進(jìn)入立夏時節(jié)之后，氣溫會逐漸地升高蒲跨，很多人都早已換上了清涼的夏裝译断，空調(diào)，WIFI或悲，西瓜也早已安排上了孙咪。此時的氣溫忽高忽低堪唐，溫差也比較大，最好是少吃一些過于清涼的食物翎蹈！隨著溫度的變化淮菠，身體器官也會受到季節(jié)的影響，我們的養(yǎng)生策略也要隨之調(diào)整杨蛋，順應(yīng)自然兜材！那么理澎，我們又該如何做呢逞力？立夏過后，要做到“吃5樣忌3樣”糠爬！順應(yīng)時節(jié)身體棒寇荧，全家人健康入夏！
“吃5樣”
1：生姜执隧，隨著氣溫的升高揩抡，人們喜歡吹空調(diào)，并且大量進(jìn)食冷飲镀琉，生食峦嗤，這樣做會讓寒氣進(jìn)入體內(nèi)，導(dǎo)致五臟受損屋摔，這也是為什么夏季更容易鬧肚子的原因烁设！生姜具有驅(qū)寒暖陽的功效，最適合夏季食用钓试，而且還能調(diào)節(jié)食欲装黑，增強(qiáng)食欲！
2：枇杷弓熏，這種水果被譽(yù)為“果之冠”恋谭，在民間還有“天上蟠桃，地上枇杷”的說法挽鞠。枇杷有著豐富的營養(yǎng)疚颊，尤其是豐富的果膠和不飽和脂肪酸，其含水量高達(dá)89.3%信认，又有清熱解暑之功效材义。所以初夏時節(jié)，吃點(diǎn)枇杷是最合適不過的了狮杨！
3：櫻桃母截，被稱為“果中鉆石”，櫻桃的含糖量其實不算高橄教，熱量也比較低清寇，而且還有豐富的鐵元素喘漏，維生素A，纖維素等營養(yǎng)元素华烟。在初夏時節(jié)吃點(diǎn)櫻桃翩迈，可以起到“補(bǔ)益”的作用，幫助我們調(diào)理身體盔夜！古人認(rèn)為负饲，櫻桃是“心之果”，它生在三月長在4月喂链，此時正是陽氣充足返十，所以吃櫻桃可以補(bǔ)充滿滿的心氣。
4：蓮子椭微，作為藥食同源的食物洞坑，蓮子的營養(yǎng)價值可是非常高的。很多人認(rèn)為蓮子中間的胚芽不能吃蝇率，有點(diǎn)發(fā)苦迟杂，其實這蓮子芯確實是一味良藥。尤其是夏天本慕，人的心情隨著溫度而變得煩躁排拷，用整顆蓮子煲粥，能幫助我們穩(wěn)定情緒锅尘！
5：蠶豆监氢，立夏過后鮮嫩的蠶豆大量上市，此時的蠶豆除了含有豐富的鈣鉴象，鎂等營養(yǎng)元素以外忙菠，還有大腦和神經(jīng)組織重要的組成物質(zhì)磷脂和膽堿。立夏之后吃點(diǎn)蠶豆纺弊，可以去除暑熱和濕氣牛欢！所以大家一定不要錯過！
“忌3樣”1：最忌諱快速喝水淆游！很多人因為出汗多傍睹，習(xí)慣了大口喝水，其實這是錯誤的做法犹菱，應(yīng)當(dāng)一小口一小口地慢慢喝拾稳，這樣不但可以解渴還有利于心臟以及血液的健康！
2：最忌諱腸胃著涼腊脱！夏天是腸胃疾病的高發(fā)期访得，大多數(shù)時候是因為攝入的食物不干凈引起的。再就是一些涼菜，冷飲悍抑。所以為了腸胃的健康鳄炉，一定要少吃一些過于冰涼的食物，以免引起腸胃不適搜骡。
3：忌飲食油膩拂盯！夏季很多人喜歡吃一些烤肉或者是油性比較大的食物，再配上一些冰鎮(zhèn)的瓶酒记靡，雖然說滿足口腹之欲了谈竿，但這是非常不利于養(yǎng)生保健的。這時候我們應(yīng)當(dāng)吃一些清淡的食物摸吠，重點(diǎn)以“養(yǎng)心”為主空凸！多吃一些豆類，蔬菜蜕便，水果劫恒，多喝點(diǎn)奶制品贩幻！提高免疫力轿腺，達(dá)到強(qiáng)健體質(zhì)的效果！
