PS:如果你看過(guò)本文缰趋，可以單獨(dú)瀏覽“六個(gè)元規(guī)范”持續(xù)學(xué)習(xí)執(zhí)行記錄-單獨(dú)的更新

〇财忽、題記：

本文為 @Sherry夏 的“六個(gè)元規(guī)范”持續(xù)學(xué)習(xí)記錄倘核。由于完成“六個(gè)元規(guī)范”的學(xué)習(xí)才有資格入圍海比特訓(xùn)練營(yíng)支持團(tuán)，所以有了這篇文章即彪。又由于“六個(gè)元規(guī)范”是一個(gè)持續(xù)學(xué)習(xí)的過(guò)程紧唱，每次學(xué)習(xí)都會(huì)有新的感悟的領(lǐng)會(huì)，所以本文定位為不定期更新祖凫。

概念解釋：

“元規(guī)范”：1976年琼蚯，心理學(xué)家弗拉威爾提出元認(rèn)知的概念，主要指反應(yīng)或調(diào)解認(rèn)知活動(dòng)的任意方面的知識(shí)或認(rèn)知活動(dòng)惠况。所以遭庶，我們可以把元認(rèn)知理解為認(rèn)知的認(rèn)知。那么稠屠，借用元認(rèn)知的這個(gè)概念峦睡，確定出元規(guī)范的定義：元規(guī)范就是規(guī)范的規(guī)范。
“六個(gè)元規(guī)范”：成長(zhǎng)是個(gè)人和環(huán)境互動(dòng)的結(jié)果权埠，所以榨了，6條元規(guī)范就是從個(gè)體以及個(gè)體與環(huán)境的關(guān)系中得到的。關(guān)于個(gè)人的規(guī)范有：積極主動(dòng)攘蔽、刻意訓(xùn)練龙屉、作品聲音，關(guān)于和環(huán)境關(guān)系的有：利他主義、同儕力量转捕，最后還有一條同時(shí)適用于個(gè)人和與環(huán)境關(guān)系的：本質(zhì)導(dǎo)向作岖。
“同儕”（chai，二聲）：就是我們常說(shuō)的小伙伴五芝，通常指和自己志趣差不多的同輩痘儡、伙伴。
“本質(zhì)導(dǎo)向”：人生本來(lái)就是一個(gè)探索的過(guò)程枢步，成長(zhǎng)的本質(zhì)是個(gè)人價(jià)值積累的過(guò)程沉删，所有和成長(zhǎng)有關(guān)的話題都以此為出發(fā)點(diǎn)。

一醉途、積極主動(dòng)

意愿矾瑰。沒(méi)有一個(gè)人可以叫醒假裝睡覺(jué)的人！只有自己想要改變隘擎，改變才會(huì)出現(xiàn)脯倚。
資源。出現(xiàn)資源不足的原因就在于沒(méi)有做到積極主動(dòng)嵌屎。只要想要就說(shuō)出來(lái)推正，說(shuō)出來(lái)資源就會(huì)來(lái)到你的身邊。
選擇權(quán)宝惰。風(fēng)雨陽(yáng)光：遇到困難我們究竟如何選擇植榕，是將其當(dāng)成自我提升的機(jī)會(huì)、未來(lái)護(hù)城河的可能尼夺，還是嚇跑自己的紙老虎尊残，積極主動(dòng)的選擇權(quán)在自己手里。
自我決定淤堵。人們通常有內(nèi)外兩種動(dòng)機(jī)寝衫，最重要的就是內(nèi)在動(dòng)機(jī)：興趣、享受和內(nèi)在滿足三大類拐邪。期待自己成為一個(gè)什么樣的人并因?yàn)檫_(dá)成而感到滿足才是最強(qiáng)大的動(dòng)機(jī)慰毅。幫助自己實(shí)現(xiàn)自己想要達(dá)成的樣子。

【20160703】

• ** 意愿** ：在之前一篇的《海比特訓(xùn)練營(yíng)結(jié)營(yíng)作業(yè) @Sherry 夏》中我就提到過(guò)扎阶，我加入245505155的QQ群已經(jīng)四年了汹胃。我是由于扇貝打卡加入的這個(gè)群，之后打卡中止东臀，忙著工作生活沒(méi)有什么強(qiáng)烈的參與的意愿着饥。當(dāng)然那時(shí)候活動(dòng)沒(méi)有那么多，昂貴的課程我也不想?yún)⒓佣韪常髞?lái)QQ也不大用了宰掉，就默默地做起了“僵尸號(hào)”。這次是剛好碰到社團(tuán)推出大量活動(dòng)，而我正好產(chǎn)假有閑暇的時(shí)間轨奄，于是就有了意愿仇穗。** 有意愿，才有開(kāi)始** 戚绕。
• ** 資源** ：我覺(jué)得現(xiàn)今社會(huì)不比以往，資源很豐富枝冀。即使哪方面資源不足舞丛，看到一篇好文章關(guān)注一個(gè)公眾號(hào)，或者參加一個(gè)講座打開(kāi)了思路果漾，就什么都有了球切。但是就是因?yàn)橘Y源太多了，于是朝三暮四绒障，東一拳頭西一拳頭吨凑。好像什么都想要，結(jié)果卻是什么都沒(méi)要到户辱。當(dāng)然分辨資源的價(jià)值也很重要，現(xiàn)在都講求“干貨”這一詞庐镐，俱樂(lè)部就提供了很多實(shí)實(shí)在在的“干貨”恩商，并且具有可操作性和實(shí)效性。
• 選擇權(quán)：成功和不成功必逆，堅(jiān)持與沒(méi)能堅(jiān)持怠堪，也許就是相差在關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)的一個(gè)選擇上，于是牛逼的人成就了牛逼名眉，庸碌的人還在庸碌粟矿。不要忽視你的每一個(gè)選擇，不要混過(guò)去损拢。
• 自我決定：捫心自問(wèn)陌粹，你到底想成為怎樣的人，想擁有怎樣的生活福压，如果20年后你依然是你現(xiàn)在這樣的工作和生活狀態(tài)申屹，你甘心嗎？你會(huì)不會(huì)后悔隧膏？** 我怕女兒要開(kāi)家長(zhǎng)會(huì)我沒(méi)時(shí)間哗讥，我怕女兒要親子活動(dòng)我沒(méi)時(shí)間，我怕女兒要要輔導(dǎo)作業(yè)我沒(méi)時(shí)間胞枕，我怕女兒要干什么我都沒(méi)時(shí)間杆煞，有時(shí)間我也怕沒(méi)錢，我感到恐懼。**

二决乎、刻意訓(xùn)練

刻意訓(xùn)練（精深訓(xùn)練）队询。刻意訓(xùn)練是能力提升中最小化的訓(xùn)練方式」钩希刻意訓(xùn)練的目的就是讓恐慌區(qū)變成學(xué)習(xí)區(qū)蚌斩，讓學(xué)習(xí)區(qū)變成舒適區(qū)。
精細(xì)分解范嘱。將整個(gè)技能提升具象化送膳，并且分解至極致的技能環(huán)節(jié)，每次訓(xùn)練只針對(duì)一個(gè)技能環(huán)節(jié)訓(xùn)練丑蛤。
放慢速度叠聋。消除“求快、求速成”的愚蠢的預(yù)期受裹，精準(zhǔn)地體驗(yàn)碌补、感知、學(xué)習(xí)該技能環(huán)節(jié)的狀態(tài)棉饶，用慢方法實(shí)現(xiàn)快成長(zhǎng)厦章。
重復(fù)訓(xùn)練≌赵澹刻意訓(xùn)練中的重復(fù)體驗(yàn)是對(duì)“精準(zhǔn)”一詞的再次強(qiáng)調(diào)闷袒，盡可能感受到所訓(xùn)技能環(huán)節(jié)的所有細(xì)節(jié)。如果離開(kāi)了精深區(qū)的訓(xùn)練岩梳，那還不如早點(diǎn)停下來(lái)囊骤。
強(qiáng)化反饋〖街担刻意訓(xùn)練的目的就是掌握該技能細(xì)節(jié)也物。技能的訓(xùn)練本身就是一個(gè)不斷犯錯(cuò)、持續(xù)改進(jìn)的過(guò)程列疗，而強(qiáng)化體驗(yàn)滑蚯、覺(jué)察并給出反饋才是重中之重。
拒絕自動(dòng)完成抵栈。很多人會(huì)用“我感覺(jué)我會(huì)了”來(lái)自動(dòng)完成訓(xùn)練告材，從而掉入尋常訓(xùn)練的狀態(tài)下。盡可能不在技能訓(xùn)練中用實(shí)戰(zhàn)來(lái)取代刻意訓(xùn)練古劲。
只有肯定具體行為才會(huì)產(chǎn)生真正的激勵(lì)斥赋。而刻意訓(xùn)練是關(guān)注具體行為的一種訓(xùn)練方式。
刻意訓(xùn)練體現(xiàn)著一種重要的心智模式：精進(jìn)产艾。
刻意訓(xùn)練是技能提升中最高效的方式疤剑，沒(méi)有之一滑绒！

【20160703】

• 我曾今在扇貝上打卡獲得連續(xù)300天的勛章，有過(guò)一段時(shí)間的很好完成甚至超額完成每天任務(wù)隘膘，但是我自己知道疑故，到了后面就變成為了完成任務(wù)而完成任務(wù)了，當(dāng)然這和暫時(shí)沒(méi)有英語(yǔ)方面的需求也有關(guān)弯菊。
• 但是在扇貝打卡的日子讓我對(duì)英語(yǔ)單詞不再恐慌纵势，如果現(xiàn)在我要參加某一項(xiàng)英語(yǔ)考試，我就會(huì)重新拾起扇貝管钳，專門背這門考試的單詞钦铁。同時(shí)碰到英語(yǔ)相關(guān)，我不會(huì)第一時(shí)間跳出來(lái)：我不行蹋嵌，我會(huì)想：我是不是可以努力試試看！這應(yīng)該就是從恐慌區(qū)走出來(lái)了葫隙。不過(guò)還沒(méi)有走到舒適區(qū)栽烂，因?yàn)闆](méi)有達(dá)到自由交流，上升到工作技能的程度恋脚。
• 刻意訓(xùn)練需要判斷某一項(xiàng)技能是短期相關(guān)的還是長(zhǎng)期相關(guān)的腺办。是你想要真的掌握還是只要渡過(guò)了這次任務(wù)。如果某一項(xiàng)技能具有制約性糟描、關(guān)鍵性怀喉、強(qiáng)烈需求性、直接關(guān)系到你想成為的你船响。那么放慢速度躬拢，重復(fù)訓(xùn)練，確保你真的學(xué)會(huì)了见间、掌握了聊闯、精通了，** 并且成為你的本能**米诉。
• 我現(xiàn)在需要鍛煉的能力：成長(zhǎng)菱蔬；寫作；設(shè)計(jì)史侣；攝影拴泌；多肉；育兒惊橱。

三蚪腐、作品聲音

影響力 > 注意力
先想后做。做之前要想清楚税朴，最簡(jiǎn)單的方式是PORT模型削茁，高級(jí)一些的有復(fù)雜任務(wù)分解方法宙枷。
成果導(dǎo)向。成果導(dǎo)向有兩個(gè)層次：第一個(gè)層次是做到底（或者稱之為：做完）茧跋。第二個(gè)層次是產(chǎn)生成果慰丛，不僅僅停留在完成的層面，而是將成果產(chǎn)出瘾杭。
作品效應(yīng)诅病。在任何一個(gè)社會(huì)化組織中（職場(chǎng)、社群等）粥烁，真正脫穎而出的人都是因?yàn)榻o出了作品贤笆，這里有一個(gè)作品效應(yīng)。在群里灌水混臉熟并沒(méi)有什么太大意義讨阻，帶來(lái)了注意力卻沒(méi)有影響力芥永，還不如盡可能多出點(diǎn)作品！
四個(gè)層次：想清楚钝吮、做到底埋涧、出成果、有作品奇瘦！

【20160703】

• 產(chǎn)出作品的過(guò)程是深入思考和自我整理的過(guò)程棘催，這個(gè)過(guò)程非常重要，它可以沉淀內(nèi)心耳标，喚起記憶醇坝，構(gòu)筑自我。
• 當(dāng)你回顧自己的作品的時(shí)候次坡，你會(huì)更有自信呼猪，走得更踏實(shí)。
• 目標(biāo)：定期參加贈(zèng)書(shū)約評(píng)活動(dòng)砸琅；完成悅讀主題書(shū)寫感悟郑叠；關(guān)于成長(zhǎng)和生活的感悟；能力鍛煉學(xué)習(xí)筆記明棍；設(shè)計(jì)攝影作品乡革；王語(yǔ)欣小朋友成長(zhǎng)日記。

【近期成果】

1.文字：
《海比特訓(xùn)練營(yíng)結(jié)營(yíng)作業(yè) 》
《習(xí)慣養(yǎng)成 #海比特訓(xùn)練營(yíng)#主持人講話記錄第三天課程》
《不抱怨的世界：抱怨的換位審視摊腋，你在抱怨嗎沸版？》
《讓我們一起來(lái)登山》
《【個(gè)人成長(zhǎng)理論與產(chǎn)品研究院】第一次交流活動(dòng)@Sherry 夏》20160706
2.攝影PS：突破海報(bào)

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四视粮、利他主義

我能為你做點(diǎn)什么。這一點(diǎn)橙凳，是利他主義的起點(diǎn)蕾殴。
照亮盲區(qū)笑撞。很多人因?yàn)樽约旱拿^(qū)，出現(xiàn)類似答案就在手邊還要詢問(wèn)別人钓觉，增加他人的負(fù)擔(dān)茴肥。降低他人的無(wú)謂付出。
用絕對(duì)坐標(biāo)溝通荡灾。舉個(gè)例子瓤狐，上周答疑會(huì)有個(gè)伙伴問(wèn)我：“老師，我最近心情特別煩亂批幌，用了所有方法都沒(méi)有用础锐，怎么辦？”如果您是答疑老師荧缘，您會(huì)怎么想皆警？
一次性交流。我們提出一次性交流的利他主義理念截粗，確保不影響他人信姓！
避免甲方思維。成長(zhǎng)的這條路上桐愉，有先來(lái)后到但是沒(méi)有必然的誰(shuí)服務(wù)于誰(shuí)财破。
認(rèn)真提問(wèn)掰派。如果問(wèn)出的問(wèn)題讓人無(wú)法回答往往是因?yàn)楦緵](méi)有走心从诲，沒(méi)有認(rèn)真思考。建議用結(jié)構(gòu)化的方式提問(wèn)：?jiǎn)栴}的分類靡羡、主題系洛、背景、自己的嘗試略步、主要困擾點(diǎn)描扯。
幫助他人實(shí)現(xiàn)價(jià)值的過(guò)程就是自身價(jià)值得以實(shí)現(xiàn)的最佳途徑。

【20160703】

• 我能為你做點(diǎn)什么趟薄。如果能順手幫別人做點(diǎn)什么绽诚，當(dāng)場(chǎng)就做。如果有能對(duì)很多人有利的事情杭煎，盡量去做恩够。遇到任何事情，都思考下羡铲，別人需要什么，我能為你做點(diǎn)什么？
• ** 想清楚了再提問(wèn)乙帮。**這個(gè)問(wèn)題必要嗎？我能夠自己解決嗎腰湾？找誰(shuí)提問(wèn)？我的訴求是什么疆股？如何措辭费坊？如果沒(méi)有找到答案，分答上有沒(méi)有更專業(yè)的人押桃？
• 用絕對(duì)坐標(biāo)溝通葵萎。學(xué)會(huì)換位思考。
• 一次性交流： 初步做到唱凯，用1.2.3.點(diǎn)完成一次講話羡忘，力求構(gòu)思表達(dá)清晰完整。

【20160707】

• 在圍觀團(tuán)交流中磕昼，關(guān)于自私的探討卷雕。詳見(jiàn)《【個(gè)人成長(zhǎng)理論與產(chǎn)品研究院】第一次交流活動(dòng)@Sherry 夏》

五、 同儕力量

導(dǎo)師指引票从。幫助自己找到規(guī)律漫雕、看到更遠(yuǎn)、規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)峰鄙、節(jié)省成本浸间。
成長(zhǎng)小圈子。彼此共同選擇一個(gè)成長(zhǎng)任務(wù)吟榴，使用互助和壓力的方式來(lái)幫助全組提升魁蒜。
榜樣力量。一是高能量吩翻，當(dāng)我們看到榜樣是如何做事之后自己仿佛會(huì)有充滿電的感覺(jué)兜看。二是降低風(fēng)險(xiǎn)，榜樣現(xiàn)身說(shuō)法給出可行性驗(yàn)證狭瞎。三是具體參考细移，如果有人已經(jīng)給出案例，可能就不是問(wèn)題了熊锭。
社群策展弧轧。為別人提供成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)并真正成長(zhǎng)起來(lái)，自己會(huì)成長(zhǎng)地更快碗殷。

概念解釋：

策展：英譯：curation精绎，即策劃、篩選并展示的意思亿扁。早期定義是藝術(shù)展覽活動(dòng)中的構(gòu)思捺典、組織、管理工作〈幼＃現(xiàn)代定義：指在中國(guó)文化創(chuàng)意襟己、藝術(shù)文化領(lǐng)域引谜，通過(guò)創(chuàng)意構(gòu)思、資源整合（人脈擎浴、文化藝術(shù)员咽、渠道、媒體）等智慧勞動(dòng)贮预，鏈接中高端品牌贝室、文化、藝術(shù)項(xiàng)目與社會(huì)大眾的關(guān)聯(lián)仿吞，使活動(dòng)滑频、展覽、演出發(fā)揮高效系統(tǒng)專業(yè)的經(jīng)濟(jì)唤冈、社會(huì)峡迷、文化效應(yīng)。

【20160703】

• 導(dǎo)師指引你虹。有選擇地參加一些培訓(xùn)和課程绘搞，有選擇地跟隨一些師傅。
• 成長(zhǎng)小圈子傅物。這一點(diǎn)總體做得不夠夯辖。一直以來(lái)都比較獨(dú)立，習(xí)慣自己安靜地學(xué)習(xí)董饰。但是相互探討中可以發(fā)現(xiàn)自己沒(méi)有意識(shí)到的點(diǎn)同時(shí)拓寬思維蒿褂，以后應(yīng)該要多留出點(diǎn)時(shí)間看看別人的作品，參與大家的討論尖阔。
• 榜樣力量贮缅。找到自己想成為的人榨咐〗槿矗或者想擁有誰(shuí)的工作生活學(xué)習(xí)狀態(tài)。努力接近块茁。在海比特第一節(jié)課齿坷，初步完成。
• 社群策展数焊。要重視策展能力永淌，有目的地去培養(yǎng)這一方面的能力。從執(zhí)行者到倡導(dǎo)者轉(zhuǎn)變佩耳，遇到自己感興趣的事情著手去策劃遂蛀，不要等著別人發(fā)起。

【20160707】

• 導(dǎo)師指引和成長(zhǎng)小圈子干厚。很榮幸能夠加入易仁永澄老師的個(gè)人成長(zhǎng)圍觀團(tuán)李滴。于20160704進(jìn)行微信群內(nèi)第一次交流螃宙，主題：成長(zhǎng)。本次交流活動(dòng)既有導(dǎo)師指引所坯，又有一群小伙伴谆扎，感受到了指引，互助和壓力芹助。詳見(jiàn)《【個(gè)人成長(zhǎng)理論與產(chǎn)品研究院】第一次交流活動(dòng)@Sherry 夏》

六堂湖、本質(zhì)導(dǎo)向

成長(zhǎng)的本質(zhì)是什么？
站在價(jià)值的角度思考状土。個(gè)人成長(zhǎng)和價(jià)值有關(guān)无蜂。
要事優(yōu)先。探索蒙谓；刪除酱讶；執(zhí)行。
抓手思維彼乌。什么是可以帶動(dòng)的泻肯？
謹(jǐn)慎吃藥∥空眨“直面現(xiàn)實(shí)”灶挟，采用事實(shí)的方式評(píng)價(jià)，而不是用價(jià)值評(píng)價(jià)毒租。
不滿足于有效性稚铣。知其然知其所以然。如果您是期待成長(zhǎng)的人墅垮，就盡可能再深入一步惕医，找到目標(biāo)管理的本質(zhì)吧！

【20160703】

• 面臨選擇時(shí)算色，思考怎么做更能促進(jìn)成長(zhǎng)抬伺，更有價(jià)值。
• 把有限的時(shí)間和精力灾梦，用在更重要的峡钓，引向本質(zhì)的事情上。想一想你想成為什么樣的人若河。
• 那些無(wú)關(guān)大局的細(xì)枝末節(jié)能岩，能省則省，能交給機(jī)器或者其他人萧福，就交給機(jī)器或者其他人拉鹃。
• 如果多花少量的錢就能贏得更多的時(shí)間，選擇贏得時(shí)間。
• 有效果比有道理重要膏燕，是否和本條沖突炭庙？：不沖突』涂埽看你著眼在眼前還是以后焕蹄。快餓死了就先要“魚(yú)”阀溶，但是填飽了肚子后就要去學(xué)“漁”了腻脏，不然遲早還是要餓死的。如果餓得不是很厲害银锻，是不是先學(xué)“漁”永品？否則這個(gè)學(xué)習(xí)“漁”的機(jī)會(huì)還會(huì)等你嗎？以后是不是需要花費(fèi)更多時(shí)間才能學(xué)會(huì)“漁”击纬？

【20160707】

• 在圍觀團(tuán)交流中鼎姐，思考個(gè)人成長(zhǎng)的本質(zhì)。詳見(jiàn)《【個(gè)人成長(zhǎng)理論與產(chǎn)品研究院】第一次交流活動(dòng)@Sherry 夏》

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自評(píng)

6大元規(guī)范更振，自己都做的怎么樣了炕桨？

積極主動(dòng)：6分

刻意訓(xùn)練：4分

作品聲音：4分

利他主義：3分

同儕力量：2分

本質(zhì)導(dǎo)向：4分

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石雨鑫老師手繪！

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易仁永澄：『個(gè)人成長(zhǎng)的6條元規(guī)范』肯腕！

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