來(lái)自雪萍老師的囑托:
1積極主動(dòng)與消極被動(dòng)都要記錄
2記錄的是第一反應(yīng)持钉，哪怕說(shuō)出后/做后覺察到
3評(píng)判只有做與沒做沒有第三項(xiàng)
4要還原事情發(fā)生的原因贺待，為什么發(fā)生
5踐行日記不能太多想括，已經(jīng)成為習(xí)慣的拿走，10項(xiàng)左右
6合并同類項(xiàng)
7復(fù)盤不超過(guò)15分鐘牢撼，超過(guò)精進(jìn)表格
8獎(jiǎng)勵(lì)要符合21個(gè)周期法
9簡(jiǎn)單可操作 淮逻，復(fù)雜難執(zhí)行
10工具是潤(rùn)滑油而不是機(jī)油
11剛開始要用笨功夫
