2017年2月12日奏司，我從老家休假結(jié)束回到重慶，一路上認(rèn)識(shí)了在重慶做雜技演員的老鄉(xiāng)谎砾，和漂亮的空姐愉快聊天逢倍，下飛機(jī)借個(gè)火別人直接送我了，總之覺得一路上碰到的每個(gè)人都充滿了善意景图，我在《世界上最遙遠(yuǎn)的距離是什么》簡(jiǎn)單介紹了豐盛日記的原理较雕，回來這天剛好是我持續(xù)記錄的第100天。100天症歇，外部世界還不至于有如此巨大的變化郎笆，那么變化的就是自己，回顧這持續(xù)記錄100天來自己的收獲忘晤，可以概括為一個(gè)答案和三個(gè)轉(zhuǎn)變宛蚓。

一個(gè)答案

相信很多人知道了豐盛日記的方法時(shí)都有一個(gè)疑惑，認(rèn)為這不就是想方設(shè)法的把碰到的事情往好了說嘛设塔，可如果碰到的不是什么好事凄吏，還非要往好了說，那這和阿Q精神有什么區(qū)別闰蛔？

這個(gè)疑惑我也有過痕钢，現(xiàn)在經(jīng)過了100天的實(shí)踐，再回過頭仔細(xì)體察其中的差別序六，我想我找到了答案：阿Q精神的本質(zhì)是罔顧事實(shí)的自欺欺人任连，豐盛日記的本質(zhì)是刻意練習(xí)正向積極的思維方式。

以阿Q打架挨揍為例例诀，阿Q精神的方法是告訴自己“我總算被兒子打了”随抠，然后心理充滿虛假的優(yōu)越感，整個(gè)過程除了通過自欺獲得了一時(shí)的安慰繁涂，沒有任何的行動(dòng)和變化拱她，結(jié)果永遠(yuǎn)都只會(huì)是欺軟怕硬的失敗者。豐盛日記方法則是尋找其中的積極面扔罪，比如說這次比上次多挨了10拳才被擊倒秉沼；上次是內(nèi)傷出血，這次只是皮外傷矿酵；上次1分鐘就被KO唬复，這次堅(jiān)持了5分鐘等等，然后阿Q就可以得出一個(gè)正向積極的結(jié)論——“我已經(jīng)擁有了更強(qiáng)的抗擊打能力坏瘩≈迅В”

千萬不要小看這簡(jiǎn)單的一句話，它可以引發(fā)頭腦內(nèi)一系列的連鎖反應(yīng)：更強(qiáng)的抗擊打能力——堅(jiān)持的更久——更多的反擊機(jī)會(huì)——下次取勝的可能→【行動(dòng)/目標(biāo)】不斷強(qiáng)化抗擊打能力和反擊能力以期未來戰(zhàn)勝對(duì)手

有沒有發(fā)現(xiàn)二者巨大的差別倔矾？當(dāng)我們刻意去尋找正向積極的點(diǎn)時(shí)，注意力往往就被引向了未來，引向了如何可以做的更好哪自。

同樣是遇到不順心的事情丰包，阿Q精神只會(huì)讓人陷入怨天尤人和麻木不仁，豐盛日記則給人以希望并積聚改善現(xiàn)狀的力量壤巷。

三個(gè)轉(zhuǎn)變

一邑彪、對(duì)事——逐漸擺脫完美主義引發(fā)的拖延和內(nèi)耗。

過去的模式：只看到差距和不足——壓力和挫敗感——畏難拖延——行動(dòng)更少加劇內(nèi)耗——更難實(shí)現(xiàn)——強(qiáng)化對(duì)差距和不足的關(guān)注

現(xiàn)在的模式：關(guān)注正向積極面——為點(diǎn)滴的進(jìn)步感到欣喜——更有熱情和動(dòng)力——更多行動(dòng)更有耐心——更易達(dá)成——強(qiáng)化對(duì)正向積極關(guān)注

二胧华、對(duì)人——低要求寄症，高感恩

當(dāng)把注意力從“未得”切換到“所得”時(shí)，自然會(huì)對(duì)他人的給予和幫助更加的感激矩动；把“自己付出”切換為“有能力給予”時(shí)有巧，自然會(huì)對(duì)能力的提升感到欣喜。然后心中對(duì)“某人作為某身份就應(yīng)該如何如何”的想法逐漸減少悲没，更多考慮自己能做什么篮迎。

三、對(duì)己——有目標(biāo)有耐心更有幸福感

認(rèn)識(shí)了越來越多很優(yōu)秀的人示姿，越來越清楚的看到了自己與他們甜橱、與目標(biāo)之間的差距，這時(shí)很容易陷入巨大的焦慮當(dāng)中栈戳。豐盛日記可以把我們從完全向外比較的陷阱中拉出來岂傲，將注意力放在自身，與過去的自己比較子檀，不斷放大點(diǎn)滴的進(jìn)步和所得镊掖，使我們既能正視外在的差距，又能覺察進(jìn)步的點(diǎn)滴命锄，自然而然的就更容易持續(xù)的做下去堰乔。一段時(shí)間之后，這種點(diǎn)滴的進(jìn)步積累成可見的變化脐恩，進(jìn)而內(nèi)化成更強(qiáng)的信心和耐心镐侯，從而啟動(dòng)了一個(gè)自我增強(qiáng)的正向循環(huán)，最終使我們收獲滿滿的幸福感驶冒。

結(jié)語：

人終究會(huì)死苟翻，從物質(zhì)的角度終將歸于寂滅，那么人生不過是一場(chǎng)體驗(yàn)骗污，本質(zhì)上是用數(shù)十年的時(shí)光去體驗(yàn)盡可能多的幸福感崇猫。如果把整個(gè)生命想象成生產(chǎn)“幸福感”這種產(chǎn)品，追求外在的財(cái)富需忿、地位诅炉、關(guān)系蜡歹、高品質(zhì)的生活等等，就好比是獲取各種原料涕烧。主動(dòng)掌控注意力和關(guān)注點(diǎn)則是進(jìn)行工藝改善和設(shè)備升級(jí)月而，它可以使損壞的生產(chǎn)線重新運(yùn)轉(zhuǎn)并大幅度的提升我們對(duì)原料的利用率和生產(chǎn)效率。生產(chǎn)“幸福感”议纯，二者缺一不可父款，只有兩者結(jié)合通盤考慮，才能保證效能最大化瞻凤。

這么一看憨攒，記錄豐盛日記只是手段，目的不是記錄本身阀参，而是培養(yǎng)注意力對(duì)正向積極事物的覺察和關(guān)注能力肝集，當(dāng)我們每天努力從四個(gè)維度發(fā)掘生活中的美好時(shí)，就等于在刻意練習(xí)正向引導(dǎo)注意力结笨。

有人說幸福是一種能力包晰，經(jīng)過這100天的實(shí)踐我明白了確實(shí)如此，并且炕吸，這能力說穿了就是能主動(dòng)發(fā)現(xiàn)和擴(kuò)大生活中美好伐憾，這就是打開幸福之門的鑰匙。