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學(xué)習(xí)瑜伽的小伙伴都對課前的Om唱誦不陌生，那么唱誦Om僅僅是一個儀式感嗎溪胶？這其中的學(xué)問可大著呢......
Om唱誦是最簡單易學(xué)的一個梵文唱誦摹量，老少皆宜硬爆，初學(xué)者也容易學(xué)會呻拌，Om是由A-U-M三個音節(jié)組成的膀藐，A和U在一起發(fā)O的音萌朱，這是開口的宴树，后面的M是嘴巴關(guān)閉，其中開口和閉口的部分各占一半的時間晶疼，也不是唱得越久就越好酒贬，每個人氣息長短不同又憨，多練習(xí)呼吸法可以延長氣息。
很多人會說Om是宇宙原始音锭吨，宇宙的振動頻率云云蠢莺，表示連接、合一等含義零如，其實它本身并沒有字面意義躏将，因為om是一個象征符號，具備象征意義考蕾。
拆分開來看祸憋，A的功能是用來釋放恐懼和疼痛，新生寶寶剛出來就要叫“Ahhhh”肖卧，因為他經(jīng)歷了擠壓的劇痛蚯窥，需要釋放pain；U是帶來快樂和提升幸福感塞帐，比如你看見一位女士著裝優(yōu)雅動人拦赠，人們?nèi)滩蛔≠潎@：“Uuuu，真美葵姥！”矛紫；M是通過自體振動，你的五臟六腑和細(xì)胞都振動牌里，來達(dá)到自我療愈，這就是Om唱誦的功效务甥。
為什么唱頌必須用梵文
去過尼泊爾和印度的孩子很好奇牡辽，怎么他們的語言也像梵文一樣？印度語是用來交流的敞临，張三李四傳遞信息用的态辛，而梵文是唯一一種不用來交流溝通的語言，僅僅用來進(jìn)行靈性修行用的挺尿，它是音奏黑、義和感受三者合一的古老語言，這一點跟漢字媲美编矾，梵文更適合唱出來念出來熟史，漢字更適合抄寫和書寫，修心養(yǎng)身效果異曲同工窄俏。
為什么要唱頌曼陀羅
曼陀羅的英文是mantra蹂匹，man是指mind，tra是tool凹蜈，人的大腦每分鐘有45-60個想法限寞，焦慮的時候一分鐘120-180個想法忍啸。唱誦曼陀羅的時候你會專注，做很多事情時都可以專注履植，比如藝術(shù)創(chuàng)作時计雌，但是唱誦的專注有梵文字符字音的加持，每一個音的振動對你的精微身都有功效玫霎。在印度的瑜伽大學(xué)里凿滤，老師會講每一個音節(jié)對身體不同器官的連接和作用力。
如何唱頌曼陀羅
環(huán)境：舒適清潔鼠渺，如果有條件鸭巴，凈化一下空間，手持mala拦盹，就是串珠鹃祖，可以根據(jù)身體的體質(zhì)選擇適合自己的能量串珠，不一定是裝飾用的那種普舆，一定是108顆珠子恬口，因為108有特殊的含義，在此只強調(diào)脊柱有108條能量通道沼侣，真正的唱誦練習(xí)祖能，要108遍才開始起作用。串珠用右手蛾洛，不接觸食指养铸，計數(shù)時不低于肚臍，自用的不可贈與他人轧膘。
時間：最好是清晨钞螟，4-6點最理想，做不到可以是體式練習(xí)之后谎碍，也可以是下午日落時分鳞滨。特殊情況比如火供儀式，可以唱一天蟆淀；孩子生病拯啦，可隨時唱誦治療曼陀羅，飯前有專門的食物感恩祈禱曼陀羅熔任，看你的生活需要褒链，練習(xí)適合自己的唱誦。
唱什么曼陀羅
如果你的練習(xí)嚴(yán)格遵循108遍的唱誦笋敞，可選擇簡短易學(xué)的曼陀羅碱蒙，比如om namah shivaya，om gang ganapataya namaha等。
注意：這篇文章介紹的曼陀羅唱誦不同于kirtan和bhajan赛惩，這兩者富有藝術(shù)性和表演性哀墓，旋律多樣化，節(jié)拍跟著引領(lǐng)者喷兼，這一篇的所有唱誦都可以自我練習(xí)篮绰，不需要樂器，只要能發(fā)聲即可季惯。
下面羅列幾首印度瑜伽老師世代傳承的高能量曼陀羅吠各，每一首配有中文含義。音調(diào)不同于QQ音樂蝦米音樂上的藝術(shù)家唱的那種勉抓，你可以基于梵文自行創(chuàng)作贾漏。
1、Gayatri曼陀羅
Gayatri mantra（打開鏈接聽唱誦）
很多人熟知藕筋，藝術(shù)版本也很多纵散，這是最傳統(tǒng)的印度瑜伽版本。
om bhur buhvah swah, tat savitur varenyam隐圾，bhargo devasya dhimahi, dhiyo yo nah prachodayat
含義：我們在創(chuàng)造者的光明中冥想伍掀，這個宇宙的創(chuàng)造者，值得一切的崇敬暇藏， 這是知識和光明的化身蜜笤，這是移除罪惡和無知的神，祈愿我們的心被打開盐碱，智慧被點亮把兔。
你可以什么唱誦都不學(xué)，但這一首一定要學(xué)瓮顽，大多數(shù)的RYT200垛贤，都會教這一首，因為它古老巨強大趣倾。
2、師生曼陀羅
師生曼陀羅（打開鏈接聽唱誦）
不是單向的guru贊頌某饰，而是保護(hù)師生兩者的曼陀羅儒恋。
om sahana vavatu sahanoo bhunaktu，saha viiryam karava vahai黔漂，tejasvi na vadhii tamastu诫尽，maa vidvissaa vahai饼煞，om shanti shanti shanti
含義：愿師生二者被保護(hù)惨好，愿我們都被滋養(yǎng)招刨，愿我們都能習(xí)得理解經(jīng)文的能力蜕衡，愿我們一起富有能量地合作兽间，愿我們的學(xué)習(xí)明智又高效，愿我們不爭笑窜、平和程储。
這一首是調(diào)息冥想swami（僧人）老師每天教我們唱的曼陀羅，適合教課前唱誦辽剧。
3送淆、食物祈禱曼陀羅
食物祈禱曼陀羅（打開鏈接聽唱誦）
brahma arpanam brahma havir，brahmagnau brahmanaahutam怕轿，brahmaiva tena ghantavyam偷崩，brahmakarma samadhina
含義：奉獻(xiàn)的行為是神，奉獻(xiàn)本身就是神撞羽，通過神阐斜，它被供奉到火的中央，神性是要達(dá)到的诀紊，做關(guān)于神性的奉獻(xiàn)行為谒出。
在印度學(xué)習(xí)時，每日三餐前必須唱誦渡紫，一開始會不習(xí)慣到推，甚至對我們而言，這行為多此一舉惕澎，后來唱著唱著都會了莉测，也自然把食物的感恩帶進(jìn)了唱誦，這是一種多么強大的精神力量唧喉，以至于回國后我也對食物有了更多的覺知捣卤。
未完待續(xù)...
Tasha老師/E-RYT500全美瑜伽聯(lián)盟瑜伽教師/國際認(rèn)證音缽療愈師、冥想導(dǎo)師/印度阿育吠陀療愈師八孝、英語教師/資深專業(yè)瑜伽翻譯董朝、瑜伽口譯
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