寫(xiě)這些文字的時(shí)候半开，自己的背仍然不算挺拔，但是赃份，不再駝背了寂拆。另外自己的駝背屬于坐姿方式（缺乏體育鍛煉）導(dǎo)致的奢米，應(yīng)該算不上疾病。
一纠永、有關(guān)駝背的最初記憶
關(guān)于“駝背”鬓长，最早的記憶是初中。
那時(shí)候自己沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲尝江，很厲害的那種涉波，日夜顛倒，當(dāng)時(shí)見(jiàn)到5元錢的反應(yīng)就是可以去網(wǎng)吧包一宿炭序。加上平時(shí)缺乏體育鍛煉（連睡眠都不夠）怠蹂，所以身體素質(zhì)很差。而且當(dāng)時(shí)自己的個(gè)子算是比較高的少态，但座位卻在班上的前排，所以有意識(shí)易遣、無(wú)意識(shí)的情況下彼妻，上課過(guò)程中自己都不會(huì)坐很直。
當(dāng)時(shí)豆茫，嘗試了很多辦法侨歉，比如走路時(shí)會(huì)盡量站直（姿勢(shì)很怪異），睡覺(jué)時(shí)在床上墊上書(shū)本（不小心選到了鋼絲床揩魂，中間會(huì)下凹的那種）幽邓，嘗試背背佳，心中默念各種自制的口訣火脉，靠墻站直牵舵，等等。
特別羨慕身材挺拔的同學(xué)倦挂，會(huì)經(jīng)常觀察他們畸颅，看他們走路時(shí)頭和肩膀的位置等，自己走路方援、坐下的時(shí)候也會(huì)想著他們這樣做的樣子没炒。
駝背最嚴(yán)重的時(shí)候，兩片肩胛骨張開(kāi)犯戏，和背部之間的高度比一個(gè)拳頭還高送火。很自卑，那時(shí)候總是想先匪，如果能身材挺拔的話种吸，自己寧愿少活10-20年。
二呀非、矯正
隨著工作以后骨稿，體育鍛煉增加，身體基本自然恢復(fù)了。偶爾感到背有點(diǎn)駝的時(shí)候坦冠，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉自然會(huì)好轉(zhuǎn)形耗。
矯正駝背，最有用辙浑，最直接的就是體育鍛煉激涤，尤其是背部肌肉的鍛煉，網(wǎng)上有很多教程判呕。對(duì)于我倦踢，則是特別感謝太極拳，身體侠草、心理上都幫到我很多辱挥。
分享兩個(gè)對(duì)自己很有幫助的方法
2、正之本拉伸
這是對(duì)模特訓(xùn)練和康復(fù)訓(xùn)練的綜合及改進(jìn)边涕。仰臥晤碘，雙腳分開(kāi)與肩同寬，膝關(guān)節(jié)屈起并攏功蜓，雙手上舉過(guò)頭平放园爷，掌心向上或者向內(nèi)掌心相對(duì)。最初雙臂伸不直也沒(méi)關(guān)系式撼，保持時(shí)間越長(zhǎng)效果越好童社。正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態(tài)，緩解頸肩背部的僵硬著隆，對(duì)頸椎病和駝背的效果顯著扰楼，明顯優(yōu)化頸肩部線條，拉長(zhǎng)頸部美浦。腰痛患者也很有用灭抑，可以拉伸腰椎，增加間隙抵代，減輕癥狀腾节，對(duì)姿勢(shì)矯正有顯著的輔助作用，對(duì)于站立行走不足者荤牍，幫助更大案腺。
3、一字步
芭蕾舞中也叫“一位腳“康吵，兩腳完全外開(kāi)劈榨，兩腳跟相接形成一橫線。
以下來(lái)自百度知道的網(wǎng)友
站立“一位”時(shí)晦嵌，人體重心在前后方向上不如常規(guī)站立更穩(wěn)定同辣，逼迫自己上身立直拷姿，重心在人體中線上，這對(duì)糾正駝背有好處旱函，時(shí)間久了會(huì)有一定作用响巢。有一定的作用，但是有限棒妨，不太可能徹底糾正踪古。
最后，分享駝背有關(guān)的一個(gè)迷思：駝背什么年齡不能矯正券腔？答案是伏穆，沒(méi)有限制！我自己是就24歲左右才糾正過(guò)來(lái)的纷纫。
