認識并處理情緒干貨：
1.情商分成四個部分：自我意識储矩、自我管理、社會意識褂乍、人際關(guān)系管理持隧。
2. 情緒管理的最高境界是成為一個內(nèi)通外順的人。即是先要和自己相處好逃片，認識到自己的情緒屡拨，正確處理情緒，內(nèi)部通透褥实，外部做事情就會順利呀狼。
應(yīng)用方法：
兩步走:識別情緒和回應(yīng)情緒。
比如認識焦慮的情緒,背后的信息就是說事情很重要,但你的能力损离、資源不足哥艇。糾結(jié)的情緒就有自身定位不清晰這個因素
個人思考:
人們常犯的兩個問題，1.太多關(guān)注別人僻澎，是太容易被別人影響自己的情緒貌踏。2.太早使用技巧瓮增，不考慮情緒背后的原因，反而用“技巧”逃避哩俭。
如何煉成高情商人士
干貨:
1. 緊急處理情緒的最好方式是讓情緒慢慢穿過你的身體绷跑，而不是讓情緒繞過你的身體。 (戰(zhàn)斗,逃避,發(fā)泄情緒都是不好的行為)
2. 心理自衛(wèi)術(shù)：數(shù)數(shù)(倒著數(shù),跳著數(shù))凡资、自由書寫(類似冥想,不過要寫下來)和矛盾臆想(想想另外的人怎樣看自己)砸捏、情緒零食(正能量的事物)。
個人思考
核心思想就是平時就善待自己的情緒隙赁，在爆發(fā)初期控制住垦藏、積極的鍛煉身體，接觸快樂的人和事伞访，讓自己心情足夠好.然而我個人覺得情緒是有來因的,以前往往焦慮啊,擔(dān)心啊等情緒來的時候就會被沖昏頭腦,不去思考這些情緒背后的原因,反而引起更大的情緒波動,現(xiàn)在是認識到這一點了!
做個情緒的拆彈專家
干貨:
情緒產(chǎn)生原因用于ABC模式解釋
A. 逆境（Adversity）-- 不可控
B. 信念（Belif）--深層原因,可控
C. 結(jié)果（Consequence）
個人思考
簡單來說,換個角度想就明白了,算是自我安慰吧,誰知道別人做的事情影響到自己的情緒,他內(nèi)心的真實想法是怎樣的呢.萬一人家真的抱著惡意,而自己可以覺得是其他原因,對自己不利.
