今天讀古典的超級(jí)個(gè)體的逆境中問自己四個(gè)問題镰矿，感覺主要是讓自己接納自己唬复，鼓勵(lì)自己，成為自己的朋友胰舆。在逆境中册舞，負(fù)面的評(píng)價(jià)或者語言會(huì)遭受很多蕴掏，其實(shí)真正打敗自己的，不是別人的話调鲸，而是你相信了別人的話盛杰，認(rèn)為自己就是這樣的，進(jìn)而自己折磨自己藐石。
所以在逆境中即供，一方面需要保護(hù)好自己，不受傷害于微，一方面需要看到自己身上的問題逗嫡，接納這些情緒，和負(fù)面情緒好好呆在一起株依。如果可能看到負(fù)面情緒背后的轉(zhuǎn)機(jī)祸穷，那會(huì)更好了，這也是負(fù)面情緒給我們帶來的財(cái)富勺三。遭遇逆境時(shí)，不妨想想這四個(gè)問題需曾。
你經(jīng)歷了什么吗坚？
你學(xué)到了什么？
你哪些地方做得不錯(cuò)呆万？
你如何讓這個(gè)失敗成為轉(zhuǎn)機(jī)商源？
古典部分文章摘要
今日新知：
1、改變“自我對(duì)話”：最有效的方法是“覺察”和“提問”谋减。
2牡彻、做自己的朋友：當(dāng)人們將自己當(dāng)成另外一個(gè)人來看待時(shí)，“會(huì)給自己一些客觀、有用的反應(yīng)庄吼。
改變“自我對(duì)話”最有效的技巧缎除，依然是“覺察”和“提問”。
1. 做自己的好朋友
假如你的一個(gè)好朋友演講水平一般总寻，但還是鼓起勇氣參加了比賽器罐，最后失敗了，你會(huì)怎么說渐行？
你也許會(huì)說：“不要緊轰坊，加油，你已經(jīng)很好了祟印‰饶”或者“我覺得只要參與了，就是一種勝利蕴忆〔遥”
但是如果是你自己參加比賽，然后輸了呢孽文？你可能就會(huì)對(duì)自己說“傻X了吧驻襟，讓你別去非要去，自取其辱芋哭！”
我們懂得安慰沉衣、陪伴和鼓勵(lì)自己的朋友，卻不懂得調(diào)整自己的心理彈幕减牺，我們的心理彈幕是被以前的重要他人霸占的豌习。所以，現(xiàn)在我們要做自己的好朋友拔疚，重新接管自己的彈幕系統(tǒng)肥隆，懂得鼓勵(lì)、陪伴稚失，甚至激發(fā)自己栋艳！
如果下次你遇到問題，你不妨問自己一個(gè)問題：
“如果我的最好的朋友在身邊句各，他會(huì)怎么對(duì)我說吸占？”
“如果我最欣賞的老師看見我遇到了這個(gè)問題，他會(huì)對(duì)我說什么凿宾？”
2. 用“你”矾屯，比用“我”好。
那些在自我對(duì)話中使用自己名字或人稱代詞“你”的人感受到的遺憾更少初厚，他們表現(xiàn)得更自信件蚕、更有說服力，也更不會(huì)緊張。
心理學(xué)教授伊膳抛鳎·克羅斯( Ethan Kross )說牵啦，當(dāng)人們將自己當(dāng)成另外一個(gè)人來看待時(shí)，“會(huì)給自己一些客觀纽绍、有用的反饋蕾久。”
下次對(duì)自己說話拌夏，你可以說“你已經(jīng)做得很好了僧著，”“你在這時(shí)候不要驚慌，先穩(wěn)下來比較好障簿№镉蓿”
這時(shí)候你會(huì)產(chǎn)生一種心理的位移，讓自己脫離習(xí)慣性的負(fù)面彈幕站故。
3. 逆境中的自我提問
我們大腦什么時(shí)候最容易產(chǎn)生彈幕皆怕？那就是自己把事情做砸了的時(shí)候。
我在文稿中列出了“自己的敵人”和“自己的朋友”兩組大腦彈幕西篓，你可以在遇到挫折時(shí)愈腾，利用“朋友式”的提問方式把自己拉出逆境。
總結(jié)一下今天學(xué)習(xí)的內(nèi)容：
當(dāng)你意識(shí)到彈幕只是他人的聲音時(shí)岂津，你已經(jīng)有機(jī)會(huì)跳出困境虱黄。
你要注意3個(gè)細(xì)節(jié)：做自己的好朋友；用第二人稱跟自己對(duì)話吮成；使用正向的4個(gè)提問橱乱。
每個(gè)人都同時(shí)面對(duì)內(nèi)在和外在的戰(zhàn)爭，很多人只關(guān)注外在戰(zhàn)爭粱甫，而忽略內(nèi)在的部分泳叠。當(dāng)你學(xué)會(huì)了管理自己的彈幕系統(tǒng)，你就有機(jī)會(huì)贏得自己的內(nèi)在勝利茶宵。
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