女性生理期，一個非常特殊的時間段殉疼。有專家發(fā)現(xiàn)梯浪，女性在經期內荷爾蒙的的波動很大，可以影響脂肪的燃燒瓢娜，所以月經最后兩天和月經后的一周就成為了女性“減肥福利期”驱证，且這段時間內女性身體分解脂肪的能力比平時也要高上許多。那么生理期如何減肥可以事半功倍呢恋腕？跟小編一起來了解下吧抹锄。
1、少吃酸味食物荠藤，如：李子伙单，酸菜等；多吃含鎂哈肖、B族維生素的食品吻育，如：香蕉、動物肝臟等淤井，能有助于新陳代謝的提高布疼。月經后的第7~14天，運動頻率盡量保持在每天或隔天2小時币狠，每星期7小時以上的運動量游两，跑步、游泳漩绵、騎自行車運動特別容易消耗熱量贱案，對于想要減輕體重的人來說是最佳選擇。
2止吐、生理期也是一個特別容易發(fā)胖的時期宝踪，吃下去的熱量如果不能及時分解則會轉化為脂肪殘留于體內；因此碍扔，要減少高熱量食物的攝入瘩燥，多吃蔬菜，水果等不同。
3厉膀、如果月經還未來臨，可以先為下一次做好準備，增強鐵與蛋白質量的攝入量站蝠，多吃高纖維食物汰具，可促進動情激素排出,增加血液中鎂的含量。
4菱魔、月經來潮前一周留荔，飲食宜清淡，易消化澜倦，營養(yǎng)豐富聚蝶，同時攝取足夠的蛋白質，如果感到食欲大增藻治，也不必刻意節(jié)食碘勉，只需要記住不吃零食及油炸食品，睡前不吃東西就可以了桩卵，還要多喝水验靡。
5、生理期后想要減肥雏节，除了運動和適當?shù)目刂骑嬍惩馐どぃ€可以選擇醫(yī)用食品減肥法，由廣東藥科大學專家提供技術支持的一款醫(yī)用食品“魅伊人營養(yǎng)餐”里面含有豐富的膳食纖維钩乍，可增加人體飽腹感辞州，減少人體熱量吸收，調節(jié)腸道平衡寥粹，排清宿便素等作用变过，采用藥食同源的材料作用重新建立旺盛的人體代謝循環(huán)，變抗反彈體質涝涤，自行燃燒脂肪等作用媚狰，從而達到減肥，瘦身的目的妄痪。
上述所說你記住了嗎哈雏？不要錯過了生理期這個減肥最佳時期哦楞件。
