國(guó)王決定獎(jiǎng)賞自己最喜愛(ài)的臣子敌完，這位大臣還是一位數(shù)學(xué)家吃挑。國(guó)王問(wèn)他想要什么钝荡，他說(shuō)在棋牌的第一個(gè)格子放1粒大米，第二個(gè)格子放2粒大米舶衬，第三個(gè)格子放4粒大米埠通，直到64個(gè)格子都放滿大米，國(guó)王開(kāi)始還滿不在乎逛犹，覺(jué)得這個(gè)愿望很容易滿足端辱，沒(méi)想到放了幾個(gè)格子就發(fā)現(xiàn)，全國(guó)的大米拿來(lái)也滿足不了這個(gè)要求虽画。
習(xí)慣養(yǎng)成也是一樣的舞蔽，雖然我們的目標(biāo)可能是有一個(gè)好身材，會(huì)寫出很好的文章码撰，一年可以讀20本書渗柿，但是這個(gè)目標(biāo)是宏大的，很多人會(huì)分解成每天我要鍛煉40分鐘脖岛，每天我要寫一篇1000字的文章朵栖，每天要看30頁(yè)的書，計(jì)劃看起來(lái)都是很美好鸡岗。
但是一周后由于某次事情的耽誤導(dǎo)致當(dāng)天沒(méi)有完成任何魏宽，第二天發(fā)現(xiàn)除了當(dāng)天的任務(wù)還需要補(bǔ)頭一天的任務(wù)稍途，很快就自我放棄了刑棵。而當(dāng)初制定的計(jì)劃表也就束之高閣格遭。
為什么會(huì)這樣呢？
研究表明揣苏，我們行為中有45%源于習(xí)慣悯嗓。就好比每天睜開(kāi)眼睛，這個(gè)動(dòng)作是非常容易完成的卸察，而且不怎么消耗意志力脯厨。
而建立習(xí)慣是通過(guò)重復(fù)來(lái)改變大腦的，當(dāng)我們重復(fù)一定的量之后坑质，習(xí)慣就可以養(yǎng)成了合武，有一個(gè)21天習(xí)慣養(yǎng)成的理論（當(dāng)然實(shí)際上習(xí)慣的養(yǎng)成根據(jù)內(nèi)容不同需要的實(shí)踐也不同）和10000小時(shí)理論临梗。
可是我們的大腦在潛意識(shí)里喜歡效率，就是說(shuō)喜歡沿著當(dāng)下行為繼續(xù)稼跳。如果我們能夠制定不怎么消耗意志力的計(jì)劃盟庞，那么成功養(yǎng)成習(xí)慣的概率將會(huì)大大增加。
那怎樣才算是不怎么消耗意志力的計(jì)劃呢汤善？
那就是微目標(biāo)——小到你無(wú)法拒絕的目標(biāo)什猖。通常制定微目標(biāo)有個(gè)2個(gè)好處，一是你在完成微目標(biāo)后很有可能會(huì)繼續(xù)完成“額外環(huán)節(jié)”红淡；二就是慣性不狮，即使沒(méi)有超額完成為目標(biāo)，由于慣性微習(xí)慣也會(huì)慢慢養(yǎng)成在旱。
所以總的來(lái)說(shuō)摇零，微習(xí)慣就是強(qiáng)迫自己每天完成微不足道的積極行為。當(dāng)然桶蝎，由于個(gè)體的差異遂黍，每個(gè)人所認(rèn)為的微不足道也是不一樣的，例如鍛煉身體俊嗽，有的人覺(jué)得20分鐘跑步就是微不足道的，而有的人認(rèn)為這個(gè)簡(jiǎn)直會(huì)要了老命铃彰。
所以每個(gè)人的微目標(biāo)是不同的绍豁，趕緊給自己制定起來(lái)吧。
