說起這煙癮，大多數(shù)煙民的第一反應(yīng)肯定是“癢”毯盈。
可以癢到什么程度？周圍人打著火機的瞬間身體都要顫抖一下病袄，吸氣吐氣的聲音傳到耳朵里就跟螞蟻撓似的搂赋，特別癢。
除了癢益缠，還有其他的感覺嗎脑奠？
有的。仔細體會一下煙癮發(fā)作幅慌，他們有了這樣的發(fā)現(xiàn)宋欺。
@馮志敏
“一定要敢于面對煙癮”
盡量去體會一次或幾次煙癮發(fā)作時，到底有哪些痛苦的地方胰伍。
當你真的去面對煙癮時齿诞，你會發(fā)現(xiàn)：煙癮發(fā)作的時候，渾身上下一點都不疼喇辽。
煙癮掌挚，更像是嘴里有口痰不能吐，只能含著的感覺菩咨。而現(xiàn)在是時候吐出“這一口積了好多年的老痰”了吠式。
“煙癮是間歇性的”
我剛開始戒煙那會，每天煙癮發(fā)作20-25次抽米，主要集中在飯后特占。
長的時候2~3分鐘，短的時候就10來秒云茸。3周以后是目，每天不到5次，同時标捺，伴隨的不適感也幾乎感覺不到了懊纳。
其實揉抵，戒煙最困難的階段，不過是每天需忍耐半小時不到嗤疯，而且還是分散開來的冤今，不是持續(xù)性的。
@李義
“路本是越來越好走茂缚，怪你放棄的太早”
戒煙戏罢，就像從一個喇叭形的陷阱里往外爬，陷阱底部四周的墻壁又陡又滑脚囊，所以每走上一步都需要竭盡全力龟糕。
然而，絕大多數(shù)人爬了不到三步就滑落下來悔耘。沒掉落的人接著往上跑讲岁。
慢慢地，路不再那么陡了衬以，大家也不再那么累了催首，有人卻變得大意起來，腳下一滑泄鹏，還是掉了下去。
后來秧耗，路越來越好走了备籽，人反而越來越少了。直到最后爬出的人才有機會發(fā)現(xiàn)：哇分井，生活如此美好车猬！
“每次抵住煙癮，就像打了勝仗尺锚，倍兒爽”
所謂的戒煙難珠闰，難就難在剛開始的那幾天，確實有點煎熬瘫辩。
當煙癮出現(xiàn)的時候伏嗜，試著深吸一口氣，憋住伐厌，然后再慢慢吐出承绸，就沒那么強烈了。
并且挣轨，隨著戒煙時間越長军熏，煙癮就會變得越淡，直至忘記卷扮。
@王星鈦
“吃對一日三餐荡澎，能幫你漸漸忘記尼古丁的味道”
剛開始戒煙時均践，那些隨之而來的情緒，煩躁摩幔、低迷彤委、失眠等反應(yīng)，會讓很多人半途而廢热鞍。此時葫慎，有規(guī)律性的吃，吃對了薇宠，戒煙不會太難偷办。
早飯可選擇一些消化慢的食品，如一個蘋果澄港、一個梨椒涯、一杯低脂酸奶、一小盒燕麥餅干或者幾片雜糧面包回梧。
以上這些食品能提高大腦中復(fù)合胺的水平废岂，讓你一上午都感覺良好，還能有效抑制戒煙帶來的抑郁等不良情緒狱意。
午飯后犯困湖苞、精神不集中、意志力薄弱详囤，很可能是肉吃多了财骨。
肉食容易在體內(nèi)產(chǎn)生嘌呤類物質(zhì)，從而刺激了煙癮藏姐。所以在戒煙初期盡量少吃肉類隆箩，多吃蔬果。
晚飯少吃點羔杨。最好是在睡前喝一杯能安撫精神的飲品捌臊，比如，熱牛奶兜材。
此外理澎，甘菊茶也是不錯的選擇，甘菊茶中含有鎮(zhèn)靜成分护姆，有助睡眠矾端。尤其是處于戒煙初期的人更需要。
怎么樣卵皂，看完他們的經(jīng)歷秩铆、對煙癮的體會以及戒煙感悟后，心是不是沒以前那么“癢”了。
