2018-08-13

牛面式

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1.手扶肘（正面）

2.抓毛巾（背面）

3.手抓對側(cè)手臂（背面）

4.臀墊高（45度）

5.小腿交叉（正面）

6.鴿子式（側(cè)面）

坐姿開髖

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7.雙手抱小腿（正面）

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8.腳放低（肚臍）（正面）

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9.腳至頭（正面）

方形坐

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10.小腿交叉（正面）（簡易坐）

11.單腿（正面）

12.臀墊高（側(cè)面）

13.束角式（正面）

14.針眼式（側(cè)面）

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2018-08-13

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