盡量不要訂過高的目標，可以從小地方開始行動亭饵。譬如休偶，要想培養(yǎng)閱讀習慣，那就從每天的5分鐘開始辜羊。目標足夠小踏兜，小到你根本不可能放棄，這就是行動的意義八秃。每天一小步碱妆，持續(xù)行動，就會看到收獲昔驱。

簡單記錄

當我們設(shè)定了符合自己的“嬰兒學步”計劃之后疹尾，一定要采用不麻煩的方法做簡單的記錄。持續(xù)記錄不僅可以客觀地掌握現(xiàn)實行動與理想目標的差距骤肛，還可以改善行為的不確定性纳本。另外，當我們看到自己的行動轉(zhuǎn)變成文字記錄紙上腋颠，我們就猶如看到一盞盞明燈繁成，召喚我們滿懷勇氣、繼續(xù)前行秕豫。

不穩(wěn)定期

行為模式化

當我們順利渡過反抗期之后朴艰，就要將“嬰兒學步”計劃中的行動難度提高观蓄，提高到自己本來要求的程度。譬如祠墅，將每天的閱讀從5分鐘改成原先計劃的1個小時侮穿。

所謂“行為模式化”，是指把你想培養(yǎng)的習慣化為固定的模式（時間毁嗦、做法亲茅、地點），并認真執(zhí)行狗准。因此克锣，我們可以把自己想要培養(yǎng)的習慣化為正確而規(guī)律的行為模式，譬如腔长，將每天的閱讀時間固定為晚上的20:00-21:00袭祟。如果我們每天在固定的地點、固定的時間去堅持相同的行動捞附，培養(yǎng)習慣就會變得容易很多巾乳。

設(shè)定例外規(guī)則

“例外規(guī)則”是對不規(guī)律發(fā)生的事件預先制定應(yīng)對規(guī)則的彈性應(yīng)對機制。例如鸟召，當你情緒低落胆绊、疲倦時只讀1頁書也沒關(guān)系。

設(shè)定持續(xù)開關(guān)

“持續(xù)開關(guān)”是善于培養(yǎng)習慣的人為了能夠持續(xù)行動所設(shè)計的一些巧妙的方法欧募⊙棺矗“持續(xù)開關(guān)”可分為“糖果型開關(guān)”與“處罰型開關(guān)”。從“產(chǎn)生快感”和“回避痛苦”這兩個方面出發(fā)跟继，我們都會產(chǎn)生積極行動的動力种冬。例如，如果一年閱讀完50本書还栓，我們就可以獎勵自己一臺kindle閱讀器碌廓；或者與他人組隊一起讀書，逼迫自己每天不得不讀剩盒。

倦怠期

添加變化

倦怠期是身體已經(jīng)逐漸習慣新行動的時期谷婆，這時也不可疏忽大意，否則新培養(yǎng)的習慣會走向失敗辽聊。如果要想順利通過倦怠期纪挎，無論如何都要“注意變化”。

如果一直持續(xù)做同樣的事情跟匆，任何人都會感到單調(diào)乏味异袄，培養(yǎng)習慣也是一樣。例如玛臂，在培養(yǎng)閱讀習慣時烤蜕，我們可以大開腦洞封孙，怎樣把閱讀這件事情做的有趣一點兒。你可以在讀完書之后或者讀的過程中讽营，畫一張有趣的手繪思維導圖虎忌，用關(guān)鍵詞和簡單的圖標代替?zhèn)鹘y(tǒng)讀書筆記文字的記錄，讓富有變化的顏色沖擊你的視覺和感覺橱鹏。

計劃下一項習慣

請注意我們在培養(yǎng)習慣時膜蠢，不要同時培養(yǎng)多項習慣，一次只要鎖定一項習慣即可莉兰，不能太貪心挑围。在倦怠期的最后階段，我們要訂好下一項要挑戰(zhàn)的習慣糖荒，持續(xù)播下“習慣的種子”杉辙。

如果我們可以順利渡過以上這三個時期，就可以養(yǎng)成一個好習慣寂嘉。這時我們也不要停歇奏瞬，為自己增加新的習慣而持續(xù)行動，讓自己不斷在培養(yǎng)良好習慣的路上越走也遠泉孩。就像書中作者所言，所謂的“堅持”本身并淋，就是一種可以科學養(yǎng)成的習慣寓搬。

希望以上我的思考和讀書總結(jié)能夠為堅持的你帶來一些幫助，愿我們在堅持的路上攜手同行县耽，努力成為更好的自己句喷。