我們從一出生開始就在學習荣病，不管是學習語言码撰、學習物理、學習計算機个盆，還是學習繪畫脖岛、學習足球、學習做飯砾省，在某種意義上鸡岗，都是一種學習混槐。我們的父母编兄、老師、前輩声登、同學狠鸳，都有各種各樣的學習方法，有些學習方法似乎是祖祖輩輩傳承下來的悯嗓，還有名人名言佐證件舵。但本書作者卻告訴我們，那些我們習以為常脯厨，甚至認為絕對正確的學習方法很有可能是錯誤的铅祸。學習的關鍵在于理解大腦的活動，通過科學家的實證，我們可以掌握一些高效的學習方法临梗。
第一個問題：那些看起來很有道理涡扼，其實錯誤的學習方法
誤區(qū)一：如果我反復閱讀某段話、某篇文章盟庞，那么我會理解得更深刻吃沪，記憶得更長久。
舉個例子什猖，我們在閱讀一段關于英語語法書中關于完成時態(tài)用法的文章票彪，剛開始看了兩遍沒有看懂，這時候有的老師就會建議我們“讀書百遍其義自見”不狮；還有的時候降铸，我們需要背誦謀篇文言文，大聲誦讀了幾十遍摇零，等到默寫的時候卻發(fā)現(xiàn)還是記不起來垮耳。
事實是：對某個知識的熟悉程度并不代表了你掌握了這個知識，檢驗掌握程度和加強記憶效果的最好方法是回想（retrieval）遂黍，而不是閱讀時的流利感覺终佛。
誤區(qū)二：作為一個學習者，我很清楚我自己學會了什么雾家，還有什么沒學會铃彰。
舉個例子：在學校的時候，上完課老師經(jīng)常問我們“這道題關于隨機概率的題目你們弄懂了嗎芯咧？”這時候幾乎所有的人都會異口同聲地說“懂了牙捉！”，但真正等到考試的時候敬飒，還是有很多人解答不出來邪铲。或者无拗，在練習蝶泳的時候带到，教練講解了知識要領，我們觀看了動作視頻英染，也在指導下摸索著嘗試了一下揽惹，但等到自己游的時候，卻發(fā)現(xiàn)根本掌握不了要領四康。
事實是：知識假象（illusions of knowing)是經(jīng)常存在的搪搏，我們以為自己掌握或者學會的技能知識，很有可能只是自己的幻覺闪金。
誤區(qū)三：如果我只專注于某個知識點或者某項技能的練習疯溺，我會更容易掌握這個知識或者技能。
舉個例子：我們都知道“大量重復練習”的作用，在學習籃球運動時囱嫩，為了提高投籃準確率嗅辣，有的人會固定站在某個定位點，反復練習投籃一百次挠说、一千次甚至一萬次澡谭，認為只要這樣練習下去，可以大幅提高投籃準確率损俭。
事實是：很多人對大量重復練習（massed practice）存在理解錯誤蛙奖，簡單、單一杆兵、固定的重復練習對提高技能和掌握知識并沒有太大的作用雁仲，實驗證明，間隔練習琐脏、交替練習和變化練習的效果更明顯攒砖。
誤區(qū)四：人的智商一出生就是固定的日裙，因而無論再怎么學習昂拂，我都不會得到提高
舉個例子：很多人在學校特別是高中畢業(yè)之后鼻听，由于沒有考進好的大學，就覺得自己智商不高醉拓，不是學習這塊料玫镐，于是在以后的工作生活中就放棄了進一步提高自己能力的想法恐似。
事實是：因為大腦有可塑造性葛闷，我們學習的效果最后都會在大腦體現(xiàn)出來阳仔。
誤區(qū)五：偉大的科學發(fā)現(xiàn)和商業(yè)成就都是從創(chuàng)新開始的，因而創(chuàng)新比知識更重要
舉個例子：在學習中评矩，我們不得不面對大量需要背誦和記憶得知識要點，即使是在學習一門技術，也有很多口訣和方法弱恒。有的人會認為，知識并不重要义起，重要的是如何創(chuàng)造性地利用知識，因而忽視了基礎知識的積累齐蔽。
事實是：真正掌握一門學問或者技巧含滴，不僅需要概念理解能力勺美，也就是創(chuàng)新能力，還需要占有大量知識要點占卧，所以該記憶的必須要記憶屉栓。
第二個問題：心理學實驗告訴我們，打開學習的正確方式到底是什么
方式一：使用提取練習（retrieval practice)
定義：就是通過回憶事實域滥、復數(shù)概念和重要知識點的方法。
舉個例子：就是你在學習了一個新概念委可、新知識、新技能之后，把書本合上，用自己的話去解釋這個概念建邓，用身邊的例子去描述這個知識涝缝。
原因：在提取扑庞，或者回想（reflection）練習中譬重，可以使你將記憶中既有的經(jīng)驗和知識拒逮，與新的經(jīng)驗相互聯(lián)系罐氨，并且在大腦中形成印象，練習使用滩援，以便應用到不同的情況之中栅隐。
操作方法：
①回想練習最簡單的方法就是考試（testing)，當你學完一個知識之后玩徊，可以問問自己這個知識到底講了什么租悄；
②考試的內(nèi)容要讓大腦覺得很費力氣，也就是要進行有難度的提榷鞲ぁ泣棋；
③考試的時間要有間隔，可以每隔一段時間進行一次畔塔，需要重復多次潭辈；
④不要在考試后立即給予正確的反饋，可以適當增加反饋的時間跨度澈吨，這樣可以讓大腦對這個知識點留下深刻的印象把敢。
備注：在這里的考試，更多地是一種自問自答的主動行為谅辣，要是被迫去參加一個考試修赞，效果會大打折扣。
方式二：混合練習方法
解釋：走出簡單重復練習（massed practice）的誤區(qū)桑阶，使用間隔練習（spaced practice)柏副、交叉練習（interleaved practice)和變化練習（varied practice）
進一步解釋：
①間隔練習，就是兩次練習之間要間隔一定的時間蚣录，間隔時間的長短隨著知識掌握的熟練程度而改變搓扯，比如剛開始間隔3天，熟練了間隔5天包归，再熟練了間隔10天锨推；
②交叉練習，就是在兩個或兩個以上的科目或者技能之間交叉進行練習公壤，比如在學習幾何體的時候换可，在楔形、球體厦幅、三角形等之間相互交替進行練習沾鳄；
③變化練習，就是改變同一個科目的條件之后再練習确憨，比如練習投籃時译荞，要練習5米瓤的、10米等等不同距離、不同方位的投籃吞歼。
原因：大量簡單重復練習讓你記憶得快遺忘得也快圈膏，而且會陷入心不在焉的無效重復之中。雖然我們直覺上感覺單一性的簡單重復是掌握知識最快的方法篙骡，但心理學實驗證明稽坤，間隔練習、交叉練習和變化練習會讓學得更快糯俗、掌握得更牢固尿褪。
操作方法：
①在交叉練習時，使用Leitner Box得湘，如圖杖玲，按照掌握熟練程度將所需要學習的知識卡片分別放入5個不同等級的盒子，1至5代表了熟練程度淘正，每熟悉一個知識卡片摆马，就將其提升一個等級，不同等級復習間隔時間不同跪帝。
②要特別注意“熟悉即掌握”的陷阱今膊，在重復練習中，要增加安排考試伞剑，以便檢測自己是否真的掌握了斑唬。
③在交叉練習中，你要故意讓自己在熟悉掌握一門知識之前改換科目黎泣，通過不斷的輪流交替恕刘，加深熟練程度。
④在變化練習中抒倚，要特別注意防止進入“死循環(huán)練習”褐着，就是改變條件不能有規(guī)律，要盡量隨機改變托呕，以投籃練習為例含蓉，不能總是按照3米、5米项郊、7米的順序馅扣，要打亂成隨機距離或者隨機順序。
方法三：適當提高難度
解釋：只有那些鮮明的着降、重要的差油、定期練習的知識才會更好地保留在大腦里，在大腦感到最費力氣的時候任洞，才會記得更牢蓄喇，掌握得更好发侵。因此，學習的過程越簡單妆偏，反而越不利于我們掌握這個知識或技能刃鳄。
原理：任何學習都需要大腦經(jīng)過編碼（encoding）、固化（consolidation）和提嚷ゾ臁（retrieval)三個步驟铲汪，我們的記憶力是無限的熊尉，但提取記憶的能力卻是有限的罐柳。人的大腦是根據(jù)記憶痕跡（cues）來提取記憶得，記憶痕跡留下的印象越鮮明狰住，我們就越容易提取相關記憶张吉。實驗也證明，在學校教育中催植，那些適當提高教學難度的方法最有效肮蛹。
適當?shù)碾y度對學習的作用：在學習過程中，大腦付出的努力越多创南，重新固化記憶伦忠、創(chuàng)建思維模型、拓展熟練程度稿辙、培養(yǎng)抽象學習能力昆码、提高靈活性以及優(yōu)化學習思維的作用發(fā)揮越好。
操作方法：
①知識生成：無論學習什么知識或技能邻储，首先靠自己嘗試去回答或解決這個問題赋咽，而不是一開始就依靠書本給出的固定答案。
②“寫即學”（write to learn）：學習了某個知識之后吨娜，圍繞這個知識寫一篇小論文脓匿，用自己的語言去解釋概念，并用身邊的故事去列舉相關的例子宦赠。
③避開兩類“不受歡迎的困難”陪毡，第一類困難是那些你根本無力解決的障礙，也就是難度太高了勾扭；第二類困難是那些無助于你提高在現(xiàn)實生活中使用這些技能毡琉，或者是與實際生活無關的難度挑戰(zhàn)，也就是與無益于學習掌握這項知識的困難尺借。
方法四：避開假象錯覺
解釋：我們對自己知道什么绊起、不知道什么其實并沒有想象中的那么清楚，產(chǎn)生家鄉(xiāng)錯覺的原因主要是感知假象燎斩、認知偏見和記憶錯誤
原因：
①在《思考虱歪，快與慢》這本書中蜂绎，作者介紹了我們的兩種認知系統(tǒng)。系統(tǒng)1笋鄙，或者說自動系統(tǒng)师枣，是一種無意識的、直覺的萧落、直接的践美，這種思考方式可以在我們看到某個事物或情況的一瞬間，就做出結論找岖；系統(tǒng)2陨倡，是有意識的分析和思考，這個過程相對較慢许布。這個系統(tǒng)是我們思考選擇兴革、做出決定、并且實施自我管控的一部分蜜唾。系統(tǒng)1雖然是自動的杂曲、快速的，但卻極其容易受到假象干擾袁余。
比如擎勘，我們常常所說的刻板映像就是這個道理，看到了穿得很差的人颖榜，就覺得肯定經(jīng)濟很窮棚饵，看到了開豪車的人，就直觀上以為很有錢朱转。這些直覺有時候是正確的蟹地，但有時候卻又是錯誤的。
②人們對模糊不清的事實和武斷得出結論的事實都非常不喜歡藤为，總是傾向于給某些事情找出一個合理的原因和解釋怪与。正是存在這樣一種特性，我們在回憶某件事情的時候可能會放大自己的想象力缅疟，通過其他人提示一些比較鮮明的例子分别，讓他回憶起記憶中根本不存在的事情。我們也可能由于給出錯誤的線索存淫，而推導出了錯誤的記憶耘斩。
③心智結構也可能是造成錯誤的來源。隨著我們掌握的生活中的技能越來越多桅咆，我們習慣于將那些解決不同問題的方法集合在一起括授。它們在人的大腦里，就好像我們智能手機里面的各類應用。思維定勢幫助我們更快的解決問題的同時荚虚，也讓我們會犯一些習慣性的錯誤薛夜。特別是有一些情況看起來和以前的很相似，但實際上不同的時候版述，需要我們尋找不同的解決方法梯澜，做出新的對策。
校準自己學習程度評估的方法：
①同伴指導渴析。這是由哈佛大學教授Eric ?Mazur發(fā)明的方法晚伙，學習時成立一個小組，不同的人相互之間共同討論某個話題俭茧，通過相互之間的討論來進一步反思自己的觀點意見咆疗。
②注意你用來判斷自己學習程度的標準。尤其是要注意恢恼，閱讀某篇文章的流利程度不能成為你判斷自己是否掌握這個知識點的依據(jù)民傻，更可靠的辦法是采用回想或者自我提問的方法胰默。
③向本領域的專家進行求證场斑。到底自己的能力水平怎么樣，除了自我進行評估以外牵署，更客觀地方法是請這個領域的專家對你進行評判漏隐。
④使用模擬練習。模擬你需要使用學習內(nèi)容的場景奴迅，不斷地改變條件和環(huán)境青责，看自己是否能夠應對自如。
第三個問題：我們?nèi)绾纬阶晕业膶W習偏好取具，提高學習能力
第一脖隶，不同能力的學習者之間的差別在哪里
①你如何看待自己和自己能力。 "無論你認為自己可以能做什么暇检、不能做什么产阱，你都是正確的”。你對個人能力的描述在形成你的學習習慣和學習方法中起著很重要的作用块仆。
②語言的流利程度和閱讀的能力水平构蹬。這點對大多數(shù)人是起作用的，許多閱讀困難癥患者的學習能力明顯要低于普通人悔据。
③雖然很多學者提出了各種各樣的學習偏好（Learning styles）理論庄敛，認為不同人之間的學習偏好導致了學習差異，但到目前為止科汗，并沒有得到實證證明藻烤。
第二，可以改變學習能力的指導性技巧
①智力因素。Robert J.Sternberg認為智力分為三種形式：analytical intelligence怖亭，指的是完成諸如考試之類典型的解決問題的能力之众；creative ?intelligence ，指的是綜合既有知識依许，并將其應用到新的或者不平常情況的能力棺禾；practical ?intelligence ，指的是日常生活中一個具體的情況下某個知識應用的能力峭跳。只有這三個方面的智力都得到發(fā)展了膘婶，學習能力才會整體提高。
②動態(tài)測試：Sternberg和Grigorenko發(fā)明了一種動態(tài)評測學習程度的方法蛀醉，其核心就是反復詢問：如果想要得到提到悬襟，我到底要做些什么？
③建立知識結構：又叫做思維模型或思維圖式拯刁，就是在學習新知識時脊岳，把關鍵思想概括出來，并建立將其建立成一個內(nèi)在合邏輯的體系垛玻。
④規(guī)律學習者與案例學習者：有的人比較擅長學習抽象的道理割捅，通過推導掌握知識；有的人比較擅長從具體事例中學習帚桩，通過歸納掌握知識亿驾。
第三，在實際生活中可以運用的學習習慣
①真正主導學習：在學習中账嚎，你必須走出大門莫瞬，去找到那些你真正追求的東西。掌握某個學問郭蕉，特別是復雜的概念疼邀、技能和操作過程，是一個探索過程召锈。學習知識不僅僅是考試上的一個分數(shù)旁振，也不是好老師或教練能直接給你的，更不會隨著你頭發(fā)逐漸變白而自動增加烟勋。
②全面發(fā)展智力：不要只是呆在你習慣的學習方法里面规求，而要充分利用各種資源，發(fā)動你所有的“智力”去掌握一個知識卵惦，去培養(yǎng)你想要的技能辆沦。描述你想要的東西然磷，然后弄清楚你要學的內(nèi)容构订，弄明白你到底在什么地方可以找到這個知識空凸。
③采取積極的學習策略：比如提取練習较解、間隔練習和交替練習等等，學會避開各種知識假象赴邻，把遇到的困難視為提升自我的好機會印衔。
④抽象出根本性原則：建立一個知識邏輯體系。如果你是一個正在同時學習兩門知識以上的人姥敛，你可以問問自己奸焙，這兩者這之間有什么區(qū)別，有什么相似點彤敛。
第四与帆，為什么我們能提高自己的學習能力?
原因：所有的學習和記憶歸根到底都是生理學現(xiàn)象，發(fā)生在我們的神經(jīng)和神經(jīng)通路之中墨榄。而大腦具有可塑性玄糟，會隨著我們工作學習而發(fā)生變化，這就是為什么我們可以提高學習能力的理論基礎袄秩。
證據(jù)一：IQ是可變的阵翎。IQ是基因和環(huán)境的共同產(chǎn)物，雖然絕大部分IQ是通過遺傳得來的之剧，但后天的環(huán)境郭卫，諸如營養(yǎng)、社會經(jīng)濟地位以及認知訓練等等猪狈，也可以一定程度上改變IQ箱沦。
證據(jù)二：大腦是可以鍛煉的。雖然大腦不像肌肉一樣雇庙，通過鍛煉某項技能就可以提高整體的素質(zhì)，雖然許多鍛煉大腦的“游戲”沒有什么作用灶伊，但科學家們還是發(fā)現(xiàn)了一些可以提高大腦的復合性方法疆前。
操作方法：
①保持成長心態(tài)：僅僅是態(tài)度的不同就能產(chǎn)生巨大的作用。那些相信自己的學習能力不是固定不變的聘萨，是可以通過自己努力提高的人更容易提高學習能力竹椒。對待成績的認知也很重要，那些把成功歸因于自己努力的人米辐，與那些把成功歸因于天賦的人相比胸完，更容易提高能力。
②加強刻意練習：必須要像一個專家一樣翘贮，反復地磨煉提高自己的某種技能赊窥。
③運用記憶線索：運用各種助記手段，比如記憶宮殿的方法狸页，可以有效提高人的記憶水平锨能。
