分身術(shù)第二天柒昏，從言語(yǔ)到情緒凳宙。首先說下自己的負(fù)面情緒吧，其實(shí)還是很多的职祷，挑選一個(gè)常犯的吧氏涩。在過往的時(shí)間里，我最常出現(xiàn)的負(fù)面情緒是挫折感有梆，覺得自己一直無(wú)法達(dá)成期望的標(biāo)準(zhǔn)或目標(biāo),我對(duì)待負(fù)面情緒的方式是逃避帶來挫折感的事情是尖，不去重新努力，有時(shí)候盡管是很好的一個(gè)想法或者計(jì)劃泥耀，一直讓逃避來沖淡這個(gè)事情饺汹。對(duì)于負(fù)面情緒，我期待設(shè)定自己的標(biāo)準(zhǔn)痰催，培養(yǎng)積極主動(dòng)的心態(tài)和行為方式兜辞，積極主動(dòng)的分析失敗的原因，能夠?qū)覕覒?zhàn)夸溶，走向成功逸吵。OK，正如我在前面所說的缝裁，挫折感一直在我的工作胁塞、生活中出現(xiàn)，也正如前文所期望的压语，希望自己能夠正視它啸罢，解決它，把它踩在腳下胎食。但是始終有其心扰才，無(wú)其行，亦無(wú)其門厕怜。日積月累之下衩匣，對(duì)自己的越來越失望蕾总，激情和野心也在慢慢磨滅，成為一個(gè)死循環(huán)琅捏。
如果以前有人跟我說生百，其實(shí)負(fù)面情緒也是有用的，我可能一笑了之柄延，置之不理蚀浆。在聽完老師的分享后，我一直在思索搜吧，負(fù)面情緒中有積極意義嗎市俊？答案是有的，只是隱藏在后面滤奈，讓你看不見摆昧，有一個(gè)小我擋住你的視線和眼界，更重要的是你沒有做出選擇蜒程，沒有積極主動(dòng)的挖掘绅你。在剛剛開始的時(shí)候，我以為老師教導(dǎo)我們的是要資源我去控制小我昭躺，去壓制小我忌锯，其實(shí)老師本意是引導(dǎo)，將負(fù)面的小我引導(dǎo)出去窍仰，給自己積極的正能量汉规。未有察覺，未有積極主動(dòng)驹吮，才能讓小我不至于膨脹到侵占資源我针史！不能讓恐懼去把小我喂大！
有了一個(gè)念頭碟狞，那也要有處理的思路和流程啄枕。雖然每個(gè)人很希望能夠一步到位，但是這也是不現(xiàn)實(shí)的族沃，正如老師的主題一樣频祝，一步步地學(xué)著自律。正如老師給出的處理流程脆淹，覺察-傾聽-理解-調(diào)整-行動(dòng)常空，一步步的去察覺負(fù)面情緒中的積極意義，積極主動(dòng)的去調(diào)整和行動(dòng)盖溺。
要自己呈現(xiàn)更多的積極情緒漓糙，愛的情緒，如果說愛和怕是正負(fù)情緒烘嘱，那么我希望自己是一個(gè)小我昆禽，怕的小我只是在角落蝗蛙。
覺察是一種能力。覺察的四大階段：
不知不覺：什么都不知道醉鳖，被情緒綁架捡硅，就這樣吧，地球上大多人都這樣盗棵∽尘拢——無(wú)意識(shí)無(wú)能力
后知后覺：明明知道，卻做不到---自己的真實(shí)寫照漾根，明明泰涂？鲫竞？——有意識(shí)無(wú)能力
當(dāng)知當(dāng)覺：當(dāng)下你就知道辐怕，當(dāng)下就覺察到。老師今晚看到他人再次提問邀請(qǐng)碼从绘，情緒不好寄疏，當(dāng)下立刻處理調(diào)整〗┚——有意識(shí)有能力
先知先覺：對(duì)事情的敏感陕截，在別人還沒有發(fā)現(xiàn)的時(shí)候先預(yù)知，是對(duì)經(jīng)驗(yàn)的沉淀批什∨┣——無(wú)意識(shí)有能力。
要去刻意訓(xùn)練驻债，才能一步一步達(dá)到自己的那些目標(biāo)乳规，才能改變自己的那些缺點(diǎn)！
很喜歡心經(jīng)合呐，手機(jī)中就收藏了王菲的朗讀版本和歌曲版本暮的！
PS：覺得運(yùn)用方法后，能夠正視害怕了淌实！
