昨晚情緒上頭较屿，一晚上都沒睡好。我就在想怎么才能快速的拜托情緒卓练。尤其是大晚上的隘蝎，躺在床上，明明知道自己被情緒控制著襟企，但就是沒辦法抽離嘱么。深呼吸，把全部注意力放在呼吸上我試了下顽悼，在晚上有點(diǎn)難曼振，而且要全程高度注意力集中，但凡一個(gè)小路口蔚龙，都會(huì)讓我繼續(xù)沉浸在情緒拴测。
如何緩解情緒？
1#晚上避免情緒波動(dòng)府蛇。我發(fā)現(xiàn)最重要的我發(fā)現(xiàn)集索，就是晚上不要有過大的情緒波動(dòng)，因?yàn)橥砩显谖覀兊恼J(rèn)知里只能用來睡覺汇跨，不會(huì)用來看書或者鍛煉务荆。我們普遍認(rèn)為這個(gè)時(shí)間就是躺在床上的，而躺在床上腦子就會(huì)止不住的呼吸亂想穷遂。
2#讓自己開始做事情函匕。
1】這里我覺得必須要強(qiáng)調(diào)，做自己認(rèn)為絕對(duì)正確的事情蚪黑。比如說在我的價(jià)值里面盅惜，讀書中剩，寫作，運(yùn)動(dòng)抒寂，與好友聊天结啼，等等絕對(duì)正確的事情。這些事情你做是不會(huì)出錯(cuò)的屈芜，并且能讓自己很快的冷靜下來郊愧，進(jìn)入另外一個(gè)狀態(tài)。
2】千萬不要著急去解決引起你情緒變化的事情井佑，我就犯過這個(gè)致命的錯(cuò)誤属铁。結(jié)果就是越做越錯(cuò)，做的越多錯(cuò)的越多躬翁，或者自己沉浸在做這個(gè)假動(dòng)作里焦蘑，而不去解決關(guān)鍵問題。就在我剛跨行業(yè)轉(zhuǎn)行的那短時(shí)間盒发，由于太焦慮喇肋，每天都加班到10點(diǎn)多，周六周天也來加班迹辐。每天在公司本來是要去招人，建團(tuán)隊(duì)甚侣，培訓(xùn)等推進(jìn)項(xiàng)目的明吩。可是我在公司一個(gè)多月什么都沒做殷费，跟在別人后面打雜印荔。因?yàn)閷?duì)未來太恐懼了，沉浸在恐懼的情緒中讓我沒有辦法去做正確的事情详羡。我的老板看到后就跟我說仍律，這個(gè)時(shí)候你需要做的是出去玩，讓自己的心靜下來实柠。后來當(dāng)我招到我最開始的2個(gè)組員水泉，開始對(duì)他們做培訓(xùn)，開始研究業(yè)務(wù)之后窒盐，我的恐懼情緒就小時(shí)了草则。
