A區(qū)：

人生目標(biāo)關(guān)鍵詞：事業(yè)/健康/親子/家庭/人際/提升/時間管理

2018年目標(biāo)：學(xué)習(xí)瑜伽知識碗硬，及開始習(xí)練瑜伽體式焰盗。參加周末班的培訓(xùn)

2019年的目標(biāo)：實現(xiàn)瑜伽教練從兼職到全職榆芦。

當(dāng)日目標(biāo)關(guān)鍵詞：時間管理趋距，提升亦鳞，工作

B區(qū)：

當(dāng)日三目標(biāo)：1.親子時間√? ? 2.晨間日記√? ? 3.事業(yè)√

硬本領(lǐng)：1小時? 6:30-7:30? 學(xué)習(xí)初級教材

晨間日記： 2小時? 9:00-12:00? ? ? 整理晨間日記表格僧界，反思自己

工作事業(yè)：? 8小時? ? ? ? 8:30-12:00? ? 12:30-18:00? ? ? ? 主要是市場部的審單? 錄憑證? 高新最后的資料補充?

C區(qū)

時間管理：1.每天的反思復(fù)盤的必須包含這幾個維度：親子呆细，事業(yè)進(jìn)程的反思型宝，硬本領(lǐng)（瑜伽）的學(xué)習(xí)，技能（秘密實踐課）絮爷，時間管理趴酣，提升：讀書/樊登

2.堅持早上4:30前起床，今天沒起來是因為前天晚睡又早起坑夯，才休息了3個小時岖寞。養(yǎng)成使用愛今天APP習(xí)慣，準(zhǔn)確記錄自己的時間

健康：起晚了

家庭親子： 這幾天小朋友都在串門柜蜈，妹妹我下班回來仗谆，又在對面的小朋友家里了。她喜歡對門的姐姐淑履，因為大小孩會帶著她玩隶垮。小的總是喜歡跟大的玩，大的又不愿意跟小的玩秘噪，千古定律了狸吞。對面小朋友家一直放著汪汪隊的電視，所以她很喜歡去對面看電視指煎，玩玩具蹋偏，因為我們家很少開電視，也盡量不給她玩手機至壤。她有小朋友玩的時候暖侨，就不會纏著我們，我們吃晚餐的時候崇渗，小朋友的戰(zhàn)場從對面小朋友家轉(zhuǎn)到我們家字逗，隔壁的阿姨說京郑，我還不容易把她孫女從對面騙出來，準(zhǔn)備回去給她沖涼葫掉，結(jié)果還是要到你們家跟姐姐玩些举。我說沒辦法的了，因為小孩子都是喜歡玩的俭厚，特別是有差不多年齡的小朋友的時候户魏。這兩天我沒怎么陪伴寶寶，因為她有自己的玩伴挪挤，不需要我叼丑。我也輕松不少，雖然也有點不太適應(yīng)扛门。但是小朋友成長的過程鸠信，就是跟母親分離的過程，越來越大的時候论寨，就越來越不需要你了星立，這也是我現(xiàn)在想多陪陪她的原因，因為她的童年是一去不復(fù)返的葬凳，我不想給自己和妹妹留下遺憾绰垂。

提升：秘密實踐-第二十七天

有一種觀點認(rèn)為：無論何種形式的巨大財富，他們都能給人帶來滿足和快樂火焰。這其實是一種誤解劲装，沒有任何人，地點昌简，事物能給你帶來真正的快樂酱畅，他們或許是讓你感到快樂和滿足的原因，但生活的樂趣是源自內(nèi)心的——吉納維夫《你的無形力量》? ? ? ? ? ? ?

反思：學(xué)情商課以來江场，我就明白一個道理，我們所有的情緒窖逗，都是來源于自己的內(nèi)心址否。我們自己的內(nèi)心開心，快樂碎紊，滿足的話佑附，即使是一點點小事都會讓我們開心。如果自己的內(nèi)心是委屈仗考，憤怒音同，不滿足的時候，所有的事情都會不滿秃嗜。所以权均，所有的情緒來源都是自己的內(nèi)心顿膨，所以我們管理情緒，其實是管理自己的內(nèi)心叽赊。所以我現(xiàn)在經(jīng)常會關(guān)注自己的內(nèi)心恋沃，其實今天發(fā)生的事情，讓我很不開心必指，但是在公司我又不能表現(xiàn)出來囊咏，所以我就立馬在晨間日記表格里，發(fā)泄出來以后塔橡，就好了很多梅割。也或許因為我經(jīng)過去年到今年，早就明白這個事情的原因葛家，加上我自己的心思在籌備自己瑜伽的事情上户辞，所以情緒反應(yīng)還算良好。所以惦银，真正的情緒咆课，是源自于內(nèi)心的。

事業(yè)： 查了一下深圳的瑜伽培訓(xùn)中心的地址扯俱，打算周末去各大培訓(xùn)機構(gòu)實地考察一下书蚪，再來決定去哪家培訓(xùn)崭倘，前期工作開始了旗扑。

【硬本領(lǐng)】瑜伽經(jīng)實踐篇：阿斯湯噶瑜伽

阿斯湯噶瑜伽總共分為8部分，包括：制戒晶默，內(nèi)制读存，體式为流，呼吸控制法，制感让簿，總持敬察，冥想，三摩地尔当。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?

制戒和內(nèi)制莲祸，是讓我們制約自身，非暴力椭迎，不傷害锐帜，誠實，不偷竊畜号，不縱欲及不貪婪缴阎，同時潔凈，滿足简软，苦行蛮拔，內(nèi)省述暂，臣服于神。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?

體式是穩(wěn)定语泽，舒適的姿勢贸典，要點是盡可能的放松，融心智于無限踱卵。通過體式的練習(xí)廊驼，達(dá)到不受各種矛盾的沖突困擾的狀態(tài)。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?

呼吸控制法即呼氣與吸氣之間的停頓惋砂，通過呼吸控制法妒挎，將呼吸延長同時變得精微。習(xí)練呼吸控制法的結(jié)果：達(dá)到內(nèi)在光明的遮蔽消散西饵，心靈就更適合進(jìn)行專注（總持）的練習(xí)酝掩。

反思：1.學(xué)以致用? ? ? 2.多點耐心對待小朋友? ? 3.多關(guān)心婆婆? ? ? 4.反思自己的夢想與行動有沒有匹配

行動計劃：1.每天回到家，跟寶寶玩游戲眷柔，看書

2.每天回到家期虾，微笑，將注意力轉(zhuǎn)移到好的事情上

道理：改變習(xí)慣需要從微習(xí)慣開始驯嘱，一點點改變镶苞！

堅信堅持的力量！