重走絲綢古道薇正、領(lǐng)悟玄奘精神

????????????????——行動(dòng)焰轻、堅(jiān)持京闰、理想

徒步活動(dòng)規(guī)劃

一：活動(dòng)簡(jiǎn)介

【活動(dòng)名稱(chēng)】重走“絲綢古道”3天2夜88公里戈壁徒步挑戰(zhàn)賽

【活動(dòng)主辦】敦煌寶中旅行社有限責(zé)任公司

【活動(dòng)路線(xiàn)】起點(diǎn)堿泉子——香爐墩——火燒壺——二墩村終點(diǎn)

【路線(xiàn)策劃】敦煌寶中國(guó)際旅行社有限責(zé)任公司

【活動(dòng)時(shí)間】2019年9月

【集合地點(diǎn)】甘肅·敦煌

【活動(dòng)距離】88公里 徒步時(shí)間為三天二夜

【途徑主要地形】鹽堿地考蕾、濕地礼仗、胡楊吐咳、蘆葦、古遺址元践、古河道

活動(dòng)要求：

一服從指揮挪丢、統(tǒng)一調(diào)度、確保安全卢厂。

二保護(hù)文物乾蓬、加強(qiáng)環(huán)保意識(shí)、嚴(yán)禁亂扔垃圾慎恒。

三要有團(tuán)隊(duì)意識(shí)任内、加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)凝聚力撵渡、嚴(yán)禁私自行動(dòng)。

四每對(duì)十人死嗦，要有領(lǐng)隊(duì)趋距、小隊(duì)長(zhǎng)統(tǒng)一負(fù)責(zé)。

五每天全隊(duì)成績(jī)時(shí)間以最后一隊(duì)員到達(dá)時(shí)間為準(zhǔn)越除。

六每天下午18:00收營(yíng)节腐，未到人員救援車(chē)全部接回或有陪走人員陪同走回營(yíng)地（收營(yíng)時(shí)間根據(jù)當(dāng)天情況而定）

活動(dòng)背景:

【絲路古道】已被歷史塵封多年，不是每個(gè)人都能有機(jī)會(huì)去沿著昔日的轔轔車(chē)轍去探古尋幽的摘盆，走在這昔日的絲路古道上翼雀，沿途一些古怪有趣的地名，寓意個(gè)個(gè)不同孩擂，或許孤獨(dú)的牧羊人會(huì)告訴你其間許多鮮為人知的故事狼渊；或許你會(huì)找到傳說(shuō)的賊窯中的財(cái)寶；或許你沒(méi)有別的收獲类垦，但你一定可以收獲心情狈邑。國(guó)學(xué)大師季羨林曾今說(shuō)過(guò)："世界四大古老文化交匯的只有有一個(gè)地方，那就是敦煌"

日期行 程 安 排

DAY1敦煌集結(jié) ?,壯行宴. ??????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

集結(jié)日

航班抵達(dá)敦煌蚤认，接機(jī)前往敦煌入住酒店米苹；

注冊(cè)登記：簽到，領(lǐng)取房間鑰匙砰琢，適應(yīng)氣候環(huán)境蘸嘶；

團(tuán)隊(duì)用晚餐

主辦方致辭、參與方致辭氯析、徒步線(xiàn)路亏较、注意事項(xiàng)及裝備使用講解、團(tuán)隊(duì)亮相等掩缓。

住宿：敦煌????用餐：晚

DAY2敦煌——工業(yè)園區(qū)——堿泉子——香爐墩 ????????????????????????????????????????????????

徒步直線(xiàn)距離28km地貌：河床雪情、戈壁 ?、濕地你辣、砂石地

住宿：香爐墩宿營(yíng)地（帳篷）用餐：早/午/晚

DAY3香爐墩——火燒壺 ???????????????????????????????????????????????????????????????????徒步直線(xiàn)距離32km地貌：河谷巡通、戈壁、古遺址

住宿：火燒壺營(yíng)地（帳篷）用餐：早/中/晚

DAY4火燒壺——二墩村終點(diǎn) ? ????????????????????????????????????????????????????????????

徒步直線(xiàn)距離28km 地貌：戈壁舍哄、丘陵宴凉、雅丹地貌

住宿：敦煌酒店用餐：早

DAY5敦煌--莫高窟--各地

早餐后乘車(chē)參觀(guān)著名參觀(guān)世界藝術(shù)寶庫(kù)莫高窟。莫高窟：俗稱(chēng)千佛洞表悬，坐落在河西走廊西端的敦煌弥锄，它始建于十六國(guó)的前秦時(shí)期，歷經(jīng)十六國(guó)、北朝籽暇、隋温治、唐、五代戒悠、西夏熬荆、元等歷代的興建，形成巨大的規(guī)模绸狐，有洞窟735個(gè)卤恳，壁畫(huà)4.5萬(wàn)平方米、泥質(zhì)彩塑2415尊寒矿，是世界上現(xiàn)存規(guī)模最大突琳、內(nèi)容最豐富的佛教藝術(shù)地，是一座偉大的藝術(shù)宮殿劫窒，是一部形象的百科全書(shū)本今，被列為“世界文化遺產(chǎn)”拆座。旅游結(jié)束后主巍，自由活動(dòng)，送機(jī)場(chǎng)或者火車(chē)挪凑。

（敦煌本地優(yōu)秀戶(hù)外服務(wù)商孕索，實(shí)力操作，高端的服務(wù)躏碳，實(shí)惠的價(jià)格搞旭，讓更多的企業(yè)者、學(xué)者菇绵、精英們走上戈壁肄渗，重拾內(nèi)心的激情與渴望。）

用餐：早

三咬最、報(bào)價(jià)明細(xì)：7880元/人 ??100人核算 ??往返大交通自理

四翎嫡、服務(wù)后勤明細(xì)：

項(xiàng)目說(shuō)明備注

戶(hù)外費(fèi)用??

越野車(chē)四驅(qū)越野車(chē)，應(yīng)急救援?

醫(yī)護(hù)隨隊(duì)救援醫(yī)生?

對(duì)講機(jī)用于團(tuán)隊(duì)溝通永乌，呼叫救援?

戈壁早餐參考徒步方案里早餐詳情?

補(bǔ)給站徒步中途午餐惑申，水果/飲料/功能飲料/小吃等?

戈壁晚餐六菜一湯（兩全葷、兩半葷翅雏、兩素）?

充氣賬篷30平米軍用充氣大賬12－--15人?

睡袋提供?

防潮墊提供?

運(yùn)輸車(chē)營(yíng)地物資運(yùn)輸?

餐飲車(chē)營(yíng)地餐飲車(chē)輛?

行李車(chē)營(yíng)地行李車(chē)輛?

補(bǔ)給車(chē)四驅(qū)皮卡拉運(yùn)補(bǔ)給物資?

桁架車(chē)桁架拉運(yùn)車(chē)輛?

水車(chē)飲用水和生活用水?

營(yíng)地用電營(yíng)地照明/做飯/充電（2臺(tái)）?

營(yíng)地廁所營(yíng)地簡(jiǎn)易廁所（男女分開(kāi)）?

后勤人員營(yíng)地裝卸以及搭建（視具體人員而定）?

工作人員各個(gè)環(huán)節(jié)的銜接（視具體人員而定）?

領(lǐng)隊(duì)安全指引/活動(dòng)/觀(guān)察?

收尾人員安全指引/觀(guān)察/防止隊(duì)員掉隊(duì)?

旗幟路旗圈驼、道旗、隊(duì)旗望几、旗門(mén)旗绩脆、沖刺帶?

賽事馬甲號(hào)衣、行李牌?

完賽獎(jiǎng)牌所有參賽隊(duì)員每人一塊（需要提前確定）?

車(chē)貼所有車(chē)輛每車(chē)一副?

桁架出發(fā)和到達(dá)用搭建桁架?

燒烤各組分配烤羊肉、啤酒?

篝火篝火晚會(huì)?

專(zhuān)業(yè)音響戈壁沙漠KTV?

攝影全程攝像靴迫、視頻采集?

攝像全程攝像祈坠、數(shù)據(jù)碼照?

后期剪輯活動(dòng)紀(jì)念視頻?

保險(xiǎn)50萬(wàn)元意外傷害保險(xiǎn)?

酒店費(fèi)用??

壯行宴含酒水1餐?

慶功宴含酒水1餐?

酒店四星酒店或同級(jí)2晚?

空調(diào)大巴起點(diǎn)、終點(diǎn)矢劲、機(jī)場(chǎng)整體接送?

旅游費(fèi)用??

門(mén)票莫高窟?

車(chē)費(fèi)45座空調(diào)大巴?

餐費(fèi)午餐（團(tuán)餐標(biāo)準(zhǔn)1餐）?

導(dǎo)游優(yōu)秀漢語(yǔ)導(dǎo)游講解?

個(gè)人裝備

1 沖鋒衣赦拘、褲：要求較好的防水透氣性

2 保暖內(nèi)衣、速干長(zhǎng)短衣褲

3 防寒衣物（厚抓絨或羽絨服）

4 登山鞋：高幫芬沉，防水

5 背包：60-70升左右背包躺同，裝下所有個(gè)人裝備，汽車(chē)運(yùn)輸

6 隨身背包：25升左右丸逸，自己隨身攜帶必需品蹋艺，如沖鋒衣、水黄刚、食品等

7 登山杖：作用很大捎谨，最好兩根

8 水壺：保溫水壺1個(gè)1升

9 頭燈及電池：電池要足夠維持20個(gè)小時(shí)以上

10 太陽(yáng)鏡：普通鏡即可，要求防風(fēng)性能好一點(diǎn)

11 防曬霜及唇膏：普通指數(shù)的即可

12 個(gè)人生活品：根據(jù)個(gè)人習(xí)慣自備憔维，包括個(gè)人所需的常用藥品涛救，相機(jī)等

13 餐具：飯盒，筷子1套业扒。

徒步注意事項(xiàng)：

西北地區(qū)紫外線(xiàn)照射強(qiáng)检吆，在戈壁，沙漠徒步時(shí)程储，會(huì)有一些沙塵屋休。請(qǐng)帶好遮陽(yáng)帽蹂安、墨鏡嫌蚤、頭巾等怕轿，不要吝嗇防曬霜。清涼油败徊、風(fēng)油精帚呼、創(chuàng)可貼、舒經(jīng)活絡(luò)之類(lèi)的小藥物集嵌，盡量隨身攜帶萝挤，先自行解決一些小傷口，因?yàn)榫茸o(hù)車(chē)不是所有路面都能到達(dá)根欧。徒步隨身攜帶的小包怜珍、雙肩包要平穩(wěn)四正，不裝不必要的東西凤粗。徒步前酥泛，腳趾甲一定要剪掉今豆，否則下坡時(shí)會(huì)頂?shù)暮芡矗踔脸鲅嵩ｉ_(kāi)始徒步肩沉背挺呆躲，盡量腹部呼吸。保持勻速的腳步捶索，均勻的呼吸插掂，不要忽快忽慢，不要你追我趕腥例，欲速則不達(dá)辅甥。一定要記住有半瓶水原則！水要小口小口的喝燎竖，量少次多璃弄，不要牛飲。在看到下一瓶水以前构回，您一定保持身上有半瓶水夏块。穩(wěn)健的走好每一步，尤其是經(jīng)過(guò)路面不平整的鹽堿地時(shí)纤掸，更要注意不要崴腳（踝關(guān)節(jié)扭傷）脐供，其實(shí)防止崴腳的有效方法除了穿高幫鞋外，就是看好路面茁肠，認(rèn)真走路患民。我們所要挑戰(zhàn)的缩举，重要的不是體力垦梆，而是心態(tài)。找到自己最舒適的節(jié)奏感仅孩，做到走而不喘托猩，保持內(nèi)心平和與平靜，讓自己在天地間與內(nèi)心對(duì)話(huà)辽慕。

堅(jiān)持到底京腥，不輕言放棄，但有時(shí)候放棄也是一種智慧溅蛉。量力而行公浪，實(shí)在體力不支，不要強(qiáng)行支撐船侧。

休息

休息時(shí)可以松開(kāi)鞋帶欠气，但必須記住未到宿營(yíng)地前，不要脫下鞋子镜撩。因在長(zhǎng)途行走中预柒，雙腳會(huì)稍微發(fā)漲，中途休息脫鞋，下段路只會(huì)叫你苦不堪言宜鸯。

休息是主動(dòng)地積極地憔古，且做到定時(shí)休息。短暫休息盡量控制在5分鐘以?xún)?nèi)淋袖，不卸掉背包等裝備鸿市，以站著休息為主，調(diào)整呼吸即碗。長(zhǎng)時(shí)間休息則90分鐘一次最好灸芳，休息時(shí)間為15分鐘，卸下背包等所有負(fù)重裝備拜姿，先站著調(diào)整呼吸2-3分鐘烙样，才能坐下不要一停下來(lái)就坐下休息，這樣會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)蕊肥，可以自己或隊(duì)員之間相互按摩腿部谒获、腰部、肩部等肌肉壁却，也可以躺下批狱，抬高腿部，讓充血的腿部血液盡量回流到心臟展东。選擇平整地面扎帳篷赔硫，一點(diǎn)點(diǎn)坡度都會(huì)讓你睡得不安寧。睡前把所有個(gè)人物品都放到帳篷里面盐肃。

團(tuán)隊(duì)互助

支持和鼓勵(lì)身邊的隊(duì)友爪膊，團(tuán)隊(duì)的力量是巨大，同事也避免與隊(duì)友做一些沒(méi)有必要的閑聊搭訕砸王，更不要大聲喧嘩推盛。

同隊(duì)同行同休，即一個(gè)團(tuán)隊(duì)的成員谦铃，盡量大家一起走耘成，一直保持一定的速度，要休息同時(shí)休息驹闰。對(duì)于一個(gè)有熟練的戶(hù)外經(jīng)驗(yàn)人來(lái)說(shuō)瘪菌，扎營(yíng)，早起收拾帳篷嘹朗，裝袋都是很講究的师妙，別忘了將您的專(zhuān)業(yè)知識(shí)分享給身邊的朋友。先生對(duì)幫助女士骡显，年輕者多幫助年長(zhǎng)者疆栏，這一段旅程曾掂，將是我們攜手同行，患難與共的難忘旅程壁顶！

服從主辦統(tǒng)一安排與領(lǐng)隊(duì)管理珠洗。我們崇尚茫茫戈壁天地間的個(gè)人體驗(yàn)，但也別只顧您的個(gè)人體驗(yàn)若专。

突發(fā)情況

戈壁迷路時(shí)许蓖，盡量回到認(rèn)識(shí)的地方。休息時(shí)多注意周?chē)c沿途標(biāo)志物调衰，發(fā)現(xiàn)迷路膊爪，第一時(shí)間用對(duì)講機(jī)或手機(jī)呼救，并報(bào)告自己的位置和身體狀況嚎莉，同事找地勢(shì)高的地方和明顯易發(fā)現(xiàn)的地方等待救援米酬，做好身體防暑工作。當(dāng)身體出現(xiàn)以下情況：呼吸急促趋箩，臉色發(fā)紅赃额，但不出汗，很可能是中暑叫确。這時(shí)同行隊(duì)員應(yīng)幫助將其移到樹(shù)蔭下休息跳芳，并將頭部墊高，保持安靜竹勉，并呼叫醫(yī)療隊(duì)飞盆。

個(gè)人素養(yǎng)

愛(ài)惜財(cái)務(wù)，妥善保管對(duì)講機(jī)次乓、GPR吓歇、手機(jī)等。熟練使用GPS檬输、對(duì)講機(jī)照瘾，GPS和您的手機(jī)都要記得及時(shí)充電。隨身攜帶一個(gè)塑料袋丧慈，將我們的垃圾放在里面，不要再沿途主卫，宿營(yíng)地丟棄塑料制品逃默、用過(guò)的電池等。主動(dòng)拾回途中被別人遺棄的這些化學(xué)物品簇搅。水果等有機(jī)可降解物不在此例完域。