最近對996的工作制度（指員工每天上午9點(diǎn)工作到晚上9點(diǎn)室谚，每周工作6天）引發(fā)了網(wǎng)友們的大量討論。

原因是3 月底崔泵，某代碼托管平臺上秒赤，有人發(fā)起了名為“996.ICU”的項(xiàng)目，借此抵制某些公司的996 工作制度憎瘸。

而隨著馬云也發(fā)表了自己對996的看法后入篮，徹底引爆了眾多媒體們的熱度，有人反對有人認(rèn)同幌甘，聲勢都挺浩大的潮售。

在新媒體行業(yè)的說自己像是007（一周7天24小時都在線）痊项。

然而，不管外界的討論聲多么熱烈且刺激饲做，都跟我這個自由職業(yè)者好像沒什么關(guān)系线婚。

我一天也工作12小時以上，沒有節(jié)假期盆均，沒有娛樂塞弊，沒有女朋友，只我沉浸在番茄工作法中無法自拔泪姨。

所以我要分享這個番茄工作法游沿，來讓我心里平衡平衡......

Start：

如果你總是拖延、注意力不集中肮砾、沒有時間概念诀黍、生活不規(guī)律等。

那這個番茄工作法就可以有效的減少這些困擾仗处。

為我們成為更好的自己為一大助力眯勾。

番茄工作法是簡單易行的時間管理方法，是由弗朗西斯科·西里洛于1992年創(chuàng)立的婆誓。比起以前各種的工作法吃环，番茄工作法簡單易上手的特點(diǎn)使得它風(fēng)靡全球。

至于“番茄”這個可愛的名字洋幻，則是因?yàn)榉鹄饰魉箍圃诋?dāng)時只想試驗(yàn)一下自己能不能堅持十分鐘的專注郁轻，于是就隨手拿了一個廚房用的番茄計時器。后來經(jīng)過自己的優(yōu)化文留，得到了現(xiàn)在的番茄工作法好唯。

很多人都知道番茄鐘是工作25分鐘，休息5分鐘燥翅。

但其實(shí)在番茄鐘開始之前還有事情要做骑篙。

番茄工作法第一步：準(zhǔn)備

準(zhǔn)備兩份任務(wù)列表，一份是活動清單森书，一份是今日待辦替蛉，也就是列計劃。

通過這兩張列表拄氯，可以區(qū)別出我們想要完成的事和今天必須要做的事，做了一個不同性質(zhì)的區(qū)分它浅。

任何偉大的成就译柏，都是靠今天一步一個腳印完成的。

有了這兩張紙姐霍，可以清楚的看到今天自己要做什么事鄙麦，可以看到自己離完成目標(biāo)還有多長時間典唇，可以體驗(yàn)自己一步步完成自己所列的列表中的樂趣。

需要注意的是胯府，要確定是今天自己可以完成的事情才行介衔，只要跳一跳，就能夠得到的事骂因。

比如之前為自己設(shè)定的目標(biāo)是一天要背5個英語單詞炎咖，可以很輕松的就完成，那今天就背10個單詞寒波，來挑戰(zhàn)一下自己乘盼，而不是一下就要背50個單詞，還是100個單詞俄烁，那只會令自己陷入到恐慌區(qū)中绸栅。

跨度太大，地心引力會狠狠地把自己吸回原地页屠，而且會嚴(yán)重的懷疑自己不是做這種事情的料粹胯。

無論學(xué)什么東西，或是想做什么事辰企，只有一步步地積累前進(jìn)风纠，才是屬于我們這種普通人方法。

在我們傳統(tǒng)的清單中蟆豫，完成一個目標(biāo)就把它劃掉议忽，而在番茄工作法中，不是這樣的十减，它是以番茄鐘為單位的栈幸，就是看自己完成一個事要花多少個番茄鐘。

我們事先在列今日待辦的時候帮辟，就要把預(yù)估的時間給寫在任務(wù)列表里速址。

番茄工作法第二歩：執(zhí)行

什么是番茄鐘呢？

就是用25分鐘專心工作由驹，5分鐘休息來形成一個番茄鐘芍锚。

利用番茄鐘可以讓我們工作更高效、擁有發(fā)散性思維蔓榄、減少拖延并炮、擁有時間概念等好處。

我們的目標(biāo)任務(wù)拆解成以25分鐘為單位的番茄鐘甥郑，有一個激勵和獎勵逃魄，從而鼓勵自己一步步的完成自己的任務(wù)，這個過程也是順便戰(zhàn)勝自己拖延癥的過程澜搅。

25分鐘的時間伍俘，會激勵自己想要更快的完成任務(wù)邪锌，從而得到那5分鐘的休息時間，這5分鐘就不要去想工作上的事癌瘾，可以去回復(fù)信息觅丰，刷朋友圈等。

有了那25分鐘的專注過后妨退，潛意識里還是在高速運(yùn)轉(zhuǎn)中的妇萄，所以那5分鐘的休息時間，不要再想工作上的事碧注，可以鍛煉我們的發(fā)散性思維嚣伐，讓我們思考問題更加全面。

不知道你有沒有遇到過這樣的事情萍丐，想一件事情想了很久之后都沒有想通轩端，但卻在做其它事情或者睡覺的時候，突然腦海里有一道閃電掠過逝变，原來如此啊基茵。

這就是我們大腦潛意識在高速運(yùn)轉(zhuǎn)中，只要我們把要做的事情做好壳影，專注專心的去做拱层，剩下的交給潛意識回饋就好了，而且肯定會有回饋的宴咧，只是時間長短罷了根灯。

德國化學(xué)家凱庫勒就是在專注工作很久之后，坐在壁爐前打了個盹掺栅，沒想到在他睡著的時候烙肺，那些原子和分子們開始在他頭腦中跳舞，一條碳原子鏈像蛇一樣咬住自己的尾巴氧卧，在他眼前旋轉(zhuǎn)桃笙。凱庫勒猛然驚醒后，突然想明白了其實(shí)苯分子式一個環(huán)狀結(jié)構(gòu)沙绝，就是現(xiàn)在在我們的有機(jī)化學(xué)教科書上見到的那個六角形的圓圈搏明。

在我自己的實(shí)驗(yàn)過程中，用了6個番茄鐘后闪檬，休息半個小時星著，再來專注工作，潛意識里會有很多的靈感噴發(fā)出來粗悯，靈感總是稍眾即逝的虚循，所以要及時記錄下來，因?yàn)楹糜浶圆蝗鐮€筆頭为黎。

有時候我會在睡前那段時間里邮丰，特別有靈感，總覺得腦海里有很多想法铭乾，可是我比較懶剪廉，以為明天起床再記錄吧，沒想到到了明天之后炕檩，什么都想不起來了斗蒋。

所以最后我總結(jié)了一件事，就是想要有靈感出現(xiàn)笛质，就要在一件事情上不斷的琢磨和堅持泉沾，才會有意想不到的結(jié)果，而且隨時記錄起來妇押，不然只能白費(fèi)心機(jī)跷究。

番茄鐘就是可以讓自己堅持下來的一個方法，可以讓自己明確的知道時間的流逝敲霍，讓自己有個時間概念俊马，畢竟掌控時間，才是真正的掌控自己肩杈。

番茄工作法第三歩：回顧總結(jié)

為什么一直在學(xué)習(xí)柴我，但卻感覺不到自己在進(jìn)步？

因?yàn)檫@是在低水平勤奮扩然，一直在學(xué)習(xí)不去回顧和總結(jié)艘儒，就像是在對一個女孩子說：“我喜歡你，一直都喜歡你”夫偶，但卻找不到喜歡的理由一樣界睁，其實(shí)是在耍流氓。

回顧可以讓我們的記憶在大腦里像是在放電影一樣索守，然后以上帝視角去審視自己發(fā)生了什么晕窑，為什么會這樣就是總結(jié)了自己，

有個很簡單又很有用的方法卵佛，來這樣幫助自己思考杨赤。

就是寫日記。

可以寫自己一天中用了多少番茄鐘截汪，對比早上自己列的時間有什么區(qū)別疾牲。

什么事用的時間最長？哪個番茄鐘是自己最高效的時間衙解？哪個是最無效的時間阳柔？有什么方法改進(jìn)？哪些需要改進(jìn)蚓峦？什么原因造成的舌剂？

分析總結(jié)經(jīng)驗(yàn)济锄，找出問題所在，就是自我提升的過程霍转，隨便加深自己的時間概念荐绝。

這就是番茄工作法的三個步驟：

準(zhǔn)備——執(zhí)行——回顧

Last：

海賊王羅杰說過:“每個人都有自己的出場機(jī)會”芟”

在我們這個時代低滩，想要有出場的機(jī)會，可以靠自己的能力出場岩喷，因?yàn)榛ヂ?lián)網(wǎng)時代恕沫，拼爹拼不過的話，那就拼自己的專業(yè)度和專注度纱意，以多維度來展現(xiàn)自己婶溯，絕對不會埋沒了自己才華。

不要像老楊的貓頭鷹寫的那本書《最怕自己碌碌無為妇穴，還安慰自己平凡可貴》爬虱。

時間可以是我們的朋友，也可以是我們的敵人腾它，珍惜時間跑筝，把時間用在對的事情上，時間就會成為我們的朋友瞒滴，因?yàn)檫@會越老越吃香曲梗，也就是個人能力不斷上漲，肯定吃香妓忍。

浪費(fèi)時間虏两，把時間用在無所事事上，時間就會成為我們的敵人世剖，日子一天天過去定罢，自己還是什么都沒變化，越老就會越恐慌旁瘫。

掌控時間祖凫，掌控自己，不如就從掌控番茄工作法開始吧酬凳。