美] 丹尼爾·科伊爾 / 張科麗 / 中國(guó)人民大學(xué)出版社 / 215頁 / 平裝 / 32.00元 / 2010-2
丹尼爾?科伊（DanielCoyle），《紐約時(shí)報(bào)》暢銷書榜作家随常，兩次成為美國(guó)雜志獎(jiǎng)的候選人。
閱讀筆記：
一籽孙、精深練習(xí)與髓鞘質(zhì)
常青藤盟校哈佛為世界培養(yǎng)了一個(gè)又一個(gè)的地方琳水；巴西五人制足球是巴西足球的孵化器，是巴西足球成功的杠桿藻懒，簇爆；航空迷林克制作的航空模擬訓(xùn)練器—“藍(lán)盒子”使得飛行員的墮率大大減少癞松；還有大量的“人才金礦”產(chǎn)出地，培養(yǎng)出多名世界前20名的俄羅斯網(wǎng)球名將俱樂部……
還有很多這些的例子都像我們說明了入蛆，所謂的“冒牌哈佛”們都具備著能讓人投入其中并不斷練習(xí)的氛圍响蓉，以及同樣精確、深入的訓(xùn)練機(jī)會(huì)——對(duì)實(shí)時(shí)情況的立刻判斷及反應(yīng)哨毁，并且進(jìn)行大量訓(xùn)練枫甲。只有通過精確，深入地訓(xùn)練扼褪，才能培養(yǎng)出許多專業(yè)化的人才想幻，精深練習(xí)是通向成功的鑰匙。
進(jìn)一步研究作者發(fā)現(xiàn)那些具有特殊才能的人话浇，例如美國(guó)的著名高爾夫運(yùn)動(dòng)員泰格?伍茲脏毯，巴西的著名足球明星羅納爾多，他們大腦中某部分的髓鞘質(zhì)都要比普通人厚幔崖。
原因是人做每一個(gè)動(dòng)作都是依靠腦海里的神經(jīng)回路食店，就像電流一樣渣淤，而髓鞘質(zhì)便是包裹在這電流外的絕緣體。這些絕緣體越厚吉嫩，神經(jīng)回路就會(huì)越準(zhǔn)確价认、越快速地將信息傳達(dá)給肌肉，偉大的技能者就誕生了自娩。而髓鞘質(zhì)的厚度與練習(xí)的精深程度有著直接關(guān)系用踩。這就是髓鞘質(zhì)的作用，也闡釋了髓鞘質(zhì)和“專注”技能的關(guān)系椒功。
而髓鞘質(zhì)是活體組織，除了一點(diǎn)一點(diǎn)地積累之外智什，還需要不斷地開啟回路动漾，使髓鞘質(zhì)運(yùn)作正常。技能練習(xí)的越頻繁荠锭，就越能自如地運(yùn)用技能旱眯。
二、10000小時(shí)理論
埃里克森經(jīng)過三十年兢兢業(yè)業(yè)的研究证九，觀察了各種職業(yè)人士的練習(xí)行為删豺，并且記錄下時(shí)間和特點(diǎn)。于是一條嶄新的基礎(chǔ)理論便問世了：任何領(lǐng)域的專家都要經(jīng)過10000小時(shí)專心致志的練習(xí)愧怜。
因此我們可以相信呀页，天才是可以造就的，普通人也可以像天才一樣拥坛，擁有超凡的技藝蓬蝶。我們總是羨慕NBA賽場(chǎng)上科比天才般的技巧，但要知道猜惋，他每天4點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)起床丸氛，6點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)開始訓(xùn)練。10000個(gè)小時(shí)的訓(xùn)練在他身上體現(xiàn)得淋漓盡致著摔。
埃里克森總結(jié)道：“天才擁有的細(xì)胞類型缓窜，我們其他人也擁有〉兀”但這并不意味著禾锤，不存在一群天生擁有強(qiáng)烈的進(jìn)步愿望的人，而這種愿望被稱為“大師的激情”摹察。
精深練習(xí)×一萬小時(shí)=世界級(jí)技能时肿。如果我們想開發(fā)自身的潛能，所有人都需要精深的練習(xí)港粱。無論你想培養(yǎng)什么樣的才能螃成，都要遵循同樣的路徑旦签。
三、專注寸宏、大量練習(xí)的方法宁炫。
先睹為快第一式：組塊化。它又分為三個(gè)步驟：整體吸收氮凝，分拆組塊和放慢練習(xí)羔巢。
整體吸收說的是練習(xí)者要對(duì)練習(xí)的技能有全面的把握。俗話說的好罩阵，熟讀唐詩三百首竿秆，不會(huì)作詩也會(huì)吟。
第二步驟是拆分組塊稿壁。美國(guó)草山音樂學(xué)校是演奏家的人才溫床幽钢，學(xué)校里的教師培養(yǎng)出了許多著名的演奏家，他們成功的奧秘就是把長(zhǎng)樂譜拆分成小片段逐一放慢練習(xí)傅是。
第三步驟匪燕，放慢練習(xí)。在草山喧笔，老師們要求學(xué)生放慢節(jié)奏練習(xí)曲子帽驯，這樣可以讓學(xué)生認(rèn)識(shí)錯(cuò)誤，提高精確度书闸，掌握技能的節(jié)奏和形狀尼变。
值得注意的是重復(fù)練習(xí)至關(guān)重要，但并不是時(shí)間花的越多浆劲，效果越好享甸。
埃里克森的研究發(fā)現(xiàn)，技藝高超的人一天的練習(xí)量也就維持在3到5個(gè)小時(shí)梳侨，因?yàn)榫罹毩?xí)需要練習(xí)者處在一個(gè)最佳的狀態(tài)蛉威。如果狀態(tài)不佳，不如不練習(xí)而休養(yǎng)生息走哺。有張有弛才能游刃有余蚯嫌。
最后一技是嘗試體會(huì)。有目標(biāo)地奮斗才是精深練習(xí)的宗旨：選定目標(biāo)丙躏、努力爭(zhēng)取择示、評(píng)估差距、回到初始晒旅，在完美和不完美之間掙扎栅盲，體會(huì)出最良好的狀態(tài)。
四废恋、保持持續(xù)的激情谈秫。
進(jìn)行精深練習(xí)的場(chǎng)所往往都是在簡(jiǎn)陋的扒寄、破敗不堪的地方，而豪華的的地方往往都不是人才溫床拟烫。除了物理環(huán)境外该编，不如人意的生活環(huán)境，比如父母早期離世硕淑，也提供了另一種人才的溫床课竣。拿破侖、牛頓置媳、但丁于樟、馬克吐溫等等，許多為我們所熟知的名人都來自單親家庭拇囊，甚至是孤兒迂曲。當(dāng)失去父母、失去安全感之時(shí)寂拆，他們便開始尋求內(nèi)心的依托奢米，有了這樣的信號(hào)抓韩，激情也容易被點(diǎn)燃纠永。所以“窮人的孩子早當(dāng)家”，這句話還是有幾分道理的谒拴。
激情有時(shí)也會(huì)被意外的好運(yùn)尝江，或者追逐的腳步，或者其他奇怪的理由所點(diǎn)燃英上，這些我們都無法預(yù)知炭序，但無論是哪種方式，它們都是天才引線的點(diǎn)火石苍日。
瘋狂的海島現(xiàn)象例子證明給予肯定的贊美確實(shí)對(duì)保持努力有非常重要的作用惭聂，但要有技巧地贊美。精深練習(xí)需要的是一步一步踏實(shí)地成長(zhǎng)相恃，所以語言作為激情的點(diǎn)火石辜纲，要給出踏實(shí)合理的表揚(yáng)。
五拦耐、伯樂的武器
許多領(lǐng)域內(nèi)頂尖的人才耕腾，他們的啟蒙老師看似都很平凡。但是杀糯，他們教的是熱愛扫俺，他們?cè)邳c(diǎn)燃激情，然后把小火花培養(yǎng)成熊熊之火固翰，讓學(xué)生們都能在最初的階段更好地參與和融入他們的練習(xí)中狼纬，沉迷于自己的專業(yè)羹呵。
伍頓教練加強(qiáng)技能回路的練習(xí)，埃博森老婆婆的感情開關(guān)畸颅，將二者相結(jié)合是我們精深練習(xí)的兩個(gè)重要方向担巩。
如果有一位伯樂能將二者兼之，將會(huì)引發(fā)奇跡的出現(xiàn)没炒，大家可能很難遇到一位那么完美的伯樂涛癌，但是我們可以把許多伯樂的優(yōu)點(diǎn)都集合起來，成就更好的自己送火。
六拳话、什么是好的伯樂？
一個(gè)好伯樂种吸，應(yīng)有四個(gè)優(yōu)勢(shì)：廣博的知識(shí)弃衍、敏銳地洞察力、簡(jiǎn)明的指示以及人格魅力坚俗。
首當(dāng)其沖的便是知識(shí)矩陣镜盯，它包含了技術(shù)上的知識(shí)、策略猖败、經(jīng)驗(yàn)速缆，是一種神秘的混合物。
其次是洞察力恩闻。良好的伯樂不僅能看到學(xué)生的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)艺糜，還能看到學(xué)生的情緒，這樣才能用語言和動(dòng)作推動(dòng)學(xué)生進(jìn)步幢尚，使他們保持激情破停，精深練習(xí)。
第三個(gè)優(yōu)勢(shì)是簡(jiǎn)明的指示尉剩，它是一根揮舞有力的教鞭真慢。因?yàn)檠哉Z簡(jiǎn)練，學(xué)生聽得進(jìn)去也適于重復(fù)理茎，從而達(dá)到多次練習(xí)的結(jié)果黑界。
最后一個(gè)是氣質(zhì)與誠(chéng)信，這決定了伯樂的魅力功蜓。人們常說园爷，偉大的教師都喜歡嘩眾取寵。因?yàn)椴畼穫兛鋸埖膫€(gè)性僅僅是為了讓學(xué)生明白他們所要表達(dá)的真實(shí)意圖式撼。
總記：與普通的成功學(xué)作品完全不同童社，他告訴我們應(yīng)該如何科學(xué)地進(jìn)行精深練習(xí)，而練習(xí)的本質(zhì)是促進(jìn)大腦里髓鞘質(zhì)的生長(zhǎng)著隆；（與《自控力》中自控力的本質(zhì)是促進(jìn)大腦前額皮質(zhì)增長(zhǎng)類似）扰楼。這本書告訴我們方法論呀癣，告訴我們?nèi)绾纬砷L(zhǎng)的方法論。精深弦赖、激情项栏、伯樂，這三要素如果兼而有之蹬竖，便可以所向披靡沼沈，但是在日常生活中我們往往很難兼而有之。所以這也是只有少部分人沒有成功的原因币厕。
總之一萬小時(shí)理論是本書的核心列另，一切其他都是圍繞著這個(gè)核心而闡述的，無論是它的原因——髓鞘質(zhì)的生長(zhǎng)旦装，還是它的助力——激情與伯樂页衙。
我不會(huì)勸你趕緊開始你的第一個(gè)小時(shí)，因?yàn)橐蹙睿腥嗽缫验_始了店乐，你自己看著辦。
