今天我的成長小收獲是明白了一個(gè)道理：我們的幸福感由我們關(guān)注的事物決定蛉谜。
01
《深度工作》這本書中講到一個(gè)故事：
科學(xué)作家加拉格爾不幸罹患癌癥稚晚，還是難纏的癌癥晚期，當(dāng)她拿到診斷離開醫(yī)院時(shí)型诚，突然萌生一種想法：“這種疾病想要控制我的注意力客燕，但是我要盡可能專注于自己的生活“呈唬”
經(jīng)過多年職業(yè)科學(xué)寫作鍛煉出的大腦幸逆，讓加拉格爾能夠刻意專注于生活中好的方面——每天電影棍辕、散步和傍晚6點(diǎn)30分的一杯馬提尼。
結(jié)果她發(fā)現(xiàn)這一段本來應(yīng)充滿恐懼和痛苦的經(jīng)歷还绘，卻常常讓她感覺很愉快楚昭。
于是加拉格爾開始探索注意力對生活質(zhì)量的影響，還出版了《全神貫注》一書拍顷，書中提到做研究發(fā)現(xiàn)：一些年長的人之所以幸福感強(qiáng)抚太，并非因?yàn)樗麄兩顥l件好，而是他們常常重置自己的大腦昔案，忽略負(fù)面信息尿贫，盡情享受積極的方面。
從而得出結(jié)論：“你的世界是你所關(guān)注事物的產(chǎn)物踏揣∏焱觯”
02
通常我們都會(huì)認(rèn)為外部環(huán)境會(huì)影響我們的感受和生命質(zhì)量，比如我們覺得要是有良好的家境捞稿、不錯(cuò)的學(xué)歷又谋、穩(wěn)定高薪的工作，我們就會(huì)變得幸福娱局。
然而我們在羨慕他人的同時(shí)彰亥，也是在過度關(guān)注我們自身的匱乏。
過去我也會(huì)以為是外在環(huán)境決定了我們的世界觀和幸福感衰齐，今天讀到這句話“我們的大腦是依據(jù)我們關(guān)注的事物來構(gòu)建世界觀的”時(shí)任斋，我發(fā)現(xiàn)是自己內(nèi)在所關(guān)注的事物也在構(gòu)建我們的世界觀，影響我們外部的生活質(zhì)量耻涛。
就像有人與你分享他新買的iPad的樂趣废酷，你卻覺得他在炫耀，會(huì)認(rèn)為對方是一個(gè)愛慕虛榮的人犬第，你關(guān)注到自己的匱乏锦积，所以才有了對他人的評價(jià)；你關(guān)注到對方的快樂歉嗓，或許也會(huì)分享自己擁有一件好物的樂趣。
你關(guān)注痛苦就會(huì)越覺得自己痛苦背蟆，你關(guān)注幸福鉴分，就會(huì)越覺得自己幸福。
03
另外加拉格爾還強(qiáng)調(diào)深度工作是一枚治愈良藥：一旦我們毫無干擾的長久專注于一件事带膀，生活中的煩惱志珍、壓力、沮喪等瑣事就會(huì)消失不見垛叨。
就像我每天在寫作開始之前伦糯，都很焦慮有壓力柜某，很擔(dān)心今天寫不出來東西，可一旦開始關(guān)掉網(wǎng)絡(luò)專心閱讀敛纲，那種想要分享點(diǎn)什么的思緒就會(huì)悄悄涌現(xiàn)出來喂击，開始碼字時(shí)，那些皺巴巴的負(fù)面情緒都被熨平淤翔、捋展了翰绊。
這可能就是許多作家選擇晨間寫作的原因吧，每天早起2小時(shí)旁壮，擁有一份完全屬于自己的监嗜、隔絕世俗紛擾的時(shí)間，聽上去是份苦勞役抡谐，其實(shí)他們沉浸在這種心流狀態(tài)里相當(dāng)享受呢裁奇！
04
那有錢有閑的躺平就真的會(huì)幸福嗎？
這里就要談到深度工作的另外一個(gè)好處了——使自己感覺生命充實(shí)而有意義麦撵。
書中提到一種精神學(xué)陷阱刽肠，就是有一條不快樂的真理：“游手好閑是萬惡之源”。
當(dāng)我們一直在刷一些短暫刺激的消息厦坛、視頻娛樂時(shí)五垮，就會(huì)感到枯燥和令人沮喪，甚至一直在做浮淺工作杜秸，三心二意地打醬油放仗，幸福感并不會(huì)很強(qiáng)。
反而是做一些有一點(diǎn)點(diǎn)挑戰(zhàn)撬碟，但又能通過努力克服挑戰(zhàn)的事诞挨，使我們的滿足感和幸福感更強(qiáng)。
因?yàn)樵趯Ｗ⒆鲆患聲r(shí)呢蛤，全神貫注的狀態(tài)占據(jù)了我們的感官器官惶傻，使我們專注于積極美好的創(chuàng)造，關(guān)注在突破自我中其障，大腦會(huì)認(rèn)為你的世界是具有豐富意義和重要性的银室。
這就需要我們刻意培養(yǎng)全神貫注的能力，每天有一段不被干擾的時(shí)光励翼，能獨(dú)立做一個(gè)手工蜈敢、畫一幅畫、寫篇文章汽抚、爬一次山抓狭、閱讀一本書等，找到那種不被任何人和任何消息打擾的心流體驗(yàn)造烁。
關(guān)注美好又有意義的事否过，你就會(huì)感覺到美好而幸福午笛，關(guān)注身邊的瑣事，你就會(huì)感覺到煩躁苗桂，關(guān)注你缺乏的物質(zhì)药磺，你就會(huì)感覺到不幸。
我們關(guān)注的事物誉察，決定了我們的生活質(zhì)量与涡。
