- 建造積極環(huán)境的方法舉例（可以掛墻上哦）
- 找一些照片，如你自己、家人冲簿、朋友粟判、喜歡的人。即使眼睛沒有直接看到這些照片峦剔，潛意識(shí)里也會(huì)看到档礁，會(huì)對(duì)你有影響
- 找一些藝術(shù)品
- 名言
- 用心聽歌
- Watch movies that inspire you.
-
Self-help movement（自助運(yùn)動(dòng)）
- “Whatever your mind can conceive and believe, it can achieve.”
- “Weather you think you can or can't, you're right."
- 自尊（自信）影響方方面面：幸福、生活水平吝沫、成就呻澜、待人處事等等，你越相信自己就越有可能成惨险。
How beliefs does the change?信念影響行為的理論依據(jù)
1.motivation. 認(rèn)為可以達(dá)成羹幸，會(huì)更加有動(dòng)力去做
2.consistency. 我們的mind喜歡保持外部環(huán)境與內(nèi)心世界的一致，當(dāng)不一致時(shí)平道，要么改變外界睹欲，要么改變內(nèi)心。改變方式有：
a. 更新心智模式（思維方式）
b. 忽視（不一致的）外部信息
c. 主動(dòng)尋求驗(yàn)證信息
d. 創(chuàng)造新的事實(shí)一屋。eg. 一開始認(rèn)為一英里不可能在4分鐘內(nèi)完成窘疮，然后改變心智模式，認(rèn)為可以跑完冀墨，結(jié)果用實(shí)際行動(dòng)去完成了闸衫，從而達(dá)到外界與內(nèi)心的一致但需要注意的是，自信并不是幫助人實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的唯一影響因素诽嘉。長(zhǎng)期來看蔚出，這并不能使你變得更成功或幸福，因?yàn)樗粡?qiáng)調(diào)了信念虫腋，這只增大了成的可能性骄酗，而忽略了努力、堅(jiān)韌悦冀、失敗的作用
對(duì)困難的適應(yīng)力是可以培養(yǎng)的
“I didn't fail 5000 times,I succeeded in showing what doesn't work." -- Edison.
| 悲觀主義 | 樂觀主義 |
|---|---|
| 短期和長(zhǎng)期都很現(xiàn)實(shí) | 短期不現(xiàn)實(shí)趋翻，給自己較高的期望，長(zhǎng)期現(xiàn)實(shí) |
| 認(rèn)為失敗是永久性的盒蟆，失敗后告訴自己這事自己做不成 | 認(rèn)為失敗是暫時(shí)性的踏烙，問自己我從中學(xué)到了什么？也許這次不能成历等，下次呢讨惩？100次呢？5000寒屯？1W荐捻？ |
- 樂觀主義和悲觀主義最大的區(qū)別在于解釋事物的角度不同，樂觀主義者會(huì)更加健康、長(zhǎng)壽靴患，而且樂觀主義是可以習(xí)得的
| 不現(xiàn)實(shí)的樂觀主義 | 現(xiàn)實(shí)的樂觀主義 |
|---|---|
| 盲目仍侥，不接受現(xiàn)實(shí)、易感到挫折鸳君、沮喪 | 接受現(xiàn)實(shí)农渊，確實(shí)沒有做好，但是我可以從中學(xué)到什么或颊，我可以知道這條路行不通砸紊，但我仍然堅(jiān)信我可以 |
Why does the base level of happiness increase?
Self-perception theory.我們用同一種方式（解釋）去看待他人和自己。
- 怎么變成（現(xiàn)實(shí)的）樂觀主義者囱挑？
1.行動(dòng)醉顽、嘗試。Take action, put yourself on the line.多嘗試平挑，多去經(jīng)歷失敗
2.Visualization,想象游添、視覺化。a.大腦是一個(gè)模擬器通熄，它無法區(qū)分想象與現(xiàn)實(shí)唆涝。b.不僅要想象成功的結(jié)果，更要想象努力的過程唇辨。c.想象越真實(shí)廊酣、詳細(xì)，大腦越容易相信赏枚。d.evoking emotions.想象的時(shí)候帶入情緒
3.cognitive theropy.認(rèn)知療法的基本前提是Thoughts drive emotion(想法引發(fā)情感）亡驰。
4.emotional reasoning.
Summary:
1.have faith
2.At the same time, face the reality.
- conceive / perceive區(qū)別：conceive 和 perceive 是一對(duì)意義相對(duì)的詞,conceive 是“想出,想到”,來自人主觀的想像；而 perceive 是“看出,觀察到”,來自對(duì)客觀世界的觀察.如果不能conceive the things ,就不能創(chuàng)新,但沒有 perceive the world就難以實(shí)際地改造世界
