人性中有一種根深蒂固的情緒仆潮，叫嫉妒宏蛉。它出自何處？意欲何為性置？它給人性造成怎樣的影響拾并？它跟生命成長有什么樣的關(guān)系？作為一個輔導(dǎo)者鹏浅，需要了解嫉妒嗅义，覺察嫉妒，從而去處理嫉妒篡石，不致在盲目中被它控制芥喇、利用，去攻擊別人凰萨，同時損害自己继控。
本文將分兩個部分來談嫉妒：一、我們怎樣理解嫉妒胖眷；二武通、我們怎樣處理嫉妒
（一）我們怎樣理解嫉妒
嫉妒出于愚妄
培根在《論嫉妒》里說：“《圣經(jīng)》曾告訴我們，魔鬼所以要趁著黑夜到麥地里去種上稗子珊搀，就是因為他嫉妒別人的豐收耙背馈！的確境析，猶如毀掉麥子一樣囚枪，嫉妒這惡魔總是在暗地里，悄悄地去毀掉人間的好東西的劳淆！”可見链沼，嫉妒是一種屬于黑暗的行徑∨嫱遥“黑暗”是什么括勺？可能是指一種潛意識的黑暗，也就是說曲掰，人受到嫉妒的控制疾捍，所作所為自己并不知道。嫉妒反映的是人性的一種“癡迷”狀態(tài)栏妖。
如果一個人對嫉妒有所意識乱豆，它的損害可能不會太大；如果一個人內(nèi)心妒火如焚吊趾，而他對此毫無覺察咙鞍，或者以為它合乎情理房官，甚至把它看作是一種圣潔而神圣的情感或行為，簡直是在履行上帝的使命续滋，那我們真要感慨：他內(nèi)心的黑暗何其深翰守，他行為的損害何其大！
心理學(xué)有一個詞匯叫“合理化”疲酌，指人內(nèi)心的一種防御機制蜡峰，表現(xiàn)為人為了讓自己的心理安寧，免受刺激或痛苦朗恳，會在無意識間選擇不去直面真相湿颅，反而通過潛抑、否認(rèn)粥诫、歪曲油航、投射等方式回避。這種方式表現(xiàn)在“主義”里怀浆，可能會成為“正義化”谊囚，表現(xiàn)在“宗教”里，可能會產(chǎn)生“神圣化”执赡。例如镰踏，人在嫉妒的時候，他知道這是不好的沙合，但他不愿承認(rèn)它的存在奠伪，或把它解釋為另外一種東西，或壓抑到內(nèi)心里去首懈，讓自己看不到它绊率，也就不會去處理它。被回避和壓抑的嫉妒會形成自己內(nèi)部無意識的陰影究履，往往會通過指責(zé)別人的方式宣泄出來滤否，這就是“陰影投射”。法利賽人指責(zé)別人眼中有刺挎袜，但不知道自己眼中有梁木，這就是典型的“投射行為”肥惭。當(dāng)嫉妒穿上“合理”甚至“神圣”的衣裝盯仪，它可能會變得肆無忌憚，暢行無阻蜜葱，自己無所反省全景，還讓別人難以分辨，那就真的成了“他們所做的他們不知道”的行為了牵囤。難怪哲人感嘆：愛爸黄，有多少罪惡假汝名以行滞伟！
嫉妒緣自比較
人在生活中，難免有比較炕贵，但如果陷入一種比較心態(tài)梆奈，一個人就很容易成為嫉妒的俘虜。同學(xué)称开、同事亩钟，容易因比較而生嫉妒；同鄉(xiāng)鳖轰、鄰居甚至兄弟清酥、姐妹，也可能因比較而生嫉妒蕴侣。一個人在嫉妒的時候焰轻，他站在可比性的基礎(chǔ)上，比較之下昆雀，他無法接受對方身上有什么跟他不同的東西辱志，有什么優(yōu)于他的本領(lǐng)。
大體而言忆肾，人的幸福是可以自主的荸频，但嫉妒者無法決定自己的幸福，因為他過得幸福與否是由跟別人比來比去的結(jié)果決定的客冈。當(dāng)他發(fā)現(xiàn)對方的條件比他差旭从，他會獲得暫時的快樂；當(dāng)他看到對方的優(yōu)點场仲，他就被拋到痛苦之中和悦。這樣看來，他不是自主的人渠缕，而是依賴比較條件活著的人鸽素。他不能活得真實，看不到自己的獨特亦鳞，也不了解自己的需求馍忽，他的眼睛總在盯著別人，總看到別人所擁有的燕差，便以為是自己所需要的遭笋；如果得不到，他就用嫉妒去損害別人徒探、安慰自己瓦呼。
嫉妒是一副安慰劑
嫉妒者容不得別人的優(yōu)點，因而會到處造謠测暗，詆毀別人央串，要把別人弄垮磨澡、弄得很慘，藉此獲得滿足和安慰质和。他不會顧忌這樣做會不會損害自己稳摄，他只要逞一時之快。因此培根說：“人的心靈如若不能從自身的優(yōu)點中取得養(yǎng)料侦另，就必定要找別人的缺點來作為養(yǎng)料秩命，而嫉妒者往往是自己既沒有優(yōu)點，又看不到別人的優(yōu)點的褒傅，因此他只能用敗壞別人幸福的辦法來安慰自己弃锐。”
需要提醒殿托，把嫉妒當(dāng)安慰劑來喝霹菊，就像喝鹽水止渴，只會越喝越渴支竹。甚至旋廷，如果一個人習(xí)慣于用嫉妒損人害己，這無異于飲鴆止渴礼搁。嫉妒者不會成人之美饶碘，不會與人為善，反而極力阻礙“美”與“善”在別人身上發(fā)生馒吴，在這樣做的過程中扎运，他們沒有意識到，自己的資源越來越少饮戳。因為他總把心思用在堵別人的路上豪治，最后讓自己也變得無路可走。
嫉妒是閑人的情欲
一個機構(gòu)扯罐，一個社會负拟，需要培育有利于精神成長的文化氛圍，建立公平法則歹河，激勵勤勉精神掩浙，讓每個人有正事可做，不給嫉妒留下無事生非的空間秸歧，因為嫉妒是閑人的情欲厨姚。培根說：“一個埋頭沉入自己事業(yè)的人，是沒有工夫去嫉妒別人的寥茫。因為嫉妒是一種四處游蕩的情欲遣蚀，能享有他的只能是閑人矾麻∩闯埽”這也提醒我們芭梯，要遠離游手好閑的人，就要遠離他們聚集的場所弄喘，因為那里盛行嫉妒的風(fēng)氣玖喘，人們習(xí)慣于無中生有、無事生非蘑志，給他人造成無端的傷害累奈。
嫉妒腐蝕性情
嫉妒破壞人的安靜與和諧，使人陷入掙扎急但、困擾澎媒，甚至迷狂的情緒狀態(tài)。它是扎根于人性深處的“朽爛”波桩，對人性具有很強的腐蝕性戒努。人生活在嫉妒里，得不到內(nèi)心的安寧镐躲，反而被擾亂储玫，甚至陷入迷狂，不可自持萤皂。嫉妒腐蝕性情撒穷，使人無法過幸福、安寧的生活裆熙；嫉妒損耗資源端礼，破壞關(guān)系，使人生活在自設(shè)的牢獄里弛车，畫地自囚齐媒。嫉妒者容不得別人的幸福，容不得生活中的真善美纷跛；他習(xí)慣于生活在陰暗心態(tài)里喻括，光明的東西使他覺得刺限。當(dāng)他看到別人的優(yōu)點贫奠，聽到生活中的笑聲唬血，他感到痛苦。他到處尋找別人的弱點和錯誤唤崭，對之橫加指責(zé)拷恨，抬高自己，貶損他人谢肾。甚至腕侄，他漸漸習(xí)慣于用神圣的名義審判別人，內(nèi)心不自覺發(fā)展出一種施虐性質(zhì)的地獄心態(tài)，當(dāng)他審判別人下地獄的時候冕杠，他也就生活在一種地獄心態(tài)里微姊。
嫉妒刺激迫害行徑
人有適當(dāng)?shù)陌踩枨螅腥藚s表現(xiàn)出過度的分预、不合理的安全需求兢交，因為他內(nèi)心里有極度的不安全感，因此要建立一個確保萬無一失的安全系統(tǒng)笼痹，他們在生活中很容易把他人和事情當(dāng)成威脅的信號配喳，因而會做出神經(jīng)癥一般的極端反應(yīng)，導(dǎo)致迫害他人的行為凳干。嫉妒背后的一個動因晴裹，就是這種極度的不安全感或受威脅感。例如救赐，他處在一個位置上息拜，位置周圍就建立了十分敏感的安全系統(tǒng)。你偶然走過來净响，會被他視為威脅——你身上的每一樣好處少欺，都會讓他感到惶惶不安；因為擔(dān)心被取而代之馋贤，他會不顧一切驅(qū)趕你赞别、追討你，甚至急欲除之而后快配乓。
人類歷史上充滿了英雄被謀殺的事實仿滔，在魯迅的理解里，蘇格拉底就是被謀殺的英雄犹芹，背后的原因就是庸眾的愚味與嫉妒崎页。
（二）我們怎樣處理嫉妒
前面講的是怎樣理解嫉妒，現(xiàn)在講一講怎樣處理嫉妒腰埂。處理嫉妒至少包括兩種情況：是當(dāng)別人嫉妒我們的時候飒焦，以及是當(dāng)我們嫉妒別人的時候。
（1）當(dāng)別人嫉妒我們的時候
遠離嫉妒者
古語云：“三十六計屿笼，走為上策牺荠。”如果你遭到他人的嫉妒驴一，特別當(dāng)嫉妒者很有權(quán)勢休雌，會通過某種途徑把你害得很慘，出于明智的考慮肝断，你可以選擇避開他杈曲。當(dāng)然驰凛，這并不是唯一的選擇。如果你確認(rèn)是為信仰的緣放担扑，在目前的情勢下沒有別的選擇洒嗤，你也可以選擇戰(zhàn)斗。
不要驕傲自大
驕傲自大的人魁亦，會招惹他人的嫉妒之心。如果你取得成績羔挡，在人前炫耀不已洁奈，來抬高自己，你的路可能會被嫉妒和厭惡你的人堵塞绞灼。
讓嫉妒者望塵莫及
被人嫉妒利术，其實不是你的錯，你不需要為了避免嫉妒而把事情做得差一些低矮，把生活過得慘一些印叁。這大可不必。相反军掂，你可以做得更好轮蜕，活得更好，讓嫉妒者感到望塵莫及蝗锥，因而放棄嫉妒跃洛。因為嫉妒者往往會選擇那些跟他們距離很近的人，當(dāng)他們發(fā)現(xiàn)跟你相差實在太遠终议，沒有可比性汇竭，他們會覺得犯不著嫉妒你。
讓嫉妒者占占上風(fēng)
不管你怎樣不想被人嫉妒穴张，有時還是免不了這種情況發(fā)生细燎。因此，你需要讓嫉妒者有一些機會占占你的上風(fēng)皂甘，使他從中獲得一些滿足玻驻，這或許會平息一下他內(nèi)心的妒火。這是培根的建議偿枕。
讓嫉妒者漸漸習(xí)慣于你的好
俗話說：習(xí)慣成自然击狮。又有人說：時間是良藥。這兩句話都適用于處理嫉妒益老。最開始彪蓬，別人對你的嫉妒會比較強烈，你需要給嫉妒者一些時間捺萌，讓他慢慢習(xí)慣于你的優(yōu)點档冬，他內(nèi)心的嫉妒也會慢慢消減下來。這也是培根的建議。
讓嫉妒者知道你的幸福來之不易
嫉妒不是全盲酷誓，而是半瞎披坏。它的一只眼睛很好，對你取得的成績盐数，獲得的幸福棒拂，得到的利益，能夠看得一清二楚玫氢；但它的另一只眼睛卻是瞎的帚屉，對你為取得這一切所付出的辛勞，它看不見漾峡，或者視而不見攻旦。嫉妒者常做的一件事，就是抵毀你的所獲來路不正生逸。因此牢屋，讓嫉妒者知道你的幸福來之不易，收獲背后有許多血汗槽袄，這可能有助于消解他的嫉妒烙无，甚至讓他對你產(chǎn)生一些同情。
讓嫉妒者去發(fā)現(xiàn)自己的好
一個人嫉妒別人遍尺，還有一個原因皱炉，就是他只能看到別人的好，卻看不到自己的好狮鸭。因此合搅，你可以幫助嫉妒你的人去發(fā)現(xiàn)自己的好，確認(rèn)自己的好歧蕉，發(fā)展自己的好灾部，享受自己的好。這樣惯退，他就不大會把心思和精力都花在嫉妒別人的好上面了赌髓。
（2）當(dāng)我們嫉妒別人的時候
嫉妒也可能在我們自己身上發(fā)生，也就是說催跪，我們也會嫉妒別人锁蠕。因此，下面談一談處理嫉妒的另一種情況：當(dāng)我們嫉妒別人的時候懊蒸。
自省
嫉妒會在我們身上發(fā)生荣倾，我們需要對之有所覺察、有所反省骑丸，而不是試圖否定它舌仍、隱藏它妒貌。孔子說：我一日三省吾身铸豁。魯迅說：我的確時常解剖別人灌曙，但我總是更無情地解剖自己。這種自省和解脫节芥，包括省察和剖析我們自身的負面情緒在刺，哪怕它們是隱秘的，哪怕省察和剖析讓我們不太痛快头镊，我們也需要這樣做蚣驼。這樣有利于及時地、恰當(dāng)?shù)靥幚砑刀逝≡危恢劣谧屗葑兂蓳p人又不利己的極端行為。
接受
嫉妒的情緒人人都有梅垄，很重要的是厂捞，我們可以嘗試接受它，學(xué)會與它相處队丝，這比把它壓抑到內(nèi)心靡馁，否認(rèn)它的存在要好。我們是有限的机久，但我們可以真實一些臭墨，無須強求自己成為完美的人，更不要把自己裝扮成完美的人膘盖。自以為完美的人可能是自以為義的人胧弛，他們會排斥和壓制負面的情緒，把它們累積成潛意識的陰影侠畔，井把陰影投射到別人身上去结缚。如果我們承認(rèn)嫉妒會在我們身上發(fā)生，接受它的存在软棺，隨時處理好它與我們的關(guān)系红竭，就不會被無意識的嫉妒所控制，導(dǎo)致不自覺的害己害人的行為喘落。
選擇
雖然我們會有嫉妒的情緒茵宪，但我們依然可以選擇去愛人、祝福人瘦棋、成人之美稀火。當(dāng)我們在愛的時候，嫉妒就在消解赌朋。有句話是憾股，“愛是不嫉妒”鹿蜀，它的意思是，在愛里服球，嫉妒是可以被化解的茴恰。我們可以敞開自己，讓愛進到里面去斩熊，解散那里郁結(jié)的嫉妒往枣。當(dāng)我們愛的時候，我們投身于他人粉渠；投身于他人的人分冈，最終成就了自己。如果我們一味關(guān)注自己的欲求霸株，就會被欲求所控制雕沉，結(jié)果成了病人，成了罪人去件，甚至成了惡人坡椒。
關(guān)系
直面療法看重關(guān)系，本質(zhì)地說尤溜，建立關(guān)系的能力就是愛的能力倔叼；真正的關(guān)系是在愛中建立起來的，愛的關(guān)系給人帶來成長的資源宫莱；而嫉妒會破壞關(guān)系丈攒，使人陷入封閉和孤立，導(dǎo)致成長資源枯竭授霸，使一切的祝福被排拒在外巡验。當(dāng)人沉溺于嫉妒，也便陷入愛的無能碘耳。嫉妒損害了關(guān)系深碱，使人與自我、他人藏畅、自然敷硅、神圣淵源失掉聯(lián)系，更不能從中獲得價值和幸福愉阎。
有一位心理學(xué)家提出了人際關(guān)系的四種模式：一绞蹦、你好—我也好：這是自我肯定的、健康的關(guān)系模式榜旦，其中沒有嫉妒幽七，或者，即使有溅呢，也是良性的嫉妒澡屡，即猿挚，看到別人幸福，我也學(xué)習(xí)像他那樣去獲得幸福驶鹉，而不是去損害別人的幸福绩蜻。二、你好—我不好：這是一種自卑的關(guān)系模式室埋，這種關(guān)系模式很容易滋生嫉妒办绝，即，我不好姚淆，也想讓別人不好孕蝉。三、你不好—我好：這是一種驕傲自大的腌逢、過度防御的降淮、貶低別人和抬高自己的關(guān)系模式，它容易刺激他人的嫉妒之心搏讶。四佳鳖、你不好—我也不好：這是一種消沉的、灰暗的窍蓝、抑郁的關(guān)系模式腋颠，這種關(guān)系模式里似乎沒有嫉妒繁成，但也沒有生命成長的活力吓笙。
超越
嫉妒是一種低層面的情緒狀態(tài)，而信仰是一個絕對的精神維度巾腕，它提供一個超越的眼光去看待一切面睛，有利于我們突破和超越“此時此地”的局限和遮蔽。用超越的眼光來看嫉妒尊搬，以及其他一切與愛和神圣失掉關(guān)聯(lián)的事物叁鉴，我們會發(fā)現(xiàn)，它們不過是暫時的佛寿，如同過眼煙云幌墓，我們對它們的追逐，也不過是捕風(fēng)捉影冀泻。
獨特
在這個世界上常侣，有人苛求完美，想把人類所有的優(yōu)點集于一身弹渔，他們的眼睛總是盯著別人胳施，看到別人好的東西，就會嫉妒肢专，就想據(jù)為己有舞肆。結(jié)果往往是焦辅，他們忽略自己的需求，變得越來越不真實椿胯，越來越不肯定自己筷登，越來越習(xí)慣于被嫉妒所操縱。也有人追求獨特压状，因此仆抵，他們敢于真實，能夠確認(rèn)自己的需求种冬，他們相信镣丑，雖然自己有這樣那樣的缺點，但也有特別的價值娱两。他們尊重他人的獨特性莺匠，不輕易嫉妒，總是盡力助人成長十兢。他們相信趣竣，生命的真正價值不在于一個人在世界上成就多少，擁有多少旱物，而在于他是一個人遥缕，并且在創(chuàng)造和成長之中，他最終要長成自己宵呛。
這樣的人自然不會单匣，也不需要嫉妒別人。
