覺察日記???♂?
時間&次數(shù)：2019年8? 月 23 日&第? 15次
受
下午加班開會些晚淘正，一直在催他們绣硝，老公在等我，7點(diǎn)十分才結(jié)束等限，下樓他一直過不來，說給我買了藥忘記拿卡了芬膝，又回去拿了精刷，我很著急，有點(diǎn)趕
覺
當(dāng)時覺察到自己的情緒了蔗候，就趕緊來了個sbs怒允，讓自己停下來，著急也解決不了問題锈遥，已經(jīng)告知老公自己著急了纫事，他就知道了，不用催所灸，自己焦急也沒用丽惶，就深呼吸了兩下，想著在車上開始也沒有什么不可以爬立，反正10分鐘就到家了钾唬。
悟
在時間很緊急的時候總是非常著急，無法進(jìn)行下去侠驯，其實(shí)自己著急也改變不了什么抡秆，只要做好當(dāng)下就好。
行
在時間緊急的時候讓自己停下來吟策，冷靜一下儒士。
