本周看完《吃掉那只青蛙》顾腊。極速閱讀法，專注刷第一遍得到了21個關(guān)鍵詞挖胃，刷第二遍故事例子素材杂靶，刷第三遍金句。收獲多多酱鸭，值得一看再看三看吗垮。結(jié)合目前現(xiàn)狀，本篇筆記主要分享三點(diǎn)：
一凛辣、目標(biāo)計(jì)劃與分解
書中有一個故事：
撒哈拉某片沙漠因?yàn)闆]有任何標(biāo)記抱既，很容易迷失方向职烧，為了解決這個問題扁誓，法國人用許多黑色的汽油桶來做標(biāo)記防泵，每5公里放一個，這是人們橫穿沙漠視線所及的最遠(yuǎn)距離蝗敢。借助這些汽油桶捷泞，無論在哪里，人們總能看見兩個汽油桶寿谴，一個是剛剛經(jīng)過的锁右，另外一個是5公里之外的那個。人們所要做的讶泰，就是朝著下一個汽油桶不斷前進(jìn)咏瑟。
故事給到的啟示：
1 把長期的大目標(biāo)分割成短期能夠?qū)崿F(xiàn)的小目標(biāo)。
2 能看見的痪署、具體的目標(biāo)码泞，才能夠?qū)崿F(xiàn)。
那么狼犯，如何確立明確的目標(biāo)余寥？七步走：
1、明確自己究竟想要什么悯森。
2宋舷、目標(biāo)可視化，寫在紙上或做成夢想板瓢姻。
3祝蝠、設(shè)定明確期限。
4幻碱、針對目標(biāo)续膳，列出所有待辦清單。
5收班、梳理清單成為計(jì)劃坟岔，并找到最重要的下一步行動。
6摔桦、立即行動社付。
7、每天解決一部分問題邻耕。
我的行動：對照書中再次梳理自己人生各個領(lǐng)域鸥咖，梳理年度各領(lǐng)域目標(biāo)，確認(rèn)年度三只青蛙并調(diào)整計(jì)劃和進(jìn)度：1?健康—瘦身兄世，2?個人成長—時間管理啼辣、寫作，3?親子陪伴御滩。手機(jī)屏保是夢想版鸥拧。
二党远、專注
書中有很多關(guān)于專注的話題，無論是二八法則富弦、考慮效果沟娱，還是要學(xué)會說不、abcde法腕柜，都聚焦一個話題：專注和如何專注济似。
在專注領(lǐng)域有兩個重要的定律。一次一事和二八定律盏缤。
一次一事
專注當(dāng)下是時間管理重要前提砰蠢。因?yàn)閷Ｗ⑦^去，就躺在了回憶唉铜，專注未來娩脾，很可能停留在白日夢。當(dāng)下是我們唯一能專注的打毛。
而當(dāng)下柿赊，一次只做一件事非常重要。這能幫助我們將完成一件事所需時間縮短50%甚至更多幻枉，反之碰声，做做停停，中途再做其他熬甫，一項(xiàng)工作耗時會增加500%胰挑。
不斷切換任務(wù)，如探照燈不斷地去照照Ａ再照照Ｂ椿肩，再拉回注意力需要7分鐘瞻颂。反而更浪費(fèi)時間。
相信大家都看過這個故事：弟子問得道師父：“何為修行郑象？” 師父：“饑餐困眠贡这。”意思就是：想吃飯時吃飯厂榛，想睡覺時睡覺盖矫。 弟子不懂，說：“我也是這樣做的啊击奶”菜” 師父：“然，世人大多吃飯時想著砍柴柜砾，砍柴時想著挑水湃望，挑水時想著做飯。”
我們需要像放大鏡一樣证芭，專注當(dāng)下瞳浦，一次一事。
二八定律
人生不在于做多少事檩帐，而在于將重要的事情做到極致术幔。不是所有的事情都必須要做的另萤。而是用80%的時間去做20%最重要的事湃密。
時間管理最大的悲哀莫過于將無關(guān)小事做到極致。
時間如何分配是門學(xué)問四敞，要懂得說不泛源，要懂得授權(quán)。要懂得選擇和刪減忿危。
每天列出的清單先進(jìn)行排程达箍，區(qū)分做or不做。不做的立即刪除铺厨，做的區(qū)分自己做還是可以授權(quán)缎玫，自己做的列入當(dāng)日清單，授權(quán)的做好安排解滓。
三赃磨、行動
香腸工作法、奶酪工作法洼裤，為整塊的時間制定時間表等等邻辉，書中提供了很多方法。我將之通通歸結(jié)為“土豆番茄燉青蛙”腮鞍。
1?用紙或app（我用Ｏmnifocus）列出所有待辦清單。分當(dāng)日清單及待辦事項(xiàng)清單。
2?每天睡前在番茄工作表上列出第二天的青蛙苟耻，不超過3個荷逞，并預(yù)估時間。列出其他要做的小事（蝌蚪）迹缀。第二天先吃最丑的青蛙搅裙。完成后會有成就感。
3?將大塊的時間整塊用裹芝，比如我早起可以帶來2小時（周六周日3小時）的整塊時間部逮，吃掉一只最丑的青蛙。
4?書中建議為整塊時間制定時間表嫂易，也就是說給自己列一個時間計(jì)劃表兄朋。
我曾經(jīng)這樣做過，但現(xiàn)在做了調(diào)整：不把一天的時間填得太滿。
忙碌會讓人沒有反思的時間颅和。我花了很長時間才明白這一點(diǎn)「凳拢現(xiàn)在我的做法比較簡單，用番茄鐘（25分鐘專注＋5分鐘休息）燉青蛙峡扩，完了后再吃土豆（to do )蹭越，也就是小蝌蚪。一天待辦清單絕不超過八個(含3只青蛙）教届，大大提高效率响鹃，也提高了靈活性，讓日子張弛有度案训，也有了時間品嘗生活本身的味道买置。
