如果你還只在尋求公正和理的層面抚官，認(rèn)為我怎么樣對你扬跋，你也應(yīng)該怎么對我，那么只能說認(rèn)知需要提升凌节。當(dāng)你學(xué)會了以君子之心度小人之腹钦听，以直報怨，甚至以德報怨的時候倍奢，你才真正是個覺悟的人朴上。堅持善良，一生無恙卒煞。

有一個問題是比較奇妙的痪宰，就是氣。很多時候人鉆牛角尖，似乎就是一口氣在那里頂著衣撬，不出那股惡氣乖订，似乎過不去。就目前我的認(rèn)知理解來看具练，氣確實存在乍构，而且可以流動，可以疏導(dǎo)扛点。當(dāng)然哥遮，還可以在倆人之間串來串去，我是有這個體會占键。然后昔善，通過多次的語言交流，溝通疏導(dǎo)畔乙，氣是可以消失的君仆。這屬于生理和精神層面相互影響轉(zhuǎn)換的問題，比較專業(yè)牲距，在此不做深入探討返咱。

年輕時候，自己的性格也比較急牍鞠，受到指責(zé)或者認(rèn)為不公事情咖摹，可能情緒就會爆發(fā)，有時候面對一些意見不一致或者感覺無法說服對方的時候难述，就想升級更暴力的做法來試圖終止這種沖突萤晴。但往往適得其反，如果一方不能理性控制胁后，那么事情就會變得越來越糟糕店读，如果是比較親近的人，往日和諧的磁場就會完全被破壞攀芯，雙方的情感都會受到不同程度的傷害屯断，甚至反目成仇。大多數(shù)情況侣诺，其實都不是雙方的本意和出發(fā)點殖演。但是由于情緒對抗的升級，使得雙方離原點越來越遠(yuǎn)年鸳。

一直以來趴久，我對自己有一個定義，沒有中檔搔确，也就是說不善于跟人爭辯彼棍，嘴笨已添，性子急，容易走兩個極端滥酥。不喜歡講理，因為我覺得我都明白畦幢，不用給我講坎吻，沒有耐心聽。當(dāng)然宇葱，人之間不是在法庭上的關(guān)系瘦真，更多需要講情。理性和情感本身就是一對矛盾黍瞧。只是有人善于處理诸尽，有人不太能夠把握。

我其實比較早意識到了這種情緒失控和對抗升級的情況印颤，因為修養(yǎng)和認(rèn)知的局限您机，所以大多數(shù)情況下，我都選擇沉默和回避（當(dāng)然這不是一種解決問題的積極態(tài)度和做法）年局。這里有一個前提际看，就是雙方是否還珍惜這段感情，愛的實質(zhì)和基礎(chǔ)決定后續(xù)很多事情的走向矢否。這個涉及范圍太廣了仲闽，不在本題討論范圍。

沖突無贏家僵朗，爭吵不會有任何結(jié)果赖欣。贏了“理”，一定輸了感情验庙。

爭吵和情緒對抗是一個比較復(fù)雜的問題顶吮，不是一兩句話可以解釋清楚。當(dāng)面對沖突和情緒失空的時候如何讓自己冷靜這就要看自己的修養(yǎng)也就是說夠不夠成熟你要記住當(dāng)人在沖動和失去理智的情況下做出的決定和行為一定是錯誤的壶谒。

首先自己要保持冷靜云矫，必須控制好自己的情緒，因為過激的情緒和言論只會導(dǎo)致情況惡化汗菜。其次再去分析這起沖突的原因让禀，找找主要問題出在哪。接著就是做出一個對策陨界，處理這起沖突巡揍。比如在沖突激烈是先回避，等對方平靜了再和他解釋菌瘪，或是在沖突時做和自己可以接受的讓步腮敌，以使對方平靜下來阱当。總之糜工，在人際關(guān)系沖突時弊添，控制好自己的情緒是首要的。能夠控制自己情緒的人是最強大的捌木，因為你不需要戰(zhàn)勝誰油坝，首先要過的是自己這一關(guān)。

通常處理沖突的方法

主動化解沖突

不是所有的沖突都是有害的刨裆。反感沖突的人往往會將注意力集中在沖突可能帶來的最差結(jié)果澈圈，以及其他卷入沖突者的應(yīng)對方式上。（我以前就是這樣的帆啃，非常敏感瞬女，也總往壞處想，甚至破罐破摔）為了在沖突中表現(xiàn)得更加主動努潘，您需要分析在特定情況下采取主動行為的所有可能結(jié)果诽偷，了解到結(jié)果中好的一面能夠增強積極化解沖突的信心。- 將交談重點集中在眼前問題上疯坤；- 切勿進(jìn)行人身攻擊- 切勿指責(zé)對方- 坦誠地與對方溝通- 尋找共識- 尋求雙贏解決方案- 就解決方案與對方協(xié)商

主動回應(yīng)貶低和贊揚

出現(xiàn)形式--應(yīng)對策略直接的語言貶低--允許對方表達(dá)感受渤刃，如果理解了對方所說的話，就應(yīng)該通過某種方式表達(dá)出來贴膘，否則卖子，可以請對方進(jìn)行澄清。認(rèn)真傾聽后刑峡，應(yīng)告訴對方你對這番話的感受洋闽，最后結(jié)束交談。間接的語言貶低--當(dāng)他人試圖以一種微妙的方式貶低你時突梦，還是應(yīng)主動做出回應(yīng)诫舅，請求對方對他所說的話進(jìn)行澄清」迹可以通過提問的方式刊懈，這樣出現(xiàn) 的問題或沖突就能得到公開的討論。非語言貶低--以面部表情娃闲，嘆息等虚汛。主動回應(yīng)非語言貶低非常重要，避免事后的反復(fù)猜測皇帮。主動對他的非語言信息進(jìn)行澄清卷哩。接受贊揚，并向?qū)Ψ街轮x属拾。

主動表達(dá)情緒

決定作出情緒反應(yīng)的不是別人将谊，正是自己冷溶。情緒反應(yīng)是可以自行選擇的，對自己的情緒反應(yīng)負(fù)責(zé)尊浓。我的情緒容易寫在臉上逞频，憤怒前，通常就是沉默了栋齿。如果對方感覺不到虏劲，積累一定程度，有可能遭到雷霆萬鈞摧枯拉朽式的反擊褒颈。（摩羯座特點）

從認(rèn)知上改變。正面的自我對話励堡。

正視自己的情緒谷丸，采用第一人稱描述自己的情緒。每天把自己的認(rèn)識和感受寫出來应结，我感覺確實不錯刨疼，能夠清楚地發(fā)現(xiàn)自己的問題。

建設(shè)性地表達(dá)憤怒

有助于主動化解沖突鹅龄。顧慮：-擔(dān)心行為失控-在乎他人的看法-擔(dān)心破壞與他人的關(guān)系-擔(dān)心自身性格存在缺陷采用第一人稱進(jìn)行表達(dá)揩慕，切忌夸大其詞或攻擊他人的弱點。將過去的經(jīng)歷寫下來扮休，越詳細(xì)越好迎卤。

無法交流的情景

當(dāng)已經(jīng)無感情，不能交流玷坠，或者交流非常困難了蜗搔，就要選擇平和的分開，心懷感恩八堡，彼此祝福樟凄，避免再交集。

解決沖突的一些策略

回避策略

這是我一生用得最多的策略兄渺，可能偏消極缝龄。特點是不合作，不武斷挂谍，忽略或者放過問題叔壤，否認(rèn)問題的存在。采用回避策略的理由是分歧太大或太小口叙，難以解決百新；解決分歧也許會破壞關(guān)系或者產(chǎn)生更嚴(yán)重的問題。

遷就策略

這種策略往往受到歡迎庐扫，但是同時也被認(rèn)為是軟弱的表現(xiàn)饭望，其特點是寬容仗哨，為了合作，不惜犧牲個人目標(biāo)铅辞。采用遷就策略的理由是一件事情不值得冒險去破壞關(guān)系或者造成不和諧厌漂。其實很多時候，自己也是喜歡遷就他人斟珊，只要不觸碰自己的底線苇倡，只是我的底線有時候太低了。自己生悶氣囤踩。

競爭策略

用“競爭”方式處理沖突時旨椒，雙方各站在自己的利益上思考問題，各部想讓堵漱，一定要分出個勝負(fù)综慎、是非曲直來。特征是：正面沖突勤庐，直接發(fā)生爭論示惊、爭吵，或其他形式的對抗愉镰；沖突雙方在沖突中都尋找自我利益而不考慮對他人的影響米罚；競爭的雙方都試圖以犧牲他人的利益為代價來達(dá)到自己的目的，為了爭贏而不顧沖突帶來的后果丈探。年輕時候录择，有時候喜歡跟人爭，往往自己不一定正確碗降。我和我的橋牌搭檔糊肠，最厲害的時候，因為一副牌遗锣，在牌桌上差點打起來，后來想想精偿，真的可笑弧圆，太不值當(dāng)了，而且自己并不完全在理笔咽，也不完全是對方的錯搔预。

自毀策略

這可能是最糟糕的策略。因為自己的情緒無法宣泄叶组，個人意志不能實現(xiàn)而采取自殺自殘拯田，或者我不好也不讓對方好的同歸于盡想法和做法，都是非常極端和幼稚的甩十，而且最終本來可能是受害方而變成了違法者船庇，這種例子在生活中也是不少的吭产，最應(yīng)該得到重視。

人是有感情的動物鸭轮，也是有理性的生物臣淤。如何把握理性與情感之間的度，可能是我們一生都需要完成的功課窃爷。