最近這段時間很忙，一邊忙著寫論文句旱，一邊忙著處理家里的事情，都沒有得到很好的休息晰奖，甚至有時候覺得睡一個飽覺都很奢侈谈撒。當看到這本書的時候，我對它抱有很大的期待匾南，希望能在我短暫的休息時間里得到更高效的休息方法啃匿，讓我的生活不再常常疲勞不堪。
這本書介紹了七個消除大腦疲勞的方法蛆楞，每章節(jié)首頁就精簡提到使用該方法所針對的某類情況溯乒，讀者可以根據(jù)自己的實際情況酌情使用。不用擔心會看不懂豹爹，該書的語言文字清晰明了裆悄，而且還帶有人物動作簡畫，配有說明文字帅戒，非常貼心灯帮。這一版相對于以前的版本，還多了音頻體驗逻住，邊試驗邊聽音頻钟哥，十分有趣。
“我們常常會感到疲倦瞎访，即使在休息日保證了充足的睡眠腻贰，周一早上還是昏昏沉沉……”這種情況在我身上真是常態(tài)，時時感到疲倦扒秸，分明沒做什么累人的工作播演。如今終于在這本書里找到了答案，即使身體休息好了伴奥，大腦疲勞写烤，依舊會讓整個人提不起精神。腦疲勞的化解是比較麻煩的一件事拾徙，僅靠度假旅游洲炊、泡澡游泳等休閑方式是無法消除的，如果不能消除腦疲勞，它會在不知不覺中一直積存暂衡，嚴重時询微，甚至會導致心理疾病。針對于腦疲勞狂巢，作者提出“正念”的概念以及使用方法撑毛。
人類大腦的重量約占自身體重的2%，而大腦一天消耗的能量卻高達一天消耗能量總和的20%唧领，其中的DMN(預設模式網(wǎng)絡)居然占大腦總消耗的60%~80%藻雌，不得不說DMN真是個實實在在的大胃王。用通俗的話來說疹吃，DMN的活動就像是汽車掛空擋的狀態(tài)蹦疑，即使不集中注意力西雀，放空思想萨驶，只要DMN仍在運作，大腦就永遠不會獲得休息艇肴。而正念腔呜，就是除了物理治療外，讓大腦DMN不再過度運作的最佳的方法再悼。
那“正念”到底是什么呢核畴？作者認為“正念就是以冥想為基礎的大腦休息法〕寰牛”看這個解釋就能知道正念與冥想是有區(qū)別的谤草，相比之下，正念排除宗教性莺奸，強調貫徹實用性丑孩；排除修行的因素，每個人都會覺得簡單明了灭贷；最重要的是温学，正念趨近于腦科學研究，很多客觀事實都已經(jīng)證明了這個特征甚疟。正念對于每一個人仗岖，都是一種低成本、高效率的抑制雜念腦回路過度運作的好方法览妖，隨時隨地轧拄，我們都可以實踐。
雖然我們沒有世界精英群體那樣的高收入讽膏，但我們仍可以學到世界精英群體的高效休息法檩电。蘋果公司創(chuàng)始人之一的史蒂夫·喬布斯，推特的創(chuàng)始人埃文·威廉斯，曾獲得男子網(wǎng)球世界排名第一的諾瓦克·德約科維奇是嗜，籃球運動員邁克爾·喬丹愈案，好萊塢女星艾瑪·沃特森……作者例舉的精英們來自各行各業(yè)，卻毫無例外地都在實踐正念鹅搪，高強度的工作除了身體的解乏站绪，更需要消除腦疲勞，恢復精神丽柿。
實踐正念的人恢准，除了消除腦疲勞，還會讓自己的注意力更集中甫题。那被作者稱之為“放松的集中”馁筐，可以有效地將人帶入所謂的心流或者ZONE的狀態(tài)，如果是運動員的話坠非，還會提高俯瞰整體的“超認知”能力敏沉。
正念能讓人變得更美貌？是的炎码。壓力激素是導致皮脂增加盟迟、皮膚干燥和自律神經(jīng)平衡紊亂的因素，而正念可以有效抑制壓力激素的分泌潦闲，間接達到美容效果攒菠。每一章節(jié)都有新奇有趣的專欄，是更深入的理解歉闰，也是知識的拓展辖众。正念給予人的好處很多，光是作者簡單的介紹就已經(jīng)很讓人心動和敬。
在我的高中時代凹炸，尤其是高三，忙碌的學習讓我沒有得到很好的休息概龄，課間鈴一響还惠，班上的同學幾乎全都趴桌子上去了，我也是其中一員私杜。那一段日子蚕键，像是怎么睡也睡不飽，得到點兒空隙就把身體交給了睡眠衰粹，可是人睡醒后依舊昏昏沉沉锣光，上課注意力不集中，學習效率也不高铝耻，整個人都不好誊爹。當時老師都以為幾個同學這么愛睡是生病了蹬刷，還勸她們去看看醫(yī)生。如果當時的我們看到了這本書频丘，懂得了正念办成，使用實踐正念的方法，也許不會那么疲憊吧搂漠。
《高效休息法》這本書舉出的方法簡單粗暴迂卢，且行之有效，長期實踐桐汤，必能收獲滿滿而克，期待未來的我們在這本書的指導下越過越好。
