不要對抗人格障礙者

什么叫人格障礙呢锅睛？

首先要區(qū)分清楚疾病和障礙埠巨，如果一個人得了病，那叫作疾蚕志堋辣垒；如果一個人出現(xiàn)了障礙，那還沒有到疾病的層面印蔬。到了疾病的程度勋桶，可能就需要去找醫(yī)生、看病侥猬、吃藥例驹，甚至住院，但是在障礙的這個層面退唠，你可能只需要了解鹃锈、接納，更多地調(diào)整自己的看法和應(yīng)對方式瞧预。

還要區(qū)分兩個概念——行為和人格屎债。比如強迫性的行為，大部分人都會有自己出了門垢油，突然覺得好像沒關(guān)門盆驹，又回去再看一下的情況，這叫作強迫性的行為滩愁。但是一個人有強迫性的行為躯喇，不代表也有強迫型的人格。

那什么叫作人格呢惊楼？一旦一個行為變成你長期保持的玖瘸，并且成為你性格的一部分的時候，我們把它叫作人格如果這個性格特點在你身上過于明顯檀咙，并且令人不堪忍受的時候，就叫作人格障礙璃诀。

最有效的應(yīng)對方法并不是跟它對抗弧可。接受人格障礙更有利于人際關(guān)系，也更有利自己。下面講講十二種人格障礙棕诵。

第一個裁良，焦慮型人格障礙

這種人有自尋煩惱的傾向。比如你回家晚了半個小時校套，然后回到家以后發(fā)現(xiàn)你的媽媽已經(jīng)抓狂了价脾，在路口站著等你很長時間了，心想你怎么還不回來笛匙，肯定出事了侨把。她就是很容易幻想，一天到晚妹孙，覺得會有很多倒霉的事情發(fā)生秋柄。比如要出門去機場，恨不得提前三個小時就到了蠢正，催著大家一定要早點出門骇笔，千萬不要遲到，感到焦慮嚣崭，總是覺得這個世界會發(fā)生很多糟糕的事笨触。

焦慮型人格者有兩個信念，第一個他認為這個世界充滿了危險雹舀，很難應(yīng)對芦劣；第二個通過努力可以避免這些危險。這兩個信念其實都不太對葱跋，因為這個世界有可能沒有我們想象的那么危險持寄，以及有些“無常”是我們阻擋不了的娱俺。

但是焦慮型人格的人會覺得稍味，只要我足夠小心努力，我就能夠保證我們家是安全的荠卷，所以你想這些人的生活該有多累模庐。如果你跟一個焦慮型的人格者在一起，你會被他催得發(fā)瘋油宜，因為你做什么事他都著急催你掂碱。

典型特點：

第一個，相較自己或親人在日常生活中面臨的風險慎冤，他的擔心過于頻繁和強烈疼燥。

第二個，肢體的經(jīng)常性過度緊張蚁堤。如果閑下來醉者，坐在這兒好硬，身上的肌肉好僵。肌肉一天到晚都是僵硬的撬即，他的肩膀永遠是硬的立磁，因為他一直縮著，時時刻刻準備著要戰(zhàn)斗剥槐。

第三個特點是對風險的持續(xù)專注唱歧，戒備一切可能出現(xiàn)的問題以掌控狀況，即便是風險極低的情況粒竖。

應(yīng)對方法

第一點颅崩，你要在他面前表明你是一個可靠的人。

第二點温圆，幫助他更相對地看待事物挨摸。比如要去機場了，如果遲到了怎么辦岁歉？大不了就是改簽得运，討論事情的各種可能性。

第三點锅移，就是施以善意的幽默熔掺，能緩解他的焦慮。

第四點非剃，如果焦慮型人格者的焦慮過度嚴重影響生活置逻，要勸他去看心理醫(yī)生。

不能做什么呢备绽？

第一條就是不能夠被焦慮型人格支配券坞，如果你完全沒有自主性，你的生活被一個焦慮型人格支配肺素，你會非常累恨锚、受不了，因為他會帶動你也變得焦慮倍靡。

第二條是千萬不要給焦慮型人格的人安排意外驚喜猴伶。因為他會覺得自己對這個狀況根本沒有準備好怎么應(yīng)對。

第三條塌西，不要跟焦慮型人格的人分享自己的擔心他挎，避免和他談及令人不快的話題，這會把問題不斷地放大捡需，變得更焦慮办桨。

? ? ? ? 每一個人在每一個人格層面，或多或少都有一些行為和傾向站辉，如果你能夠控制好這個度崔挖，它就可能是有益的贸街。這個度是說如果這個行為影響了你的正常生活庵寞，給自己和他人帶來了痛苦狸相，這就變成了人格障礙。

不要對抗人格障礙者

第二種捐川，妄想型人格

關(guān)鍵詞是不信任和頑固脓鹃。他總覺得你要害他誓斥，在背后搞自己井厌。他尋找敵人是為了自己獲得安全感。他認為周圍一定有壞人有陰謀萍悴，但是如果他不知道這個壞人是誰岩齿，不知道這個陰謀在哪兒太颤，他會更害怕。所以他就一定要找到一個人說“就是你在害我”盹沈，找到一個對手去斗爭龄章，他反而覺得安全。

典型特點

一是揣測他人對自己圖謀不軌乞封；二是總是處于防備狀態(tài)做裙，異常關(guān)注身邊發(fā)生的事情，從不吐露心聲肃晚，滿腹懷疑锚贱；三是質(zhì)疑他人甚至親近之人的忠誠，常常心懷嫉妒关串；四是積極地在各種細節(jié)中尋找能夠證明自己猜測的證據(jù)拧廊，卻無法縱觀全局；五是一旦被觸怒晋修，就會準備實施過度的報復(fù)行為吧碾，他覺得你已經(jīng)動手了，他要做得比你更厲害飞蚓；六是擔心自己的權(quán)益受到侵犯滤港，擔心眼前出現(xiàn)的問題，很容易感到被冒犯趴拧。這些都是不信任的表現(xiàn)溅漾。

還有一個是頑固的表現(xiàn)。第一著榴，他們會表現(xiàn)得理性添履、冷漠、富有邏輯脑又，堅決抵制他人的辯解暮胧。你跟一個這樣的人去解釋是沒有用的锐借，因為他的邏輯是完全閉環(huán)的。他認為你就是個壞人往衷，你現(xiàn)在就是在害我钞翔，已經(jīng)形成閉環(huán)了。第二席舍，他們難以表現(xiàn)出溫情或積極的情緒布轿，缺乏幽默感。這些人基本上每天都很緊張来颤、很壓抑汰扭，因為他們整天都在幻想別人在害自己。

應(yīng)對方法

第一個方法福铅，明確表達你的動機和意圖萝毛。比如這個人是你的下屬，你覺得這件事他做得不對滑黔，你應(yīng)該怎么說呢笆包？你應(yīng)該說“你這樣做（說那個具體的行為）讓我感到很不舒服，下一次希望你能夠事先告訴我一聲”拷沸。

第二個方法色查，注意嚴守程序，一定要注意很多細節(jié)撞芍。有個同事在握手的時候秧了，把眼光投向了下一位，眼睛看著別人序无。這激起了他內(nèi)心中的那種恨验毡，就認為他同事瞧不起他，實際上有可能他的同事當時真的只是分心了帝嗡，沒有注意這個社交細節(jié)晶通。要嚴守程序，一定要按照社交禮儀來對待這些人哟玷。

第三個方法狮辽，保持定期的聯(lián)系。比如說這個人是你的鄰居巢寡，你很難躲起來不見他喉脖，而且你越是躲起來不見他，他就越恨你抑月，因為他覺得肯定有貓膩树叽。所以你要尊重他，要給他足夠的關(guān)心和敬意谦絮，慢慢地题诵，這個人可能會卸下包袱洁仗。

第四個方法，需要以法律或條規(guī)作為參照性锭。妄想型人格的人赠潦，都自認為是遵紀守法的人，一心想要公正篷店，對于自己的行為都有著非常符合法律的解釋祭椰，他認為自己做的事都是合法的，總是把法律放在第一位疲陕。所以你跟他們打交道，實在不行的時候钉赁，你要搬出法條來蹄殃。

第五個方法，讓妄想型人格者贏得小小的勝利你踩，但要仔細選擇是哪些勝利诅岩。你不能向他完全妥協(xié)，但你可以給他一些勝利的感覺带膜，讓他覺得自己的努力有了成效吩谦，如果沒有任何成效的話，他也不會放手膝藕。

第六個方法式廷，尋找外部盟友。有需要的話芭挽，你可以尋找一些外部的支持滑废，尤其在職場中袜爪。

你不該做什么呢辛馆？

第一俺陋，不要放棄澄清誤會的機會。你不跟他澄清腊状，說清者自清瓢对，不跟他說了寿酌，那這個人很有可能就會一直惦記著你。

第二醇疼，不要攻擊妄想型人格的自我形象【蟊校可以批評他某件事做得不對陕赃，說的話沒有依據(jù)颁股，但是你不能夠“你是個神經(jīng)病”“你趕緊看病去吧”“你回精神病院去吧”，這種侮辱他人格的話是無效的诉儒，而且會使得他更加憤怒亏掀。

第三滤愕，不要被妄想型人格者抓到錯處。如果這些人抓到你的錯處注竿，他們不會放手蔓搞，會覺得不管你怎么解釋随橘，這事就是你做錯了机蔗，你承不承認吧。

第四梆掸，不要說妄想型人格的壞話牙言，他總有一天會知道的。

第五卑硫，不要讓自己也變成妄想型人格欢伏。就算你遇到這樣的人很生氣入挣，也不要放得更大径筏。如果你覺得全世界的人都在對付你障陶，那你要小心咸这，你會不會也變成了妄想型人格的人。

不要對抗人格障礙者

第三種，表演型人格

關(guān)鍵詞就是夸張侄刽，特別喜歡用夸張的方式來表達自己的情緒和情感朋凉，而且極度渴望被愛。如果你無視墓毒，他可能會在你面前更充分地表演所计，等到你愛他為止团秽。但如果你真的對他表示了愛习勤，表示了感興趣，他會立刻放棄你夷都，覺得沒意思囤官，因為吸引你這件事已經(jīng)結(jié)束了治拿。

典型特點

第一個，費盡心機想要引起他人的注意见坑，難以忍受自己不是眾人的焦點荞驴，不遺余力地想要博取周圍人的愛慕之情熊楼。

第二個能犯，夸張地表達自己的情緒踩晶，往往變化無常渡蜻。比如有的人甚至在會議上講PPT都能講哭，眼淚就“嘩”地流下來排苍，就開始表演淘衙。

第三個幔翰，說話的方式頗為激情洋溢西壮，令人印象深刻款青，但缺乏精確和細節(jié)，大而無當蔗坯。喜歡煽情燎含，把別人的情緒煽動得很高屏箍，但聽了沒什么收獲赴魁，因為沒有什么內(nèi)容，也沒有細節(jié)榄棵。

第四個疹鳄，具有將周圍人理想化或肆意貶低的傾向尚辑。他喜歡你的時候會把你捧得很高：“你真了不起”“你是咱們這兒最好的人”，然后等到他突然對你冷下來的時候月褥，他會說你什么都不是宁赤。他的情緒和觀點在極端中震蕩决左。正常人看待一個人佛猛，看法基本是穩(wěn)定的继找；他看待一個人，他的觀點是跳躍的幻锁。

應(yīng)對方法

第一哄尔，對極端和戲劇化的行為做好心理準備岭接。他大哭大叫亿傅，坐在地上撒潑打滾，你跟他說“能不能別鬧”“長大一點行不行”谅阿，這樣說沒有用签餐，因為這是他的人格行掃氯檐，是一種從他人那里獲得自信冠摄、將某些太過沮喪的情緒扼殺在搖籃里的方式几缭。當他表現(xiàn)得太過分時年栓，與其大發(fā)雷霆某抓，不如接受表演癥是一種自然現(xiàn)象否副，就像近視或脫發(fā)副编。

第二，時不時地給表演型人格者一方舞臺呻待，但要劃定界限蚕捉。

第三迫淹，當表演型人格出現(xiàn)正常舉動的時候敛熬，對他表現(xiàn)出興趣來应民。這是很有效的方法。在他做出了正常的表達和行為時繁仁，你要說出來黄虱，比如“你今天這個觀點我特別喜歡捻浦，而且你這個表達方式很好默勾，讓我印象很深刻”，給他正向反饋形导，會使得他更傾向于過正常的生活朵耕。

第四阎曹，對自己在表演型人格者眼中從英雄變?yōu)樽咦洌蛘邚淖咦渥優(yōu)橛⑿圩龊眯睦頊蕚洹?br>

不該做什么呢栅贴？

首先檐薯，不要嘲笑表演型人格的人坛缕，這會給他帶來更大的傷害赚楚。

其次宠页，不要對表演型人格者的誘惑行為動心勇皇。他的表現(xiàn)是極其魅惑的敛摘，不斷地夸你兄淫，用極其夸張的詞來形容他對你的感受捕虽，普通人受不了這個坡脐，就會不小心陷入那個陷阱當中去备闲。

另外恬砂，不要對表演型人格表現(xiàn)出過多的同情泻骤。因為他跟你聊天會講得一把鼻涕一把淚的。你表現(xiàn)出自己特別愛聽亲轨，跟著一塊兒哭瓶埋，他以后就會總想跟你表演养筒，而且演得越來越狠晕粪。

第四種巫湘，強迫型人格

核心詞就是完美主義加固執(zhí)尚氛。有一個人帶著他的一個親戚創(chuàng)業(yè)阅嘶，讓他幫忙負責財務(wù)讯柔，結(jié)果導(dǎo)致全公司的人都沒法干活魂迄。因為這個人負責財務(wù)的方式是每一個空格都要校對捣炬，誰的表填得不對遥金、哪個地方有了錯，就都打回去重弄冲粤。如果你問他說梯捕，你這樣做是不是過分了傀顾。他會說短曾，不行嫉拐，這就是規(guī)矩婉徘，規(guī)矩上規(guī)定是這樣就要這樣做盖呼。

一個人有強迫性行為几晤，并不是非常要緊的事锌仅，但是如果夸張到讓別人都沒辦法工作热芹，或者讓自己極其痛苦伊脓，比如洗手能洗到流血了报腔，那就變成強迫型人格障礙纯蛾。

典型特點

第一個翻诉，是完美主義，對細節(jié)绅作、程序俄认、井然有序和合理安排過分專注眯杏，往往損及最終結(jié)果役拴。

第二個河闰，是固執(zhí)姜性，頑固、執(zhí)拗地堅持應(yīng)該按照自己的看法和規(guī)則做事儡炼。

第三個乌询，是人際關(guān)系冷漠。難以表達熱烈的情感豌研，往往表現(xiàn)得很正式妹田、冷漠和令人尷尬。

第四個鹃共，是疑慮重重鬼佣，因為害怕犯錯而難以做出決定，過分猶豫霜浴，喜好辯論。

第五個，是嚴守道德規(guī)范晌纫，具有高度的責任心驻龟，做事一絲不茍。

應(yīng)對方法

首先缸匪，“表達您對強迫性人格者秩序感和嚴謹態(tài)度的欣賞”，這是應(yīng)該的类溢，他們也有對的一面凌蔬。

其次，“尊重強迫型人格者對一切做出準備和籌劃的需求闯冷，可以給他多留點時間”砂心。

再次，“如果強迫型人格者的行為太過分蛇耀，對他做出清晰明確辩诞、有理有據(jù)的批評”。

另外纺涤，要“表現(xiàn)出您的忠實可靠和未雨綢繆”译暂，讓他看到你也是很靠譜的，不是只有他一個人靠譜撩炊。

然后外永，“讓強迫型人格者體驗放松的樂趣”，帶他去真的放松一下拧咳，去小酒館里坐著伯顶、晚上去泡溫泉、唱卡拉OK骆膝，就讓他盡量地放松，讓他真正地放松下來阅签，體會一下沒有秩序的這一天是什么感覺。

最后劫乱，“給強迫型人格者指派他力所能及，能夠把他的缺點變?yōu)閮?yōu)點的工作”锥涕，比如質(zhì)檢衷戈、流程改善，這些他能夠起到作用的工作层坠。

不該做什么呢殖妇？

不要諷刺強迫型人格的吹毛求疵，你越諷刺他破花，他越會固執(zhí)地去堅持谦趣；

不要被強迫型人格者牽著鼻子走疲吸，一旦被他控制了節(jié)奏，整個組織的效率就下降了前鹅；

不要表達過多的情感摘悴，或者頻繁地致謝和送禮，這會讓強迫型人格者感到尷尬舰绘。

第五種蹂喻，自戀型人格

核心特點是自視甚高、缺乏共情捂寿。有一個朋友很有意思口四，名校畢業(yè)的，每天喜歡穿得特別整齊秦陋、漂亮蔓彩。每次見到她，她都在投訴一些人驳概，投訴司機赤嚼、送外賣的人、給她做美容的人抡句，投訴這個，投訴那個逞壁，沒有聽過她說任何一個地方的好話。這是典型的自戀型人格的表現(xiàn)雕憔，覺得自己非同一般、出類拔萃分瘦，理應(yīng)比別人得到更多。

自戀型人格者期望獲得別人的關(guān)注和優(yōu)待去团，但并不覺得有義務(wù)投桃報李土陪。你對一個自戀型人格者好顷窒，你借給他東西蹋肮，他覺得是應(yīng)該的，但是當你想借他的東西的時候崩侠，他會說沒有却音。

他說沒有的時候一點都不覺得難受，就是沒有夷陋。他沒有任何想法覺得你對他好骗绕，他也要對你好酬土〕方桑“如果沒有得到期望中的優(yōu)待，就會生氣甚至大怒凉袱。

利用和擺布他人钟鸵，以達到自己的目的棺耍。很少表現(xiàn)出共情心，很少會被別人的情緒觸動害幅∫韵郑”這些就是自戀型人格的核心特征邑遏。他覺得自己跟別人不一樣，自己就是應(yīng)該獲得優(yōu)待纪吮，所以他不惜隨時隨地撕破臉彬碱。

自戀型人格和表演型人格經(jīng)常合在一起巷疼，叫作自戀-表演型人格，這就更可怕了骡尽。這種人格的人能夠在大庭廣眾之下夸張地表演攀细、唱歌境钟、諷刺慨削、挖苦、大喊玫芦，一般人做不到，沒有這個能力。一般人遇到類似的問題會覺得忍忍就算了宝冕，別人道個歉就可以走了。但你不拿出讓他心動的賠償宝剖，他是不會走的万细。

應(yīng)對方法

第一赖钞，真誠地表達你對自戀型人格者的贊許。你就只說你認為他真的好的地方献起，如果你天天奉承他、拍他的馬屁，他的自戀只會越來越嚴重扶歪。他不會覺得你說得夸張，帶有諷刺的意味炫欺，他聽不出來，就覺得你說的話就是真的桥状。

第二，向自戀型人格者解釋他人的反應(yīng)硝清。比如這個外賣小哥遲到了10分鐘辅斟，你告訴他今天外面下雨，外賣員也不容易芦拿，他的投訴會給外賣員帶來很大影響士飒。

第三，嚴格遵守禮儀規(guī)范蔗崎。別忘了酵幕，你覺得無關(guān)緊要的細節(jié)在自戀者人格看來就是對他的不尊重。

第四，只在必要的時候提出批評，而且是明確台颠、具體的批評谨读。千萬不要用“你總是自以為是”“你總是高人一等”“你總是自私自利”這種詞批評他，這種模糊的、帶有否定性質(zhì)的詞對于自戀型人格來講沒有用，他只會更生氣碉熄。

批評要說出具體的行為性誉，比如你上次借我的東西借了多少，后來花了多少天才還給我曾棕，我今天問你要這個東西橙喘，你都不愿意幫我找一下。這種就是事實吴菠。

第五，“對您自己獲得的成功和優(yōu)待，一定要保持低調(diào)”篇梭。

不該做的事

就是一意孤行地跟自戀型人格者對著干诡延。你非得跟他較勁巫糙，非要戳破他的“皇帝的新衣”，那你會陷入一場無休止的戰(zhàn)爭。

不要受到自戀型人格者的操縱颓哮。如果你太配合他，成為他的奴隸，那你就變成了那個吹鼓手芜壁，變成了走到哪兒都跟在他后面鼓掌的那個人冯袍，這是很不好的。

一旦認清自戀型人格者的本性，不再給予你不想再給予的寬容”康愤，雖然他總是需要優(yōu)待儡循，但你也可以正常地對他茉帅。

不要期待投桃報李法竞，你別覺得你對他好打厘，他就應(yīng)該對你好频伤，不是這樣爽醋。他的字典里邊沒有這個概念逾苫，想清楚了你也就放松了恃慧。

第六種肺魁，類精神分裂型

它典型的例子就是《生活大爆炸》里的男主角之一“謝耳朵”呵扛。類精神分裂型和精神分裂癥完全是兩回事每庆。

典型特點

是孤僻、冷漠今穿。有個案例是一個女孩遇到了一個男生缤灵，覺得對方特別好，兩個人在圖書館認識（圖書館認識的人一般比較靠譜）蓝晒，然后兩個人結(jié)婚了腮出，結(jié)婚以后就發(fā)現(xiàn)這個男孩除了對書感興趣，對她一點興趣都沒有芝薇，每天就是討論科幻小說胚嘲。

“常常表現(xiàn)得面無表情、心不在焉洛二、難以揣測馋劈。對別人的夸獎和批評表現(xiàn)得無動于衷。偏愛一個人的活動晾嘶。親密朋友不多妓雾，而且往往都是家庭成員。

不容易交朋友垒迂。不會主動要求別人的陪伴械姻。”這種人是天生的自給自足者机断，他的精神世界是自給自足的楷拳，不像我們“肉眼凡胎”的普通人，喜歡朋友吏奸，需要有人陪伴欢揖。

應(yīng)對方法

首先，應(yīng)該做的事是尊重類精神分裂型人格者獨處的需要苦丁。你別非把他拉出來跳舞浸颓、社交物臂，人家就是這樣喜歡獨處旺拉，你可以尊重他产上，給他這樣的空間。

其次蛾狗，給類精神分裂型人格者指派他力所能及的工作晋涣。這種人不太會當領(lǐng)導(dǎo)，你讓他管理一個團隊沉桌，或者去做營銷谢鹊，他做不了這樣的工作。他最適合的事是看管圖書館留凭，在圖書館待著佃扼，有人來問就抬起頭來看一眼，沒人問蔼夜，就低頭弄他的事兼耀；另一件適合的事是做科研。

然后傾聽類精神分裂型人格者的內(nèi)心世界求冷。如果你想要跟他交朋友瘤运，聽他說話、提問匠题，讓他多表達一些東西拯坟。

最后，要欣賞類精神分類型人格者少言寡語的品質(zhì)韭山。你不需要非得拉著他說話郁季，因為他不愿意說話，就讓他這樣钱磅，少說話也沒關(guān)系巩踏。

不該做的事

不要強迫類精神分裂型人格者表達強烈的情感，比如問他為什么不哭续搀，為什么從來都不對我表示認同塞琼，為什么不跟著一塊兒鼓掌，他不會這樣表達禁舷。另外彪杉，不要用滔滔不絕的傾訴讓類精神分裂型人格者的人感到厭煩。

第七種牵咙，A型人格

與之對應(yīng)的是B型人格派近。A型人格和B型人格的區(qū)別是什么呢？他們對待壓力的狀態(tài)不一樣：A型人格的人的核心特點就是效率高洁桌、壓力大渴丸；B型人格的人是從容。這就是唐老鴨和米老鼠的區(qū)別，米老鼠的性格就是典型的B型人格：和善谱轨、情商高戒幔，會跟人好好說話、有幽默感土童。唐老鴨是典型的A型人格的人：總是說“快诗茎，抓緊時間，怎么回事献汗，為什么還不干活”敢订，整天都“呱呱呱呱”這樣催促別人。

A型人格的人最適合的職業(yè)就是職場的高管罢吃。我們公司好多A型人格的人楚午，特點就是跟時間賽跑，沒有耐性尿招，總想做得更快醒叁，在有限的時間內(nèi)做最多的事情，要求精確泊业，不能容忍別人的拖沓把沼。他倒不在乎等了你半個小時、你不尊重他這樣的事情吁伺，他擔心的不是什么個人榮譽感饮睬，不是你瞧得起他還是瞧不起他。他只是覺得誰浪費時間就是謀財害命篮奄。

A型人格的人競爭意識強捆愁，即便是在諸如聊天或者體育休閑等日常活動中窟却，也總有想贏的傾向昼丑；全身心地投入，工作賣力用心夸赫，會將休閑活動變成指向某個目標的任務(wù)菩帝。他們做什么事都有目的，做什么事都要達成一個目標茬腿，然后要快呼奢，要盡量地提高效率。但是這樣并不是最佳的壓力狀態(tài)切平，人的最佳壓力狀態(tài)是一條像拋物線這樣的曲線握础。

當你的壓力很小的時候，你的績效其實是不高的悴品，假如你這個人沒事干禀综，沒人對你提任何要求简烘，那你的績效不會很高；壓力稍微大一點的時候定枷，你的績效會升高孤澎，到達拋物線的頂端，這時候是表現(xiàn)最好的依鸥；但是當壓力過大的時候，當體內(nèi)的皮質(zhì)醇累積過多悼沈，你的表現(xiàn)反而會下降贱迟。很多A型人格的人后來會轉(zhuǎn)成焦慮型人格和抑郁型人格？就是因為長期壓力過大絮供，給自己身上綁了“定時炸彈”衣吠，生活節(jié)奏太快。

A型人格確實也有優(yōu)勢壤靶，比如他全力以赴缚俏、高效、有抱負贮乳、斗志昂揚忧换、工作受人尊敬、鼓舞人心向拆、精力充沛亚茬、晉升快、事業(yè)成功浓恳，這些是他的優(yōu)點刹缝。缺點：太過度的話，他可能會缺乏退守的思維颈将、難以放慢速度梢夯、容易犧牲家庭生活、太好爭斗晴圾、因?qū)喽馊司芙^颂砸、打擊別人的士氣，過大的壓力引會發(fā)健康問題死姚，因缺乏退守思維而可能停止不前沾凄，因沖突、健康問題和夫妻不和而引發(fā)事業(yè)危機風險知允。

解脫方法

首先撒蟀，你要學(xué)會放松，學(xué)會真正地放松温鸽，晚上睡覺的時候聽一下頌缽保屯。那個缽一敲手负，“叮——”姑尺，然后你的耳朵追著那個聲音聽竟终，會讓你深度放松。

其次切蟋，學(xué)會溝通訓(xùn)練统捶，你要學(xué)會跟人好好說話。

再次柄粹，進行批判性思維的訓(xùn)練喘鸟，讓你減少煩惱，如果你真的具備了批判性思維驻右，你會更加寬容地對待自己跟他人什黑。

提倡健康的生活方式，平衡的飲食堪夭、戒煙愕把、定期的體育鍛煉，還有一定的休閑活動森爽，核心就是你得學(xué)會讓自己放松恨豁。此外，當別人讓你感到惱火的時候爬迟，用明確的語氣跟對方溝通圣絮，也就是說既不壓抑，也不挑釁雕旨。

然后扮匠，一定要學(xué)會下放更多的工作。下放大量的工作凡涩，交給別人做棒搜。

最后，要增強自己的抗壓能力活箕，確定優(yōu)先事宜力麸，只做那些非做不可的事。

應(yīng)對方法

首先育韩，“表現(xiàn)得可以信賴克蚂，指令明晰”。你得成為一個有邏輯的人筋讨，表現(xiàn)出效率和邏輯埃叭，這樣的話他才不會沖你大喊大叫。

其次悉罕，“在A型人格者想要對您實施控制的時候赤屋，表明自己的立場”立镶。“我就是這樣的人类早，我跟你的想法不一樣媚媒，我不需要按照你們的節(jié)奏來”，你要表明你的立場涩僻。

然后缭召，要幫助A型人格者相對地看待問題。如果方向不對逆日，越快做的錯事越多嵌巷，你要幫助他相對地看待快和慢的問題。

另外屏富，體會到放松的快樂晴竞，帶他去真正地放松蛙卤。

不該做的事情

不要跟A型人格者“針尖對麥芒”狠半；不要讓自己卷入毫無意義的競爭。因為他做什么都喜歡競爭颤难，你可以不參與神年，未必所有的事情都需要跟他競爭。

不要夸大跟A型人格者的沖突行嗤，他容易不高興發(fā)脾氣已日，但是事情過去他的情緒也就過去了，他都是為了工作栅屏、為了效率飘千。如果把矛盾放大，吵完架后幾天不說話栈雳，那日子就沒法過了护奈。

第八種，抑郁型人格

關(guān)鍵詞就是悲觀和自我貶低哥纫。這些人有“三重負面看法”霉旗。就是對自己、世界和未來這三件事的判斷是負面的蛀骇。他覺得自己沒用厌秒，沒辦法做很多事情；世界很糟糕擅憔，這個世界不會變好了鸵闪；未來沒希望。

典型特點

第一個是悲觀暑诸，“總是看到事情不好的一面岛马、可能存在的風險棉姐，過高估計負面影響，過低估計正面影響”啦逆。比如看到一個杯子里有半杯水伞矩，他總是看到還有一半沒有水。

第二個特點是性情憂郁夏志，“習慣性憂郁乃坤、悶悶不樂，即便沒有發(fā)生不好的事情沟蔑，也依然如此”湿诊，覺得沒什么好高興的。

第三個特點是失樂癥瘦材√耄“很少感覺到快樂，即便是在進行休閑娛樂或碰到好事等令人感到愜意的情形時也依然如此食棕±屎停”總是不高興。

第四個特點是自我貶低簿晓】衾“自我感覺‘能力不足’，即便得到他人的好評憔儿，依然會有無能感或負罪感忆植。”

針對抑郁型人格的研究是最多的谒臼，如果你是抑郁型人格朝刊，你患抑郁癥的可能性會比其他人高一些。

應(yīng)對方法

第一蜈缤，以提問的方式將抑郁型人格者的注意力吸引到事物好的一面拾氓。比如，問他這杯子里有什么劫樟？他會說有一半是空著的痪枫。接著問，有沒有人連這半杯水都沒有呢叠艳？讓他感受到他所擁有的東西奶陈，感受到事情好的一面。

第二附较，帶著抑郁型人格者參加一些他力所能及的愉快的活動吃粒。讓他參與社會交往帶來快樂，快樂來自良好的人際關(guān)系拒课。

第三徐勃，以確切有所指的方式表達你對抑郁型人格者的重視事示。比如說他做了一件正確的事，你需要很明確地說出來他對在哪里僻肖，你表揚他要表揚得很具體肖爵，比如告訴他“你今天幫我安排的活動，整個流程和細節(jié)我覺得都非常好”臀脏，這就是準確表達劝堪，有助于提高他的自信心。

第四揉稚，鼓勵抑郁型人格者就醫(yī)秒啦，這也是你可以做的，讓他去看看心理醫(yī)生搀玖。

不該做什么呢余境？

不要跟抑郁型人格者說“要振作”這樣的話。這種心靈雞湯式的口號對他沒有幫助灌诅，只會讓他更沮喪芳来。

不要跟抑郁型人格者講大道理，就比如“你太慣著你自己了”“你就是對自己要求不高”“你的自尊水平太低”“你現(xiàn)在應(yīng)該怎么怎么樣”延塑，愛和關(guān)心才是第一位的绣张。

此外答渔，不要讓自己陷入抑郁型人格者的萎靡消沉之中关带。因為你也未必有自己想象中的那么堅強，所以如果你長期被他影響沼撕，很有可能你會變得同樣消沉宋雏，你得經(jīng)常跟一些有精神頭的人待在一塊兒。這务豺，

第九種磨总，依賴型人格

核心特點是需要和害怕。做什么事都要拉著別人一起笼沥，這種習慣變成一種人格障礙以后就很嚴重了蚪燕，甚至有的人一輩子都沒辦法獨立地完成一些事。

典型特點

從需要的角度來說奔浅，他們“需要得到他人的確認和支持馆纳，在沒有得到別人確認時難以做出決定；常常讓別人為自己做出重大的決定”汹桦。就是常說“你幫我選鲁驶，你給我一個建議，你說我該怎么做”舞骆≡客洌“鮮少提出創(chuàng)意径荔，更喜歡隨大流；不喜歡自己一個人待著脆霎，或是獨自做什么事”总处。

從害怕的角度講，他們“總是點頭稱是睛蛛，以避免令他人不悅”辨泳，有取悅、討好他人的表現(xiàn)玖院。然后“在別人提出反對意見或批評時會感到不安和焦慮菠红；接受沒什么價值的苦活累活，好讓別人感到舒服”难菌。

有人在青春期的時候试溯，為了能夠跟別人在一起玩，出去打球的時候郊酒，他就負責撿球遇绞，別人打球，他在周圍一直撿燎窘，或者別人打球摹闽，他去買水。他總是做這些輔助性的工作褐健，就是希望別人帶著他玩付鹿，因為他總是覺得自己矮人一等，覺得別人可能分分鐘就會不要他蚜迅。

會因為與別人的關(guān)系中斷舵匾，而感到惶恐不安，只要別人跟他中斷了關(guān)系谁不，他就受不了坐梯。依賴型人格者一般來講會習慣性地經(jīng)歷三個階段，第一個叫攀附階段刹帕，就是竭盡所能地去攀附別人吵血，跟別人貼在一塊兒；第二個叫依賴階段偷溺，攀附上了蹋辅，就什么事都希望別人幫他搞定，幫他解決亡蓉；第三個叫脆弱階段晕翠，就是一旦別人拒絕他，他就覺得完了，這個世界崩塌了淋肾，自己什么都做不了硫麻。

有兩個堅固的信念。第一個獨自一人無法完成任何事樊卓；第二個別人都比自己強拿愧，這件事別人做得比自己好，那件事別人也比自己強碌尔，自己就是不行浇辜。

為什么會有很多人形成依賴型人格？往往是因為他的父母在他小時候唾戚，沒有給他足夠的安全感柳洋。孩子會從外界找，想辦法找別的東西給他帶來安全感叹坦。另外一個極端熊镣，就是有的父母對孩子有過度的保護欲，他們對孩子過度保護募书，什么都保護绪囱，什么都管，結(jié)果就是這個孩子什么都做不了莹捡。

應(yīng)對方法

首先應(yīng)該做的事是“與其稱贊依賴型人格者的成功鬼吵，不如聲援他的主動性，幫助他平淡對待失敗”篮赢。你越是夸獎他說齿椅，你這次得這個獎好厲害，他的反應(yīng)越是“這是運氣荷逞，這是別人幫忙的媒咳，這不行粹排，是假的”种远，你應(yīng)該更多地去稱贊他能夠參加這個活動很厲害，能夠走出這一步很了不起顽耳，稱贊他的主動性坠敷。

此外，如果向你征求建議射富，你要先問他自己怎么想的膝迎，然后再回答。這時候讓他自己先提出建議和意見胰耗。

然后限次，跟依賴型人格者講講你自己的弱點和疑慮，甚至向他尋求意見和幫助。你要跟他講你也有不懂的地方卖漫，也有不會的東西费尽。

最后，還需要鼓勵依賴型人格者擴大自己的交際圈羊始，讓他多認識一些人旱幼。“讓依賴型人格者明白您有權(quán)做一些沒有他參與的事情突委，而這并不代表您對他的拒絕柏卤。”你做事不一定都帶著他匀油，沒有帶著他的時候也不代表你和他斷了交情缘缚，叫他不要擔心。

不該做的事

第一敌蚜，即便依賴型人格者特意來問你忙灼，也不要替他做決定，不要在他每次遇到困難時钝侠，都飛奔著趕去救急该园。

第二，即便他嘗試失敗帅韧，也不要當面批評依賴型人格者的主動性里初。好不容易主動地做了一件事，但沒做好忽舟，失敗了双妨，你要給他一些鼓勵。

第三叮阅，不要為了讓依賴型人格者學(xué)會自己搞定刁品，而完全對他棄之不顧。你完全把他扔一邊也不行浩姥，你得給他一些關(guān)注和建議挑随。

第四，不要任由依賴型人格者勒叠，為自己的依賴買單兜挨，比如送禮或者是干臟活。為了討好別人做一些糟糕的事情眯分，你可以讓他不要做拌汇，并且告訴他不需要每次都當干臟活的那個人。

第五弊决，不要讓依賴型人格者到哪兒都跟著你噪舀，他一旦成為一個尾巴，天天跟著你的話，你們倆都會受到影響和傷害与倡。

第十種先改，被動攻擊型人格

有沒有遇到過在餐館里邊點菜，點完了以后發(fā)現(xiàn)服務(wù)員動作很慢蒸走，然后你催他快點仇奶，怎么這么慢，催完發(fā)現(xiàn)他更慢比驻。當你對他指責该溯，對他提出要求的時候，他會用被動攻擊的方法故意地拖延别惦，跟你對抗狈茉，甚至在后廚做一些你沒法接受的事，這就是被動攻擊型人格掸掸。夫妻之間冷戰(zhàn)氯庆，常用的手法就是被動攻擊，我不跟你說話扰付，我就讓你難受堤撵。

典型特點

“在職業(yè)或個人領(lǐng)域?qū)λ艘蟮牧晳T性反抗”。如果你在單位里遇到這么一位同事羽莺，他不但會自己反抗你实昨，他還會抱團，拉著別人一塊兒跟你作對盐固，因為他就是看不慣你荒给。然后會“采取迂回的方式，工作拖沓刁卜，故意降低工作效率志电，賭氣、遺忘蛔趴，抱怨不被理解挑辆，不受信任，或者受到不公正的待遇”夺脾。

應(yīng)對方法

第一蚤蔓，要學(xué)會友好地對待被動攻擊型人格者键耕。就算他對你不友好，你也要對他友好页滚。說話要客氣烁竭，比如一個服務(wù)員給你上菜上慢了菲茬，第一種說法是“我等了十分鐘了，簡直讓人難以置信，您倒是快點啊”婉弹，如果你用這樣的口氣說話睬魂，我估計八成會更慢；第二種說法是“我很趕時間镀赌，我知道您要照顧很多客人氯哮，但如果您能快一點上菜的話，我將不勝感激”商佛，如果你這樣更客氣說話喉钢，他很可能會愿意照顧你。

第二良姆，只要有可能肠虽，就去詢問被動攻擊型人格者的意見。因為他需要被尊重玛追，所以你要多問問他税课，讓他參與進來，成為建設(shè)性的一部分痊剖。

第三韩玩，幫助被動攻擊型人格者直抒胸臆。不要假裝沒事發(fā)生陆馁，他在消極怠工啸如、不高興、跟你冷戰(zhàn)氮惯，遇到這些情況你不要假裝沒看見叮雳，而是叫他講講看，是有什么想法妇汗，鼓勵他把自己心中的話講出來帘不。

第四，提醒被動攻擊型人格者遵守游戲規(guī)則杨箭。比如當你的下屬說了他不滿意的地方寞焙，你也要告訴他“咱們這兒還是有規(guī)矩的，我是領(lǐng)導(dǎo)互婿，你是下屬捣郊，所以這件事咱們得這么做，我以后會尊重你的意見慈参，但是也希望你能配合我的工作呛牲，否則就沒辦法合作了”，規(guī)則是要跟他講明白的驮配。

不該做的事

不要裝作沒有注意到被動攻擊型人格者的反抗行為娘扩，你假裝沒看見是不行的着茸，解決不了問題。

不要讓自己陷入互相報復(fù)的游戲琐旁，他搞你涮阔，你搞他，你們倆互相搞灰殴，到最后敬特，別的事都別做了。所以你得比他站得更高一點牺陶，不和他做一樣的事伟阔。

第十一種，逃避型人格

它的特點是恐懼一切义图，不敢爭取减俏。讓逃避型人格者參加一個比賽，他會說不去碱工；參加相親活動娃承，也會說不去；競聘處長怕篷，會說自己沒資格历筝。他總是往后退，他覺得一切東西尤其好的東西都跟他無關(guān)廊谓。

過分敏感梳猪，“特別害怕遭到別人的批評和嘲笑，害怕自己鬧笑話蒸痹。只要無法確定對方懷有無條件的好意春弥，就會避免跟對方建立關(guān)系”。

極度沒有安全感叠荠，“避免可能令自己受到傷害或感到尷尬的情形：結(jié)識陌生人匿沛、唾手可得的職位、發(fā)展一段親密關(guān)系”榛鼎，這些事在普通人看來都不難逃呼，但對于逃避型人格者來講難上加難。

會自我貶低者娱，“自我評價低抡笼，經(jīng)常低估自己的能力并貶低自己的成功。因為害怕失敗而始終保持謙遜退讓的態(tài)度黄鳍，或是從事大材小用的工作”推姻，因為他總是退縮。

應(yīng)對方法

首先际起，“向逃避型人格者建議要循序漸進地達成目標”拾碌。大量女性都有冒充者綜合征吐葱，比如她明明是個女博士街望，明明是個教授校翔，但她腦子里會覺得自己不配，自己的成就都是混來的灾前，都不知道怎么拿到的那個學(xué)位防症。這些人很容易逃避，機會來了也往后坐哎甲，不敢上桌討論蔫敲，總是坐在最后一排。

其次炭玫，“向逃避型人格者表明您對他的看法很在意奈嘿，專門問他的意見，讓他發(fā)言”吞加。然后“表明您可以接受不同的觀點”裙犹，有不一樣的想法沒關(guān)系。

另外衔憨，“如果您想要批評逃避型人格者叶圃，先稱贊他一番，再明確指出他某個行為的不妥”践图。跟他表明“您批評的不是他這個人掺冠，而是某個行為；您對他的批評并不妨礙您在其他情況下對他的欣賞码党；您理解他的想法”德崭。這是他需要的。并且用你始終如一的支持揖盘，讓逃避型人格者安心眉厨。

最后，鼓勵逃避型人格者就醫(yī)扣讼。

不該做的事

不要對逃避型人格者的意圖冷嘲熱諷缺猛，不要挖苦他、諷刺他椭符；不要輕易發(fā)火荔燎；不要任由逃避型人格者去承擔所有的苦差事，因為他本身就愿意做這樣的苦差事销钝。

第十二種有咨，匯合型人格障礙

第一個，自戀-表演型蒸健。是自戀型和表演型綜合在一塊兒的人格類型座享。

第二個婉商，逃避-依賴型。這也是兩種人格綜合在一起的人格障礙類型渣叛。

第三個丈秩，反社會型。這并不多淳衙，但是危害極大蘑秽。推薦大家去看兩部電影，都講反社會人格的箫攀，一部叫《發(fā)條橙》肠牲，一部叫《落水狗》。它們都是講反社會人格者的故事靴跛。

第四個缀雳，分裂型人格。有的人白天是一種人梢睛，晚上變成另外一種人肥印，或者在某種情境下，會變成另外一種人扬绪。

第五個竖独，施虐型人格。其施虐不一定犯法挤牛，因為特別善于把握法律的邊際莹痢，他對別人的虐待不至于讓他進監(jiān)獄，但依然是在虐待別人墓赴，包括語言的虐待竞膳、精神的虐待、行為上的虐待等等诫硕，這種人格也是很可怕的一類坦辟。

第六個，多重人格章办，就是很多種不同的人格疊加锉走。

我們沒法一一地詳細地講解所有人格，因為確實太復(fù)雜了藕届。

人格障礙形成的原因

基本上有兩個方面挪蹭，一個是遺傳，一個是后天的環(huán)境因素休偶。

遺傳方面×豪鳎現(xiàn)在對基因的研究，已經(jīng)進入到了表觀基因的層面踏兜，你在生活中遇到的壓力词顾，對你的行為的影響八秃，以及產(chǎn)生的變化，會通過表觀基因的方式遺傳給下一代肉盹，也就是說我們的行為習慣有可能會遺傳給我們的孩子昔驱。

另一個是環(huán)境因素。包括家里有人早夭垮媒，這也會給人格帶來影響舍悯；或者家里有暴力行為航棱，有家暴行為睡雇，以及簡單粗暴或者過度嚴格的教育方式，這些因素都會給孩子的人格造成影響饮醇。

目前對于所有人格形成的具體原因它抱，顆粒度沒有細到能達到科學(xué)的高度，只是說有這么幾個方向和可能朴艰。

理解观蓄、接受人格障礙的存在，對我們來說也是一個很好的療愈方式祠墅。不是要讓我們跟人格障礙者作戰(zhàn)侮穿、斗爭，而要尊重改變是困難的這一事實毁嗦∏酌“江山易改，本性難移”狗准，要改變一個人的人格是相當不容易的一件事克锣，你需要對“改變需要時間”這件事有足夠的認知。

不要因為自己讀了些書腔长，就對別人說教袭祟，這個人是什么人格，那個人是什么人格——我們更多地關(guān)照自己就好了捞附。

但你要知道巾乳，在本質(zhì)的問題上不要退讓，不要輕易地被一個有人格障礙的人綁架鸟召，無論他是強迫型胆绊，還是偏執(zhí)型、依賴型药版，尤其是妄想型和表演型辑舷。

面對這些人格的人，一旦你失去了自己的底線槽片，被他綁架何缓，那么他的人格障礙就會成為你人生的障礙肢础，所以你要守住自己的底線。

通常來說碌廓，人格障礙者不是因為高興传轰，而是因為‘害怕’才會表現(xiàn)出那些行為」绕牛”他們是因為恐懼慨蛙、擔心、害怕纪挎，才會做出這些過度保護自己期贫，或者過度表現(xiàn)自己的這些行為。

了解了這句話以后异袄，你就會知道通砍，走出人格障礙是一條漫長而艱辛的道路，所以陪伴著自己的人格烤蜕，陪伴著你身邊親人的人格封孙，一塊兒慢慢地成長、改善讽营，這是人生修煉的一條道路虎忌。

不要急于求成，要心懷慈悲橱鹏，看到每個人的不容易膜蠢，我們就知道人格障礙是可以逐漸克服的東西，前提是要了解它蚀瘸。

隨筆/恒之馨（整理）