1迎捺、健康
早睡早起：晚上23點前上床睡覺硝烂，5/7；早上6點前起床5/7和簸。周末兩天入睡時間太晚彭雾，因為周末不用上班所以自律方面有所放縱。
需要改善的地方：周末的時候也要做到和平時一樣自律锁保，且不可因為周末有大把的時間而浪費了大好光陰薯酝。
運動：520F + 12P + 10Y半沽。最大的進步，做到了每隔一天跑步3km吴菠，周日晚上非常不想跑步者填，但還是從健康的角度找到了說服自己去行動的動力。原計劃的每天100個俯臥撐沒有完成做葵，原因是每天早上練習英語口語真的挺耗費意志力的占哟，不想再做任何其他的事情。
需要堅持的地方：每隔一天跑步3km酿矢。
飲食：周一至周五在外面吃快餐榨乎，周末兩天自己做飯。
短時間內(nèi)這應該是最好的解決方案瘫筐，接下來重點可以放在調(diào)整早飯的營養(yǎng)搭配和每天的水果搭配上蜜暑。
2、事業(yè)
有時候會覺得一天好漫長策肝，但當自己真的沉到工作里的時候就會忽然覺得怎么這么快就下班了呢史煎？
每天下班時能夠說出今天一天是怎么度過的么？今天給公司和自己交付了什么結果驳糯？今天自己在哪方面得到了成長篇梭？
每到周末的時候都會覺得這一周怎么這么快就結束了呢？開始回想這一周的收獲酝枢，好像說不出什么重大的事情恬偷，也沒覺得自己在哪方面獲得很大的進步。
這一切都是因為在開始做事之前缺少思考帘睦，根本沒認真地思考今天我要做什么事情袍患，為什么要做這件事情，如何把這件事情做好竣付，從做這件事情的過程中要收獲什么诡延，做這件事情想要得到什么樣的結果；完成一件事情后沒有進行及時復盤古胆∷亮迹總而言之，事前缺少計劃逸绎，事中執(zhí)行力度不夠惹恃，事后缺少反思。
為什么會這樣呢棺牧？我覺得自己缺少非常重要的結果思維巫糙。于是，開始搜集與結果思維相關的內(nèi)容颊乘，首先在百度上得到的信息如下参淹，其中的幾個例子徹底點醒了我醉锄，我很多時候在關注的是任務而不是結果，因此浙值，經(jīng)常會感覺很忙但卻看不到什么收獲榆鼠，因為自己沒有明確想要得到的結果所以對任務的執(zhí)行往往不到位，也就是每天沒有目的地瞎忙亥鸠。
結果思維真的是一種非常重要的思維方式，每個人都能做到很忙识啦，但大多數(shù)人都處于那種不清楚自己真正目的的瞎忙狀態(tài)负蚊。
俗話說“沒有功勞還有苦勞”，但我不認為如此颓哮，在結果思維的世界里家妆，如果沒有功勞，有再多的苦勞也于事無補冕茅。如果能夠做到正確伤极、合理地運用結果思維，相信可以做到吃比別人少的苦但可以得到比別人更多的功勞姨伤。
3哨坪、自我提升
受張萌的《人生效率手冊》影響，確立了自己的硬本領是英語這個目標后就堅定不移地朝著這一個目標努力乍楚，每天堅持英語口語練習当编，真的是越學越開心，越來越有成就感徒溪。雖然離終點還有很遠忿偷，但我現(xiàn)在已經(jīng)非常清楚自己該如何到達終點，對終點沒有任何畏懼了臊泌。
在英語學習這件事情鲤桥，感慨最深的三點：
（1）把賴世雄的《美語音標》從頭到尾學了四遍，為后來的口語練習打下了基礎渠概。
（2）受《人生效率手冊》影響茶凳，只確定一個目標，專心打磨自己的硬本領播揪。
（3）按照《把你的英語用起來》中的方法和提供學習資料認真練習慧妄。別人的方法也許不完全適合我，但當我沒有更好的方法時一定要選一個方法先學起來剪芍，千萬不要把時間和精力一直花在尋找更好的方法上塞淹。方法再好，你不花時間去練習也不可能有任何收獲罪裹；方法再差饱普，只要你付出足夠的努力也可以獲得超過他人的成就运挫。畢竟，“條條大路通羅馬”套耕。
超級喜歡上周六打卡收獲的這句話谁帕，“人真的要自己爭氣。一做出成績來冯袍，全世界都會和顏悅色匈挖。”當你覺得外部環(huán)境不好康愤、運氣不好儡循，或者任何方面感覺不好時，先問問自己是否足夠爭氣征冷。
4择膝、心智鍛煉
本周閱讀《這樣讀書就夠了》并按洋蔥閱讀法做了筆記。
本書的核心觀點是：對學到的知識先用自己的語言進行理解检激，然后回想自己過往的經(jīng)歷中有哪些和這個知識有關聯(lián)肴捉，最后再思考如何把這個知識應用到自己實際的工作和生活中。知識要活學活用叔收。
再次安利洋蔥閱讀的九宮格筆記法齿穗，這個方法可以讓我堅持做讀書筆記，所以饺律，現(xiàn)在初步確定每周讀一本書并做筆記的閱讀目標缤灵。
5、計劃檢視
每次到總結的時候都會想一下本周或本月的計劃是什么蓝晒，最糟糕的時候就是發(fā)現(xiàn)原來根本沒有計劃腮出，于是，在進行這份周總結之前先把下周的計劃先完成芝薇，這樣可以避免下周總結的時候又發(fā)現(xiàn)老毛病胚嘲。
另外，做了計劃要每天回顧洛二，千萬不能等到周末或月末總結的時候才想起來看下自己最初的計劃到底是什么馋劈，因為這個時候你通常會發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)徹底偏離的原來的計劃。不用說周或月這么長時間的計劃了晾嘶，就連每天早上確定的三件事都會經(jīng)常發(fā)生在白天被徹底忘記的情況妓雾。
所以，成功的垒迂、可以讓自己有成長的一周最基本的條件是要每天都有一個計劃械姻、查看和總結的閉環(huán)。
下周計劃：
1机断、早睡早起楷拳，22:30睡 / 6:00起绣夺。
2、ESLPod 《English for Business Meeting》學到第5課的第1/3處欢揖。
3陶耍、周2、4她混、6三天烈钞，每天跑步3KMS。
4坤按、讀完《高效能人士的執(zhí)行四原則》并做洋蔥筆記毯欣。
5、每天對工作進行總結晋涣，至少總結一條經(jīng)驗或教訓。
