【彩虹禪安坐練習(xí)：2020.3.4】今天換到沙發(fā)上進(jìn)行（身體前部空間大，腳比較容易著地）抱著期待地看電影的心情開(kāi)始練習(xí)缀蹄，心臟怦怦跳踏堡。鼻下皮膚發(fā)麻碌燕，呼吸出的空氣是涼的，左鼻孔呼吸更順暢倔幼，右鼻孔更大但有障礙盖腿，口水分泌較多。感受不到額頭和眉毛是否緊張损同，但今天能放松眼皮了翩腐。顴骨處習(xí)慣性緊張，牙齒放松后又會(huì)變回緊咬揖庄。在關(guān)注呼吸過(guò)程中栗菜，上半身便在一直緩慢前傾并向下彎曲，脖子蹄梢、肩疙筹、胸口、腰自然放松了禁炒，但脊柱上半部還是很緊張：＂我看到你真的很緊張而咆，辛苦你了，謝謝你幕袱。＂身體又往下彎了一些暴备，脊柱上半部能輕松一點(diǎn)，但還是緊張们豌。當(dāng)把力量交給臀部和腿的時(shí)候涯捻，上半身快壓到腿上了浅妆。能把一部分力量交給沙發(fā)，光腳踏在地上障癌，能感覺(jué)到左腿從地上吸收能量凌外，右腿的感覺(jué)輕些。整體來(lái)看涛浙，今天抱著看電影的心態(tài)做練習(xí)康辑，呼吸比往常做練習(xí)時(shí)更自然。
【彩虹禪安坐練習(xí)：2020.3.4】
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