人這一生，總要經歷不同的生命階段规哲。

而55歲以后跟啤，則是決定人們壽命長短的“危險年齡期”乙漓。

因為在這個時期粟耻，很多潛伏的疾病，逐漸開始顯現(xiàn)阳掐，甚至爆發(fā)出來糊秆。

稍不注意武福，就會疾病纏身！

55歲后痘番，是“危險年齡期”捉片，想要健康，做好“2改汞舱、3防伍纫、1處通”

做好“2改”

一、飲食習慣

1昂芜、暴飲暴食

55歲以后莹规，經常暴飲暴食，會讓身體增加更多的脂肪泌神，還會患上食物依賴癥良漱，容易導致胃出血、腹瀉等疾不都省母市；

嚴重還會傷及肝臟，脂肪肝损趋、糖尿病患久、腸胃炎、胰腺炎浑槽、膽囊炎等蒋失，都是暴飲暴食后的結果！

2桐玻、不吃早餐

長期不吃早餐篙挽，會惹來“三高”。

英國某學院研究發(fā)現(xiàn)镊靴，不吃早餐嫉髓，大腦會釋放出需要高熱量的信號观腊，導致午餐和晚餐攝取“垃圾食品”的幾率大大增加。

同事算行，長期不吃早餐梧油，會使患心臟病危險增加27%。

所以州邢，想要健康儡陨，要保持每天吃早餐的良好習慣。

二量淌、生活習慣

1骗村、常熬夜

健康優(yōu)質的睡眠，有助于提高人類機體的免疫能力呀枢，預防疾病的發(fā)生胚股；

如果一個人長期熬夜，睡眠不足裙秋，不但會使身體內分泌失調琅拌，代謝失衡，還會降低免疫力摘刑，增加疾病的發(fā)生率进宝。

所以，日常生活中枷恕，要改掉經常熬夜的惡習党晋！

2、常久坐

有關研究表明徐块，與每天久坐時間未玻，不超過4小時的人作比較：

如果一個人，每天久坐時間胡控，超過10小時扳剿；那么在未來三年內，其死亡的風險會增加40%以上铜犬！

尤其是現(xiàn)在上班族，常常拼命坐著工作轻庆， 而且懶于鍛煉癣猾。

這樣會給身體帶來極大的負面影響，同時也會縮短壽命余爆！

做好“3防”

一纷宇、防腸胃疾病

俗話說，腸道不通蛾方，百病叢生像捶∩仙拢可見，腸道是否健康拓春，對身體至關重要释簿！

55歲以后，腸胃功能開始退化硼莽，此時想要腸道健康庶溶，每天就要按時排便，這也是身體排出毒素的一種重要方式懂鸵。

另外偏螺，日常一定喝足1500ml的水，還要吃些粗糧匆光，保持適當?shù)倪\動套像，以保腸道暢通。

二终息、防肺部疾病

生活中夺巩，除了空氣污染，吸煙采幌、二手煙劲够、廚房油煙，裝修氣體等休傍，都會對肺部造成損害征绎，讓肺部“變臟“！

而肺部磨取，素有“嬌臟”之稱人柿，如果肺不好，肺氣不足就不能助“心行血”忙厌，會導致心血運行不暢凫岖，出現(xiàn)心悸、胸悶等癥狀逢净。

所以哥放，預防肺部疾病，除了遠離污染源爹土，污染氣體甥雕；還可以多吃一些養(yǎng)肺食物，如銀耳胀茵、木耳社露、蛋白質食物等；

日常多按揉印堂穴琼娘、迎香穴兩個穴位峭弟，有助肺部健康附鸽，身體也更健康！

三瞒瘸、男防前列腺疾病坷备，女防婦科疾病

1、前列腺疾舶の瘛（男）

前列腺击你，是男性.生.殖.器中最大的附屬性.腺，其功能是產生前列腺液谎柄，參與生殖代謝丁侄。

前列腺是男子們的“風水寶地”，也是多數(shù)男子“多事”的地方朝巫，所以鸿摇，前列腺疾病是男性不可忽視的常見病。

55歲后劈猿，預防前列腺疾病拙吉，日常要少坐多動，做好局部衛(wèi)生揪荣，飲食方面筷黔，要降低動物脂肪攝入；果蔬吃西紅柿仗颈、西藍花佛舱、菠菜；堅果吃南瓜子挨决、腰果请祖、核桃。

2脖祈、婦科疾菜敛丁（女）

婦科疾病是女性常見病、多發(fā)病盖高。

但很多人對婦科疾病缺乏應有的認識慎陵，缺乏對身體的保健，加之各種不良生活習慣等喻奥，使生理健康每況愈下席纽，導致一些女性疾病纏身，且久治不愈映凳，給正常的生活胆筒、工作帶來極大的不便邮破。

預防婦科疾病诈豌，日常要避免不潔的X生活仆救，保持局部干爽衛(wèi)生，飲食清淡矫渔，心情舒暢彤蔽；不要濫用抗生素類藥物。

做好“1處通”

俗說庙洼，人與血脈同壽顿痪。可見油够，血管的健康蚁袭，直接影響著壽命的長短。

但是石咬，隨著年齡增長揩悄，尤其是過了55歲，血管內垃圾越來越多鬼悠，血管壁越來越脆弱删性。

一旦血管的韌性變差，就會造成控制血壓的能力變差焕窝，心腦血管疾病發(fā)生的風險也越來越大蹬挺！

預防心腦血管疾病，記住“三要”：

1它掂、要喝茶水

日常喝點扭序花茶巴帮，可以有效保護心腦血管健康。

扭序花茶群发，能夠改進全身血流狀態(tài)晰韵，增強心肌收縮能力，改善血壓熟妓。

其含有的黃酮類化合物雪猪，可以對心腦血管起到保護作用，可以防治動脈硬化起愈、冠心病只恨、中風等疾病，對調節(jié)血糖也可起到重要作用抬虽。

其含有的三萜類化合物和不飽和脂肪酸官觅，都可以降低膽固醇，調節(jié)血脂阐污。

2休涤、要補營養(yǎng)

日常補充omega-3多不飽和脂肪酸，預防心腦血管疾病。

omega-3多不飽和脂肪酸功氨，是人體現(xiàn)在缺乏最嚴重的脂肪酸序苏，很多實驗得出omega-3脂肪酸具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)捷凄、低密度脂蛋白和極低密度蛋白忱详，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而可以降三高跺涤，預防心血管疾病匈睁。

蘇麻油、核桃油等是富含omega-3脂肪酸的食用油桶错，日常做菜的時候航唆，可以淋上一些這樣的食用油，或者涼拌菜食用院刁，對預防癌癥佛点，清除血液垃圾、預防心腦血管疾病有益黎比。

3超营、要好心情

情緒激動，是心腦血管疾病的大忌阅虫，尤其是冠心病演闭、高血脂患者，尤其要放寬胸懷颓帝，保持平穩(wěn)良好的心態(tài)米碰，不要讓情緒起伏太大。

日常购城，要學會自控吕座，精神飽滿，情緒樂觀瘪板，穩(wěn)定吴趴，不為生活的不快或追求的貪婪而左右，喜怒不形于色侮攀，切忌思想情緒的大起大落锣枝。

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