早睡對于我來說一直是一個人生大難題宣脉。不知道從什么時候就養(yǎng)成的習慣车柠，不到12點不睡覺。上網(wǎng)也好，看書也好竹祷，刷手機也好谈跛，哪怕是看電視，一定要看著鐘指到了12點才能安心的去關燈睡覺塑陵。有時是看電視坐下了就不想動了感憾，有時是看書看著就不想撒手，有時是刷手機刷得無法自撥令花，總之理由都是千奇百怪阻桅，行動卻總是每天如此。
為此我煩惱了很久兼都，我知道晚睡是一個很不好的習慣嫂沉，也試過偶爾早睡一兩次，但每次都以失敗告終扮碧，因為根本就睡不著趟章！讓我一度以為我自己的身體機能就是這樣的。然后每天心安理得的“等”到12點睡覺慎王。也故意去忽略每天早上起來憔悴的臉和熊貓眼蚓土。后來和現(xiàn)在的老公談戀愛，由于是異地戀赖淤，每天晚上只能在電腦前聊天蜀漆，每天十點開始他就會催我去睡覺，我表面上答應漫蛔，其實關閉了和他聊天的窗口嗜愈，我依然“守”在電腦前，哪怕到結婚的時候也沒有什么改變莽龟，然后這種狀態(tài)一直持續(xù)到了我懷孕蠕嫁，一個孕婦當然不能晚睡，對寶寶多不好呀毯盈。于是就可以每天幾乎不到10點就睡覺了剃毒，后來寶寶出生，到現(xiàn)在寶寶三歲多搂赋，一直都需要早睡赘阀。所以就是從懷孕那時候開始這個晚睡的習慣就徹底改過來了。每天早睡早起脑奠，不再頂著一臉憔悴基公，每天早上鏡子里的我都是元氣滿滿的樣子，原來并不是我的身體機能就是這樣的宋欺！我并不是一定要到12點才能睡覺轰豆！之前一直以為是因為當了媽媽胰伍，當然會有所改變。但是通過這周學習的《怪誕行為學》我有了一些更加深刻的認識酸休。
回過頭來看骂租，晚睡就是心里的錨在起著負面的作用。一直以來養(yǎng)成的習慣使我錨定了要在12點睡覺斑司，心里是這樣認定的渗饮，身體也保持著這種慣性。哪怕是已經(jīng)躺在床上了宿刮，沒到點就是不愿意安靜下來互站。直到出現(xiàn)了一個和自己利益切身相關的一件事（孩子），這個多年養(yǎng)成的習慣僵缺，馬上就改變了云茸。
如果早一點認識到這是錨定的作用，應該不用等到懷孕后才改變谤饭。我可以人為設置一些和自己利益切身相關的事情或是情感賦予，來改變這種習慣懊纳。
當需要改掉某一項你覺得不好的習慣時：
1揉抵、不要讓先入為主的概念欺騙了你的大腦，要跳出自身局限嗤疯，客觀的看待問題冤今，并正視它。（這個習慣是不是確實不好茂缚，確實影響到了自己的身體狀況或是工作效率戏罢，或是有礙自身成長）
2、把自己的利益或情感和這件事緊密聯(lián)系起來脚囊，比如可以想像晚睡會有黑眼圈龟糕，會變老變丑，花多少錢的護膚品也挽救不了悔耘，白天會思維不清晰讲岁，影響工作，身體也會變差衬以，早睡可以早起缓艳，晚上“浪費”的時間，可以在早上補回來看峻，并且更有效率阶淘。總之越緊密越好互妓，影響越大越好溪窒。多想像改變以后可以為自己帶來的益處坤塞，來多方面激勵自己。
3霉猛、重新定義好習慣的錨尺锚，當一個好習慣逐漸養(yǎng)成，就一定要小心呵護惜浅，不要去隨意破壞瘫辩，可以使用如設置底線（每晚10點半以前必須躺在床上），或是外部壓力驅動（宣布類似不瘦十斤不改頭像這類口號）這些小方法坛悉，一直鞏固伐厌，適當利用反饋機制，每上升到一個新的階段都給自己一些小小的獎勵裸影，直到它堅不可摧為止挣轨。
恭喜你，又收獲一個好習慣轩猩！
